Tijdens het hardlopen nemen de voeten van een persoon een belasting op die tweemaal het lichaamsgewicht is. Ze hebben natuurlijk natuurlijke demping, maar het is niet genoeg voor dagelijkse lange runs. Met speciaal hiervoor ontworpen schoeisel kunt u uw favoriete sport beoefenen zonder bang te hoeven zijn voor onaangename gevolgen.
Om de juiste hardloopschoenen te kiezen, moet u rekening houden met de volgende gegevens:
Voet type
De vorm van de voet wordt wetenschappelijk pronatie genoemd. Bij het kiezen van hardloopschoenen is dit de belangrijkste parameter. Als u sneakers specifiek voor uw pronatie kiest, wordt de belasting gelijkmatig verdeeld over alle ligamenten en gewrichten, zonder ze te veel te belasten.
Een orthopedisch chirurg zal u helpen bepalen welke pronatie u heeft, en een consulent in een sportwinkel zal u helpen bij het kiezen van sneakers.
Jij kan koop sneakers in Moskou, of in een online winkel. De tweede optie bespaart u veel tijd.
Type opleiding
Bij het kiezen van hardloopschoenen is het belangrijk om rekening te houden met het terrein waar je het vaakst gaat hardlopen. Voor het asfaltoppervlak worden enkele sneakers gekocht om op de grond te rennen - iets anders. Een onprofessionele hardloper zal niet veel verschil merken, maar geloof me, het is, en het is ook significant.
Als je een beginnende atleet bent, raden we je aan om sneakers voor alle doeleinden te kopen Ze zijn geschikt voor training op elk terrein, suggereren lange runs op een afstand van 10 kilometer of meer.
De specifieke kenmerken van het wegdek
De keuze van hardloopschoenen is afhankelijk van het wegdek. Koop veelzijdige hardloopschoenen voor harde en droge wegen. Als in uw omgeving een onverharde ondergrond vaker voorkomt, raden wij u aan om uw aandacht te richten op speciale trailschoenen. Het zal je helpen om je zelfverzekerd te voelen in de bergen, op bospaden en gewoon bij regenachtig weer. Ze missen een relatief hoog gewicht, lage flexibiliteit en slechte demping, maar de bescherming van de benen is op het hoogste niveau. Ze zijn ook geschikt om in de winter te hardlopen.
Denk eraan om op uw niveau van lichamelijke ontwikkeling te letten. Hoe meer gewicht en hoe slechter de fysieke conditie van de hardloper, hoe meer aandacht moet worden besteed aan het dempen en ondersteunen van de voet. Als je al meerdere jaren hardloopt, moeten er zo min mogelijk dempende elementen zijn.
Negeer de bovenstaande tips niet. Ze kunnen hun voeten en benen over het algemeen gezond houden en veel plezier beleven aan hardlopen!
