Iedereen weet dat hardlopen heel gezond is. Met behulp van intensief joggen kunt u niet alleen overtollig gewicht kwijtraken, maar ook uw gezondheid aanzienlijk verbeteren. Het is een goede training voor het hart en het cardiovasculaire systeem.
Eerder hebben wetenschappers bewezen dat systematisch joggen, evenals de juiste mate van stress, de stemming verbetert en leidt tot normalisatie van de slaap, en het helpt ook om het prestatieniveau te verhogen. Over het algemeen is hardlopen zeer gunstig voor zowel het fysieke als het moreel van het lichaam.
Waar is een hardloopvest voor?
Een groot aantal mensen, vooral degenen die een passieve levensstijl leiden en niet bekend zijn met sport, denken na over waarom we gewichten nodig hebben om te rennen, omdat hardlopen niet altijd gemakkelijk is.
Allereerst zijn hardloopgewichten nodig om de belasting van uw training te vergroten. Iedereen weet immers dat hoe hoger de belasting, hoe effectiever de training is. Het vormt ook goed het uithoudingsvermogen van een atleet.Het belangrijkste daarbij is natuurlijk om het niet te overdrijven met het gewicht van een gewichtsvest.
Het kan vrij worden gebruikt tijdens het hardlopen en bij het optrekken aan de horizontale balk, duiken, parachutespringen en oefeningen op de ongelijke staven.
Is zo'n vest nuttig?
Als u regelmatig jogt en jogt om uw lichaam op een lichte toon te houden, hoeft u natuurlijk geen gewichtsvest te gebruiken. Het zal je alleen maar storen, ademhalingsproblemen veroorzaken en gewrichtspijn veroorzaken, wat erg schadelijk is. Hardlopen met een weegmiddel vereist immers een speciale bereidheid.
Handige vestgewichten voor degenen die als doel hebben om af te vallen. Met behulp van een weegmiddel zal het verbrandingsproces van calorieën inderdaad sneller en efficiënter verlopen. Op deze manier kunt u in een paar maanden afvallen waar u zes maanden of zelfs meer aan kunt besteden.
Een vest-verzwaringsvest is niet minder handig voor bodybuilders, want hardlopen met een verzwaringsmiddel zal een atleet helpen om het hart zoveel mogelijk te ontwikkelen, de bloedcirculatie en het metabolisme te verbeteren, wat op zijn beurt bijdraagt aan het verschijnen van een mooie spierontlasting. Zo'n run zal ook helpen om onmiddellijk spieren op de benen op te bouwen, wat erg gunstig is voor de bodybuilder.
Het gewichtsvest is net zo handig voor hordelopers. Het zal je helpen harder te duwen vanuit de ondersteuning om obstakels te overwinnen, uithoudingsvermogen te trainen, wat nodig is om goede resultaten te behalen.
Een gewichtsvest kiezen
Veel atleten denken na over hoe ze het juiste gewichtsvest voor zichzelf kunnen kiezen. Voordat u een aankoop doet, moet u in deze kwestie rekening houden met de volgende zeer belangrijke aspecten:
Materiaal
Het eerste waar u bij het kopen op moet letten, is natuurlijk het materiaal waaruit dit product is gemaakt. Het belangrijkste is om geen vest te kiezen dat volledig van synthetische materialen is gemaakt, omdat het de lucht niet goed doorlaat, wat schadelijk en ongemakkelijk is. Het is het beste om een vest van Baltex 260 te kiezen. Het is vrij duurzaam, zacht en aangenaam voor het lichaam, wat niet minder belangrijk is.
Selectie op gewicht
Hier moet u beslissen over het doel van uw trainingen met een wegingsagent. Het belangrijkste verschil tussen vesten is tenslotte het gewicht. Voor systematische training is een vest van 20 kg ideaal.
Maar voor duurtraining is dat gewicht niet genoeg. Voor het trainen van uithoudingsvermogen en standvastigheid is een vest met een gewicht tot 35 kg het meest geschikt, wat best veel is.
Gewichtsaanpassing
Modellen met gedifferentieerde gewichtsaanpassing stellen u in staat om de optimale mate van gewichten te kiezen, wat erg handig is. Op deze manier kun je het gewichtsvest immers met bijna het hele gezin gebruiken en is het ideaal voor iedereen.
Vest model
Gelukkig hebben we vandaag een ruime keuze aan verschillende gewichtsvesten gekregen, waar onze ogen gewoon uit omhoog lopen. Alle modellen zijn onderverdeeld in 4 groottegroepen - van 44 tot de grootte van de grootste reuzen.
Productiebedrijven
Hier zijn enkele van de meest populaire bedrijven die tegenwoordig gewichtsvesten maken voor hardlopen:
Kettler
Het assortiment van de firma Kettler is buitengewoon breed: verschillende soorten fitnessapparaten, fietsen, tafeltennisapparatuur, speeltuinen, landelijke meubels. Bij de productie gebruiken ze zowel hun eigen uitvindingen als de beste Europese prestaties. De meeste simulatoren zijn gemaakt in Duitsland.
Training
Een vrij populair bedrijf houdt zich niet alleen bezig met de productie van fitnessapparatuur en sportartikelen, maar ook van stijlvolle sportkleding. Dit merk heeft al een ontelbaar aantal jeugdharten weten te veroveren en heeft sinds 3 jaar zijn populariteit op de wereldmarkt niet verloren.
Waar kan men kopen?
Het meest winstgevende zou zijn om een gewichtsvest op internet te kopen. Daar krijgen we immers meer nuttige informatie over het product van belang, wat handig is om vertrouwd te raken met voordat u een bestelling plaatst.
Immers, dure merksportwinkels maken vaak een grote opslag op producten, wat zowel voor de koper als voor de fabrikant helemaal niet rendabel is.
Prijs
De geschatte prijs van een Kettler-hardloopvest is 3999 roebel. De geschatte prijs van een Workout-gewichtsvest is 2250 roebel. Over het algemeen zijn dit vrij lage en betaalbare prijzen. Het uithoudingsvermogen en de resultaten die u met behulp van deze weegmiddelen bereikt, zijn immers meer waard.
Maak een doe-het-zelf gewichtsvest
Zelf een gewichtsvest maken is eigenlijk niet zo moeilijk. Kies eerst de stof voor het vest. Het moet duurzaam en van hoge kwaliteit zijn. Rip-stop is het beste voor dit bedrijf. Het is van dit materiaal dat parachutes het vaakst worden gemaakt. Dan moet u van dit materiaal een vest op uw maat naaien.
De volgende stap bij het maken van een gewichtsvest is het maken van gewichten. Ronde staven zijn het beste voor gewichten. U moet een metalen staaf kopen met een diameter van 30-32 mm. en 5 meter lang.
Geschatte steekproefgroottes: 100x30 (of 32) of 115x30 (of 32). Nadat u monsters van een metalen staaf hebt gesneden, moeten ze goed worden geslepen zodat de stof niet scheurt. Was en verwijder eventuele roest van de monsters.
Dat is alles - het vest en de gewichten zijn klaar.
Gewichtsvest Training Basics
Terwijl je op straat traint in weegmaterialen, kies je zelf de lading die je nodig hebt en de richting van je werk. Het gewicht van het vest moet zodanig zijn dat u 7-8 benaderingen kunt doen. Als u aan verlichting gaat werken, moet het aantal benaderingen worden verhoogd tot minimaal 10-12. Oefeningen op de horizontale balk zijn op hun beurt ideaal voor het trainen van de buikspieren. U kunt uw beenspieren aanspannen als u met een vest gaat hurken of erin rent.
Over het algemeen is het universele gewichtsvest een multifunctionele hometrainer voor thuis die bijdraagt aan de ontwikkeling van uithoudingsvermogen, standvastigheid en natuurlijk het menselijk lichaam. Leid een gezonde levensstijl, beweeg actief, zorg voor uzelf en uw lichaam. Uw gezondheid en uiterlijk zijn immers primair alleen van uzelf afhankelijk.
