Veel mensen kennen een van de principes om af te vallen: eet niet na 18.00 uur.
Dit principe is goed onderbouwd. De betekenis ervan ligt in het feit dat het voedsel dat een persoon 's avonds eet, meestal geen tijd heeft om te "verbranden", en daarom wordt een grote hoeveelheid als reserve in de vorm van vet bewaard.
Maar in werkelijkheid is alles niet zo eenvoudig. Het is onmogelijk om de hele mensheid aan dezelfde normen aan te passen. Om te begrijpen of je na 6 uur kunt eten, en vooral als je een training hebt gehad die 's avonds eindigde, moet je een aantal factoren kennen.
Wat mag je eten na 6 uur
'S Avonds kunt u zonder angst eiwitrijk voedsel eten. Eiwitten worden niet als vetten opgeslagen en helpen bovendien om ze af te breken. Daarom kun je 's avonds ook na 6 uur eekhoorns eten, tenzij je natuurlijk om 7 uur of eerder naar bed gaat. In dit geval zal voedsel uw normale slaap gewoon verstoren.
U kunt 2 uur voor het slapen gaan eten
Deze factor suggereert dat men niet moet vertrekken vanuit de universele tijd, die om de een of andere reden gelijk werd gesteld aan 6 uur. En vanaf hoe laat u zelf naar bed gaat. Mee eens, als je om 2 uur 's nachts naar bed gaat en iemand om 20.00 uur, dan is dit een groot verschil. We hebben het tenslotte over het feit dat de energie die je met eten binnenkrijgt de tijd heeft om op te branden voordat je naar bed gaat. Anders wordt het vet. Maar als je voor 12 uur 's avonds kookt of schoonmaakt, heb je honderd procent tijd om deze energie te besteden.
Meer artikelen die u zullen interesseren:
1. Begonnen met hardlopen, wat je moet weten
2. Afvallen op een loopband
3. Kan ik elke dag rennen
4. Wat beter is om af te vallen - een hometrainer of loopband
'S Avonds moet je eten, maar niet veel
Er is zo'n associatieve voedselpiramide. Als je 's ochtends weinig eet, gemiddeld tijdens de lunch, en' s avonds eet je de hele dag, en dienovereenkomstig is de basis van zo'n piramide onderaan, dan zal je figuur een soortgelijk ontwerp hebben - dat wil zeggen grote afzettingen in de heupen, billen en buik.
En dienovereenkomstig, als je 's ochtends veel eet,' s middags gemiddeld en 's avonds een licht diner verwacht, dan staat de figuur met de basis van de piramide bovenaan. Dat wil zeggen, er zal minder vet in de heupen en buik zijn, en daarom zullen de borsten opvallen.
Daarom moet u 's avonds eten, zodat uw stofwisseling de klok rond doorgaat, maar u moet een beetje eten.
Eet zeker na de training!
Als je 's avonds een training hebt gehad, moet je er zeker na eten. Dit wordt voornamelijk gedaan zodat de spieren die tijdens de training zijn beschadigd, kunnen herstellen en sterker worden. Hiervoor hebben ze voedsel nodig. En er is geen beter eiwitrijk voedsel voor spieren. Daarom zijn magere zuivelproducten, kipfilets of roerei het beste diner om af te vallen. Er zijn ook andere opties. Het belangrijkste is dat voedingsmiddelen veel eiwitten en weinig vet bevatten.
En eigenlijk is het belangrijkste waarom je de spieren moet voeden. Vet wordt alleen in de spieren verbrand! Onthoud dit. Hij kan niet zomaar doorbranden. Vet is een geweldige energiebron die het lichaam voor later kan bewaren. En om het vet te laten verdwijnen, moet je de spieren (inclusief het hart) gebruiken. Als uw spieren zwak zijn, kunt u ze een zwakke belasting geven. Daarom is voor dergelijk werk weinig energie nodig. Als uw spieren sterk zijn. Ze hebben ook veel meer energie nodig en daarom zullen vetten veel sneller worden verbrand. Het belangrijkste is om kracht en volume niet te verwarren. Sterke spieren hoeven niet groot te zijn. Het hangt allemaal af van het type training dat u gebruikt.
Daarom hebben we geprobeerd het principe "niet eten na 6 uur" universeel te maken. Maar in feite moet alles verstandig worden benaderd en geen honger tolereren als u tot laat werkt. Bovendien, als u 's avonds om 7 uur naar bed gaat, wat uiterst zeldzaam is, moet u dit principe goed onthouden.
