Afslankende diëten
5K 1 29.08.2018 (laatst herzien: 13.03.2019)
We zetten de cyclus van onconventionele diëten voor gewichtsverlies voort voor diegenen die op zoek zijn naar een manier om "zoiets te eten om af te vallen". Dit soort eten is niet gemakkelijk gezond te noemen, maar voor wie van experimenten houdt, is het geschikt. Het avocadodieet kan effectief 1 tot 2 kilo afvallen in 3 dagen. De essentie is om calorierijk voedsel te beperken en dit voedzame en gezonde fruit in het dieet op te nemen. Het voordeel van avocado is dat het een dieetvrucht is (ja, het is een vrucht), maar tegelijkertijd vult. Het is beter om een dergelijk dieet te weigeren voor kinderen, adolescenten en zwangere vrouwen.
Het avocadodieet duurt slechts 3 dagen, maar je moet er geleidelijk aan uitkomen.
Nuttige eigenschappen van de vrucht
Avocado's bevatten de zogenaamde L-carnitine, een stof die de stofwisseling en verwerking van vetten versnelt. De vrucht is rijk aan micronutriënten, in het bijzonder - vitamine E, dat vaak wordt aanbevolen voor vrouwen om de toon en schoonheid te behouden, kalium - normaliseert de druk en het werk van de hartspier.
Naast nuttige elementen ligt de hoge waarde van de vrucht in het feit dat het het niveau van slechte cholesterol verlaagt en de vorming van plaques voorkomt, waardoor de bloedvaten worden versterkt. Het avocadodieet gaat niet gepaard met een verminderde prestatie, wat vaak voorkomt bij dieetbeperkingen.
U mag per maaltijd niet meer dan 200 gram eten.
Contra-indicaties
De belangrijkste contra-indicatie voor het veranderen van het dieet is persoonlijke intolerantie voor de foetus, allergie voor citrusvruchten en maagproblemen. Ook wordt het dieet niet aanbevolen als de patiënt ouder is dan 50 jaar.
Basis dieetregels
Het avocadodieet duurt precies 3 dagen, het fruit zelf, gekookte kippeneieren, mager rundvlees of vis, verse komkommers en magere kwark zijn op dit moment in het dieet opgenomen. U moet suiker, zout (hier is een gedetailleerde beschrijving van het opgeven van zout), kruiden volledig uitsluiten. Je kunt water, groene thee, zwarte koffie drinken.
Er is een variatie waarin gember samen met avocado in het dieet wordt opgenomen. Het verbetert de bloedcirculatie en verwijdert vetten. Plus - de normalisatie van het metabolisme, dat het lichaam beschermt tegen snelle gewichtstoename bij het overschakelen naar alledaags voedsel.
Je kunt dit driedaagse dieet niet vaker dan 3 keer per maand herhalen.
Hoe een vrucht kiezen?
Kies een ietwat stevige avocado, het is belangrijk dat deze niet overrijp is. Bewaar het fruit niet in de koelkast, zorg ervoor dat het een aantal dagen op kamertemperatuur is bewaard voordat u het opeet.
Menu
Het eten van fruit om af te vallen zal vooral effectief zijn in combinatie met lichaamsbeweging. Het is belangrijk om te onthouden dat u het lichaam niet fysiek moet belasten vlak voor het eten - dit verdubbelt de eetlust.
Alle drie de dagen moet je hetzelfde eten, met enkele variaties. Op de tweede dag kan bijvoorbeeld rundvlees worden vervangen door vis.
- Ontbijt: half geschild fruit en magere kwark, een half uur later - groene thee of water.
- Lunch: salade van komkommer, avocado, groene uien en hardgekookte eieren. Je kunt de groentebouillon na 30 minuten drinken. Ongezoete groene thee is geschikt als drank.
- Diner: gekookt rundvlees, de helft van het fruit met kwark en een gekookt ei. Vetarme kefir, muntthee is toegestaan.
Zorg ervoor dat u veel water drinkt, minimaal 2 liter per dag!
Het dieet verlaten
Om het resultaat van gewichtsverlies te behouden en gewichtstoename te voorkomen, moet u de volgende regels volgen:
- U moet het dieet geleidelijk verlaten, ongeveer 14 dagen. We verhogen het caloriegehalte van voedsel met 200 Kcal na de eerste drie dagen, en na nog een week verhogen we het met hetzelfde bedrag. Als resultaat moet het 1700-2100 Kcal zijn (afhankelijk van het lichaamsgewicht).
- De eerste twee dagen moet je meer verse groenten en fruit eten, groentestoofpot is toegestaan.
- De uitweg is beter te combineren met het gebruik van multivitaminen.
Maaltijden voor het slapengaan zijn niet inbegrepen. Het avondeten moet minstens 3 uur voor het slapengaan plaatsvinden.
Alle maaltijden moeten gelijkmatig over de tijd worden verdeeld. Je moet zonder haast eten, geleidelijk kauwen - dit draagt bij aan een betere opname van voedsel.
