Kortademigheid kan om verschillende redenen optreden, die zeer moeilijk onafhankelijk te bepalen zijn. In sommige situaties kan gebrek aan lucht na het hardlopen de ontwikkeling van complexe ziekten betekenen die niet mogen worden genegeerd. Kortademigheid en gebrek aan lucht - behandeling wordt voorgeschreven door een specialist na een diagnose.
Het mechanisme van kortademigheid
Kortademigheid wordt veroorzaakt door stagnatie van lucht in de longen, wat resulteert in obstructie tijdens het ademen. De zenuwuiteinden die een impuls naar de hersenen sturen, werken niet volledig en er is een gevoel van onvolledige zuurstofverzadiging van de weefsels. Tijdens het hardlopen hoopt zich een grote hoeveelheid kooldioxide op in het bloed van een persoon, wat leidt tot verstikkingsverschijnselen.
Kortademigheid treedt op via het volgende mechanisme:
- impulsen worden regelmatig naar het achterste deel van de menselijke hersenen gestuurd over de samentrekking van het spierweefsel van het ademhalingssysteem;
- de vorming van irritatie van de receptoren van het ademhalingssysteem;
- blokkerende impulsen die naar het gebied van de hersenen worden gestuurd.
De mate van kortademigheid kan variëren, afhankelijk van de factoren die het probleem hebben veroorzaakt.
Welke factoren veroorzaken kortademigheid en kortademigheid tijdens het hardlopen?
Tijdens het hardlopen worden bijna alle interne organen van een persoon blootgesteld aan stress. Het menselijk hart werkt versneld, waardoor het bloed sneller circuleert. Alle inwendige organen zijn verzadigd met bloed, wat kan leiden tot storingen, wat leidt tot de vorming van een gebrek aan lucht.
Enkele van de meest voorkomende factoren die kortademigheid veroorzaken tijdens het hardlopen zijn:
- onjuiste voorbereiding op training;
- overgewicht;
- slechte gewoonten zoals het roken van tabak;
- gebrek aan het vereiste niveau van fysieke fitheid;
- leeftijdskenmerken van het menselijk lichaam;
- ziekten van de inwendige organen;
- overmatige fysieke activiteit.
In sommige gevallen treedt kortademigheid tijdens het hardlopen op als gevolg van het niet naleven van de ademhaling, wat stagnatie van lucht in de longen en het optreden van verstikking veroorzaakt.
Ziekten die kortademigheid veroorzaken
Een veel voorkomende oorzaak van ademhalingsfalen zijn ziekten van de inwendige organen. Ziekten zijn gecompliceerd tijdens de extra belasting van het lichaam, waardoor de persoon ongemak voelt.
Hart-en vaatziekten
Een van de meest voorkomende problemen die kortademigheid veroorzaken, is hartfalen. Als gevolg hiervan vermindert het hart de intensiteit van het pompen van bloed door de bloedvaten, wat leidt tot onvoldoende zuurstofverzadiging van het lichaam.
Bij dit type ziekte hopen vocht en kooldioxide zich op in de longen, wat het ademen bemoeilijkt en verstikking veroorzaakt.
Ziekten van de longen, bronchiën
Een van de meest voorkomende redenen die kortademigheid veroorzaken tijdens het hardlopen, is een storing van het ademhalingssysteem.
Meestal treedt kortademigheid op met de volgende problemen:
- ademhalingsfalen als gevolg van onvoldoende opening van de longen;
- bronchiale astma, bij dit type luchtwegaandoeningen worden de luchtwegen gecomprimeerd en wordt de toevoer van zuurstof geblokkeerd.
Ziekten van de luchtwegen kunnen verstikking veroorzaken en gepaard gaan met hoesten.
Bloedarmoede
Het optreden van bloedarmoede veroorzaakt een afname van de hoeveelheid hemoglobine, waardoor er minder zuurstof door de bloedvaten wordt overgedragen. Bij bloedarmoede versnelt lichaamsbeweging de bloedcirculatie, wat de hoeveelheid zuurstof in het bloed vermindert en leidt tot kortademigheid en hoofdpijn.
Endocriene systeemziekten
Ziekten veroorzaken de afscheiding van hormonen door de schildklier in grote hoeveelheden, wat negatief tot uiting komt in metabolische processen in het lichaam.
In een rustige toestand voelt een persoon dit soort problemen minder, maar fysieke activiteit veroorzaakt extra stress, wat leidt tot een gebrek aan lucht en de vorming van kortademigheid.
Meestal treden dit soort symptomen op bij de volgende ziekten:
- zwaarlijvigheid;
- diabetes;
- teritoxicose.
Bij atleten die aan dit type ziekte lijden, worden in de regel na beëindiging van de training verlichting en normalisatie van de ademhaling gevoeld.
Neurosen
Een cent bevindt zich in de hersenen, die verantwoordelijk zijn voor het functioneren van het ademhalingssysteem, daarom doen zich bij langdurige stressvolle situaties vaak complicaties voor.
Langdurige neurosen blokkeren de stroom van impulsen die door het ademhalingssysteem worden gestuurd. Daarom komen symptomen van verstikking en verstoringen van het ademhalingsproces heel vaak voor.
Kortademigheid en kortademigheid - behandeling
Om de oorzaak van kortademigheid tijdens het hardlopen te achterhalen, moet u een volledig onderzoek ondergaan. Aan de hand van de resultaten van de diagnose zal de specialist het juiste type behandeling voorschrijven om herhaling van symptomen te elimineren en te voorkomen.
Naar welke dokter moet ik gaan?
Voor gevallen waarin het probleem zich voordoet zonder bekende oorzaak, is het noodzakelijk om eerst contact op te nemen met een therapeut die een algemeen onderzoek zal voorschrijven. Op basis van de resultaten van het onderzoek gaat de patiënt naar een smalle specialist die de noodzakelijke behandeling voorschrijft.
Behandelingsmethoden
Als u tijdens het hardlopen een tekort aan lucht krijgt, moeten de volgende behandelmethoden worden gebruikt:
- eliminatie van de oorzaak die verstikking veroorzaakte. De specialist schrijft medicamenteuze behandeling voor, afhankelijk van het type ziekte;
- zuurstoftherapie - verzadigt het bloed met de vereiste hoeveelheid zuurstof;
- medicijnen voor het uitzetten van de bronchiën, helpen de ademhaling te vergemakkelijken;
- ventilatie van de longen - gebruikt voor moeilijke gevallen waarin andere methoden niet het gewenste resultaat geven;
- ademhalingsoefeningen;
- speciale lichamelijke oefeningen voor de normale werking van de longen.
In moeilijke gevallen wordt chirurgische ingreep voorgeschreven, meestal gebruikt voor longaandoeningen.
Hoe te stoppen met stikken tijdens het hardlopen?
Om kortademigheid tijdens het hardlopen te voorkomen, moet u uw ademhaling en het ritme van de oefening zorgvuldig in de gaten houden. Voordat u met een training begint, is het noodzakelijk om op te warmen, waardoor niet alleen de spieren worden opgewarmd, maar ook het ademhalingssysteem wordt voorbereid op de belasting.
Als symptomen van verstikking optreden, is het noodzakelijk:
- het ritme verminderen;
- haal een paar keer diep adem;
- praat of drink onderweg niet;
- gebruik het middenrif tijdens het ademen.
Als de symptomen van verstikking niet verdwijnen, moet u stoppen met trainen en een specialist bezoeken, het negeren van dit soort problemen kan de verschijning van complexe soorten ziekten veroorzaken.
Ademhalingsregels voor hardlopen
Onjuiste ademhaling veroorzaakt een gebrek aan zuurstof in het bloed, waardoor het menselijk lichaam snel moe wordt en symptomen van kortademigheid optreden.
Tijdens het hardlopen moet u de volgende regels in acht nemen:
- kies een snelheid die de longen niet belast. Tijdens het hardlopen moet de ademhaling gelijkmatig zijn, ongemak geeft aan dat het ritme moet worden verminderd;
- de inademing is kort, terwijl de output meerdere keren toeneemt;
- adem diep zodat het middenrif erbij betrokken is;
- inademing via de neus en uitademing via de mond;
- periodiek worden pauzes gemaakt, waarbij de atleet een kleine hoeveelheid vloeistof moet consumeren;
- joggen wordt niet eerder dan 2 uur na het eten uitgevoerd.
Het is noodzakelijk om de adem al voor het begin van de run vorm te geven. Als het ademhalingssysteem aan het begin van de training defect is, is het erg moeilijk om alles weer op de vereiste norm te brengen.
Preventieve maatregelen
Om kortademigheid tijdens het hardlopen te voorkomen, moeten de volgende preventiemethoden worden gevolgd:
- alle ziekten tijdig behandelen;
- stop met roken en slechte gewoonten;
- verdeel de belasting gelijkmatig;
- grondig opwarmen voordat u met een training begint;
- doe oefeningen voor het ademhalingssysteem.
Het is noodzakelijk om de regelmaat van de training te observeren, waarbij alle interne organen van een persoon zich ontwikkelen en trainen voordat de belasting wordt verhoogd.
Naleving van de ademhalingsmethode is de sleutel tot sporten. Tijdens het hardlopen worden alle organen onderhevig aan stress, daarom verschijnen er vaak bij ernstige ziekten symptomen zoals kortademigheid en verstikking.
Als symptomen van kortademigheid optreden, moet u onmiddellijk hulp zoeken bij een specialist en de aanbevelingen opvolgen om ongemak te elimineren.
