Het is moeilijk te beargumenteren dat regelmatige lichaamsbeweging voor veel mensen van groot belang is. Dit voordeel verschilt echter per sport. Een soort sport versterkt de longen goed; een soort sport traint behendigheid. En ergens ontwikkelt de hartspier zich het actiefst. Denk vandaag specifiek aan de voordelen van fietsen en fietsen in een gematigd of langzaam tempo.
Welke fiets je moet kopen
Afhankelijk van de rijstijl die u wilt oefenen, moet u verschillende soorten fietsen kiezen. Aangezien we het vandaag hebben over lange fietstochten met een langzame en matige intensiteit, dan een fiets erin fietsenwinkel het is noodzakelijk om de juiste te kiezen voor dergelijke reizen.
Momenteel is er een enorme lijn fietsen gemaakt voor dit soort rijden. Deze fietsen verschillen in wieldiameter, stuurvorm, derailleurkwaliteit, etc. Er zijn ook prijsverschillen. In de hoge prijscategorie kun je fietsen kopen vanaf enkele duizenden dollars. In de budgetcategorie kun je een fiets kopen in de regio van $ 100-150. Bijvoorbeeld een fiets Stels Navigator 550.
Specifiek gesproken over welke fiets je moet kiezen voor dergelijke reizen, raad ik je aan om de lichtste in gewicht te kiezen. Het is wenselijk dat het geen achterschokdemper heeft, dat wil zeggen dat het een enkele ophanging heeft. Een schokbreker vooraan moet u hebben als de wegen in uw stad hetzelfde zijn als elders in Rusland. Wieldiameter vanaf 26 als we het hebben over tieners en volwassenen.
De rest van de kenmerken zijn puur individueel en voor hun overweging is het noodzakelijk om een apart artikel te schrijven. Het doel van dit artikel is om te vertellen over de voordelen van fietsen, waaronder het feit dat de fiets een volledig toegankelijke vorm van vervoer en training is.
Voordeel voor de gezondheid
Fietsen is een cyclische sport. Al deze sporten zijn verenigd door een vergelijkbare belasting van interne organen en metabolische processen in het lichaam. Laten we erover praten.
Het hart versterken en trainen
De hartslag neemt toe tijdens het fietsen. Het lichaam begint meer zuurstof nodig te hebben om de benodigde spieren van energie te voorzien. Daarom, terwijl u gelijkmatig fietst, verbetert uw algehele uithoudingsvermogen, wat voornamelijk wordt gekenmerkt door hoe goed en efficiënt uw hart en longen zuurstof aan uw spieren en inwendige organen leveren.
Bovendien moet u tijdens het rijden periodiek bergop rijden of versnellen. In dit geval wordt het slagvolume van het hart getraind en verhoogd - dit is de hoeveelheid bloed die het hart in 1 minuut kan rondpompen. Het zijn deze intervalflitsen gevolgd door rust die deze parameter het beste beïnvloeden.
Beenspiertraining
Helaas heeft fietsen een belangrijk nadeel: een grote nadruk op het trainen van beenspieren en een zwakke training van de bovenste schoudergordel. De beenspieren trainen echter erg goed. Door de gelijkmatige belasting van de benen worden de spieren veerkrachtiger. Het aantal mitochondriën in hun cellen neemt toe, waardoor ze onder een bepaalde belasting langer kunnen werken.
Gewichtsverlies
Vet wordt het best verbrand tijdens gelijkmatige fysieke activiteit met een hartslag van 120 tot 140 slagen. Dit hartslagbereik wordt gekenmerkt door het feit dat het lichaam lipiden actiever als energiebron gebruikt dan koolhydraten. Wanneer uw hartslag stijgt of daalt onder dit bereik, wordt uw vetopname aanzienlijk verminderd.
Maar als u met een matige intensiteit fietst, zal uw hartslag precies in het juiste bereik liggen. Daarom kan fietsen worden gebruikt als middel om af te vallen. Vergeet natuurlijk niet dat ten eerste de hoeveelheid vet die wordt verbrand afhangt van de rijtijd, hoe langer hoe meer vet er wordt verbrand. Ten tweede zult u zonder de juiste voeding, zelfs tijdens lange reizen, niet genoeg vet kunnen verbranden.
