Wat is curcumine en welke voordelen heeft het?

Bij het bestuderen van effectieve sportsupplementen kan men de moderne verworvenheden van de biochemie niet negeren. De ontwikkeling van de wetenschap draagt ​​bij aan de opkomst van nieuwe geneesmiddelen en formuleringen op de markt. Meer recentelijk hebben wetenschappers bijvoorbeeld ontdekt dat curcumine (een verbinding die wordt gewonnen uit de wortel van kurkuma) krachtige anabole eigenschappen heeft en natuurlijke atleten kan helpen hun krachtplateaus te overwinnen. Tegelijkertijd heeft de stof niet zo'n effect op chemische sporters.

Laten we eens kijken of curcumine zo gunstig is voor sport, of het de moeite waard is om het in te nemen, en zo ja, hoe het correct te doen.

Waar en hoe curcumine wordt gebruikt

Curcumine is een kurkuma-substraat en behoort tot de categorie polyfenolen. De stof wordt actief gebruikt buiten de geneeskunde en sport. het is vooral een bekend Indiaas kruid dat een pittige smaak aan uw gerechten toevoegt. Daarom, als u uw uitgaven voor de aankoop van aanvullende voedingssupplementen niet wilt verhogen, probeer dan gewoon uw keuken te diversifiëren met gerechten die kurkuma actief als smaakmaker gebruiken. En al in deze fase zult u een aanzienlijke verbetering van uw welzijn opmerken.

© jchizhe - stock.adobe.com

Gunstige eigenschappen

Dus waarom heeft een atleet curcumine nodig, vooral wanneer deze wordt bekeken in crossfit-disciplines? Het is simpel: door meer kurkuma binnen te krijgen, verandert u de stofwisselingsprocessen als volgt:

• Verhoog uw stofwisseling met bijna 2 keer. Dit werkt in vergelijking met alle gerechten uit de Kaukasische keuken, die rijk zijn aan hete kruiden.
• Verhoog uw spijsverteringsenzymen. De scherpte van curcumine met toevoegingen stimuleert de aanmaak van lipase, wat belangrijk is voor de verwerking van externe vetten, zeker als de voeding rijk is aan transvetten of de complete vorm van meervoudig onverzadigde vetzuren.
• Verhoog uw natuurlijke productie van testosteronhormonen.
• Verhoog het natuurlijke niveau van synthese van eiwitstructuren, gevolgd door hun distributie in spierweefsels.

Bovendien is curcumine een transportconversie-verbinding. Daarom helpt het om overtollig cholesterol te elimineren - dit is een uitstekende preventie van beroertes en hartaanvallen.

Belangrijk: In tegenstelling tot andere natuurlijk voorkomende stimulerende middelen, wordt testosteron geproduceerd door curcumine niet aromatiseert of omgezet in DHT. Dit is vooral belangrijk voor meisjes en voor atleten die bang zijn haar te verliezen als gevolg van sportsupplementen.

Voedingssupplementen

De voordelen van curcumine zijn van onschatbare waarde naast atletische prestaties. Met name de belangrijkste pillen en voedingssupplementen met curcumine zijn niet gericht op het verhogen van de testosteronsynthese. Sinds eind jaren 90 wordt het in de geneeskunde gebruikt als een natuurlijke stimulator van herstelprocessen bij arteriële en veneuze laesies. Dankzij hem wordt veneuze lekkage gestopt, hij kan de erectiele functie van mannen ouder dan 35 jaar beïnvloeden en hun potentie herstellen zonder significante schade aan de gezondheid.

Schade en contra-indicaties

Ondanks alle voordelen heeft curcumine verschillende gastro-enterologische contra-indicaties. Het wordt niet aanbevolen voor mensen om het te gebruiken:

• met verhoogde zuurgraad van de maagomgeving;
• pancreatitis van verschillende ernst;
• gastritis;
• zweer in de twaalfvingerige darm;
• diabetes mellitus type 1;
• overgeklokt metabolisme.

Effectiviteit van de toepassing

Zoals de praktijk laat zien, heeft het gebruik van curcumine in de sport nogal dubbelzinnige gevolgen. Dit komt door het stimuleren van natuurlijke testosteronniveaus. Hier moet u begrijpen dat het verhogen van het niveau van het hormoon als gevolg van solo-inname van dit supplement alleen onmogelijk is.

Voeg toe om de synthese te verhogen:

• zink;
• magnesium;
• gember;
• stikstof donor.

En een aantal sportsupplementen.

Als een atleet echter alleen curcumine gaat gebruiken na het voltooien van de basisvoorbereidingstraining, zal curcumine de spiergroei aanzienlijk versnellen door myofibrillaire hypertrofie.

De stof heeft geen invloed op de energiecomponent van het werk van eiwitten in het lichaam, daarom is het nutteloos om het uithoudingsvermogen te vergroten. Tegelijkertijd kan hij de krachtindicatoren verhogen terwijl de basisspiermassa met bijna 20% behouden blijft. Deze eigenschap is vooral belangrijk voor CrossFit-atleten die ernaar streven zichzelf in een bepaalde gewichtscategorie te houden om trainingssets uit te voeren met dezelfde intensiteit als krachtsporters.

© OilSlo - stock.adobe.com

Curcumine in de natuur

Curcumine is veel gemakkelijker te vinden in de natuur dan in speciale supplementen. Bovendien krijgt u door natuurlijke curcumine correct toe te passen aanzienlijk meer voordelen voor minder geld. Waar is het het gemakkelijkst te vinden? Dat klopt - in kurkuma, een kruiderij die in bijna elke winkel wordt verkocht. Houd er rekening mee dat de biologische beschikbaarheid van dit materiaal buiten voedingssupplementen extreem laag is. Dit is geen probleem voor die atleten die weten hoe ze van nature de biologische beschikbaarheid kunnen verhogen.

Er zijn twee manieren om curcumine te helpen de testosteronstimulatie te verhogen door de natuurlijke concentratie in het bloed te verhogen zonder het gebruik van speciale supplementen:

1. Voeg zwarte peper toe aan de kruiden. Zwarte peper veroorzaakt een intens branderig gevoel in de maag met extra fermentatie, waardoor curcumine in een kortere tijd oplost, waardoor de biologische beschikbaarheid met 150% toeneemt.
2. Kook curcumine. Hoe vreemd het ook mag klinken, curcumine opgelost in kokend water wordt zelfs zonder zwarte peper opgenomen. In dit geval is het belangrijk om het temperatuurregime in acht te nemen. Voeg curcumine niet toe aan kokend water en laat het niet langer dan 3 minuten koken. Breng in plaats daarvan het curcuminewater aan de kook en zet het vrijwel onmiddellijk in de koelkast. Als het eenmaal acceptabel is voor uw slokdarm, drink dan terwijl het mengsel nog warm is.

Het gebruik van voedingssupplementen is een onterecht dure praktijk. In grammen kost curcumine bijna 10 keer minder, met een algehele afname van de biologische beschikbaarheid met 2 keer. Wat betekent het? Het is simpel: u hoeft maar twee keer zoveel curcumine uit de kruiden te consumeren als met bioactieve supplementen die verkrijgbaar zijn bij de apotheek.

Vergeet niet dat er vaak supplementen worden toegevoegd aan curcuminesupplementen die niet altijd nodig zijn voor een sporter.

Je kunt meer leren over de voordelen van curcumine bij de synthese van het hormoon testosteron en de natuurlijke stimulatie door deze video te bekijken.

Hoe curcumine te nemen

Hoe curcumine correct te nemen? Het hangt allemaal alleen af ​​van welke doelen je voor jezelf stelt. Als het uw belangrijkste doel is om de algemene spierspanning in de beginfase van het trainingsproces te verhogen, dan kunt u volledig zonder deze testosteronstimulator. Als u uw eerste krachtplateau bereikt, is het verloop van het nemen van curcumine als volgt.

Resultaat

Wat betreft curcumine-analogen, slechts één actief ingrediënt zal net zo effectief zijn bij het natuurlijk stimuleren van testosteron - dit is gember. Bovendien, als gember al lang in de sport wordt gebruikt als een natuurlijke stimulans voor de aanmaak van testosteron, is curcumine pas in de afgelopen tien jaar bekend geworden.

Het combineren van beide geneesmiddelen levert geen meetbaar voordeel op. Dit is het zeldzame geval dat 2 + 2 gelijk is aan 3, niet 4. Vanwege het vergelijkbare werkingsmechanisme van curcumine en gember overlappen ze elkaar gedeeltelijk. Als je optimale resultaten wilt behalen, is het daarom beter om curcumine en gember in aparte gangen te gebruiken.

Kurkuma is vooral effectief tijdens PCT, omdat het het lichaam in staat stelt om natuurlijk testosteron af te geven zonder tribulus te gebruiken.

Wat de algehele effectiviteit van curcumine betreft, mag u er geen hoge verwachtingen van hebben. Het kan niet als een echte testosteronbooster worden beschouwd. Als je echter een genetisch of slechts een krachtplateau tegenkomt, is curcumine het hulpmiddel dat je door de natuurlijke barrière heen helpt en de genetische grenzen met een paar procent verder verlegt, waardoor je kracht- en volume-indicatoren toenemen.

Bekijk de video: 1 theelepel Curcumine water per dag kan deze 6 gezondheidsvoordelen bieden (November 2024).