Vooral hardlopers beginnersTijdens het hardlopen ervaren ze soms sensaties die in het dagelijks leven zelden voorkomen. Dit kunnen zowel positieve als negatieve effecten zijn van hardlopen op een persoon. Overweeg beide.
Lichaamstemperatuur
De lichaamstemperatuur stijgt aanzienlijk tijdens het hardlopen. En zelfs na het joggen is de temperatuur enige tijd boven normaal 36,6. Het kan 39 graden bereiken, wat hoog is voor een gezond persoon. Maar voor het uitvoeren van de absolute norm.
En deze temperatuur heeft een positief effect op een persoon als geheel. Het helpt het lichaam op te warmen en schadelijke microben te vernietigen. Langeafstandslopers behandelen verkoudheid met een lange duurloop - het actieve werk van het hart tijdens het hardlopen, gecombineerd met een temperatuurstijging, kan goed omgaan met alle ziektekiemen. Dus als je plotseling een vraag hebt hoe je je lichaamstemperatuur kunt verhogen, dan weet je tenminste één manier zeker.
Zijpijn tijdens het hardlopen
Dit probleem werd in detail besproken in het artikel: Wat u moet doen als uw rechter- of linkerkant pijn doet tijdens het hardlopen... Kort gezegd kunnen we zeggen dat als de rechter- of linkerkant in het hypochondrium ziek wordt tijdens het hardlopen, er geen reden is voor paniek. U moet de buik vertragen of een kunstmatige massage van de buik doen, zodat het bloed dat in de milt en lever stroomt, waardoor overmatige druk in deze organen ontstaat, snel verdwijnt samen met de pijn.
Pijn in het hart en hoofd
Als u tijdens het hardlopen last heeft van hartpijn of duizeligheid, moet u onmiddellijk een stap zetten. Dit geldt vooral voor beginners die nog niet weten hoe hun lichaam werkt tijdens het hardlopen.
Er kunnen veel redenen zijn waarom het hart pijn deed. Maar als de "motor" van de auto tijdens de rit begint te rotten, zal een ervaren chauffeur altijd stoppen om te zien wat er met hem aan de hand is en het probleem niet verergeren. Hetzelfde geldt voor een persoon. Tijdens het hardlopen werkt het hart 2-3 keer zo intensief als in rust. Daarom, als het de belasting niet weerstaat, is het beter om deze belasting te verminderen. Meestal treedt pijn in het hart op juist vanwege overmatige stress. Selecteer alstublieft comfortabele rijsnelheid, en geleidelijk zal het hart trainen en zal er geen pijn meer zijn. Wat betreft het hoofd, de duizeligheid kan voornamelijk worden veroorzaakt door de grote instroom van zuurstof waaraan het niet wordt gebruikt. Zoals u zich kunt voorstellen, wordt een persoon tijdens het hardlopen gedwongen om veel meer lucht te consumeren dan in rust. Of, integendeel, zuurstofgebrek kan zuurstofgebrek in het hoofd veroorzaken en u kunt zelfs flauwvallen. De toestand zal vergelijkbaar zijn met koolstofdioxidevergiftiging. Maar de ervaring leert dat als je geen verhoogde belasting geeft, het hart noch het hoofd van een gezond persoon pijn zullen doen tijdens het hardlopen. Natuurlijk kunnen mensen met een hartaandoening pijn ervaren, zelfs als ze in rust zijn.
Pijn in spieren, gewrichten en ligamenten
Het menselijk skelet heeft drie hoofdschakels die het skelet vormen en beweging mogelijk maken: gewrichten, spieren en pezen. En tijdens het hardlopen werken de benen, het bekken en de buikspieren in een verbeterde modus. Daarom is het optreden van pijn bij hen helaas de norm. Sommigen hebben gewrichtsproblemen. Iemand daarentegen heeft de spieren overtraind, die pijn begonnen te doen.
Pezen zijn nog moeilijker. Zelfs als u sterke spieren heeft, maar uw pezen niet op de belasting heeft kunnen voorbereiden, kunt u geblesseerd raken door aan de pezen te trekken. Over het algemeen is dit normaal als tijdens het hardlopen iets pijn begint te doen in de benen. Dit is niet correct, maar het is normaal. Er kunnen veel redenen zijn: verkeerde schoenen, verkeerde voetpositie, overgewicht, overtraining, onvoorbereide pezen, enz. Elk moet afzonderlijk worden beschouwd. Maar het feit dat er geen enkele loper is die nooit pijn doet, is het geval. Hoe lastig het ook is, vroeg of laat, maar sommige, zelfs microtrauma, zullen nog steeds worden ontvangen. Tegelijkertijd kan de pijn zwak zijn, maar hij is er, en de persoon die zegt dat hij al heel lang hardloopt en nooit pijn heeft gehad, zelfs geen spieren, liegt.
