De vraag die op de tweede plaats staat, na de vraag hoe je die extra kilo's kwijt kunt raken. We hebben het al gehad over hoe je op de juiste manier afvalt en wat echt helpt en wat niet, in andere artikelen. Dus gelijkmatig rennen zal bijvoorbeeld een slechte hulp zijn bij het afvallen, en een sportschool zonder aerobe activiteit zal de spieren versterken, maar heeft geen invloed op de vetreserves. Diëten variëren ook. er bestaat goede voeding en PBK-20 (professionele calorieblokker) die je echt helpen om af te vallen door de juiste toepassing van kennis over de principes van het opbouwen van lichaamsvet. En er zijn diëten die óf helemaal niet helpen om af te vallen, óf het lichaam zoveel stress bezorgen dat alle verloren grammen als gevolg van afvallen door zo'n dieet twee keer zo veel terugkomen na het stoppen van de voeding.
Vandaag zullen we bespreken of er een manier is om op gewicht te blijven en of het mogelijk is om voor eens en voor altijd af te vallen.
Hoe u op gewicht blijft
U bent afgevallen. We hebben het cijfer op de weegschaal bereikt dat u tevreden stelt. Maar nu is er een idee hoe ervoor te zorgen dat dit cijfer niet meer toeneemt. Er zijn verschillende manieren. We zullen alleen praten over nuttige methoden.
Regelmatig sporten
Dit is de beste en meest lonende manier om uw figuur te behouden zoals u dat wilt. Het is onwaarschijnlijk dat tafeltennis of schaken u hierbij helpen. Maar kracht- en aerobe types zullen deze taak goed doen. Namelijk, regelmatig joggen, zwemmen, fitness, fietsen, enz. Maar men moet begrijpen dat er in ieder geval een evenwicht moet zijn tussen het geconsumeerde voedsel en het verbrande voedsel als gevolg van lichamelijke inspanning.
Daarom heb je twee manieren om naar buiten te gaan, of eet je zoveel voedsel als je wilt, maar train je tegelijkertijd minstens 4 keer per week gedurende anderhalf uur, om tijd te hebben om alles wat je eet te verbranden. Of houd de hoeveelheid voedsel in de gaten en oefen 2-3 keer per week, zonder jezelf te overbelasten.
Overmatig eten leidt in ieder geval tot overgewicht als je niet alles verbrandt wat je eet. En als het lichaam aanvankelijk voedsel aankan, zal het geleidelijk aan moe worden van het verwerken van zoveel energie en het beginnen op te slaan. Daarom komen topsporters vaak aan na het einde van hun carrière. Maar niet meteen, maar na een aantal jaren zonder belasting.
Uit dit alles volgt de tweede manier om niet aan te komen.
Regulering van de hoeveelheid voedsel
Alles is hier eenvoudig, hoe meer je eet, hoe groter de kans dat het voedsel in vet verandert. Daarom moet u zoveel eten als uw lichaam nodig heeft om in leven te blijven, en niet zoveel als u wilt. Gulzigheid heeft nog nooit iemand tot goedheid geleid.
Meer artikelen over gewichtsverlies die voor u van pas kunnen komen:
1. Hoe te rennen om fit te blijven
2. Wat beter is om af te vallen - een hometrainer of loopband
3. De basis van goede voeding om af te vallen
4. Hoe werkt het proces van vetverbranding in het lichaam
Geen wonder dat er een gezegde is dat het beter is om met een lichte honger van de tafel op te staan.
En fastfood zal ook uw gewichtsbehoud verstoren, omdat snelle snacks het lichaam niet in staat stellen voedsel normaal te verwerken. Dit komt neer op een derde manier om op gewicht te blijven.
Voedselkwaliteit regelgeving
Dit is, samen met regelmatige lichaamsbeweging, de beste vorm van gewichtsbehoud. Als je goed eet, elimineer dan ongezond voedsel uit voedsel, eet minder vet voedsel dat moeilijk te verteren is voor het lichaam. En ook om het gehalte aan eiwitten en koolhydraten in voedsel te balanceren, dan zal het gewicht niet toenemen. Omdat het lichaam alleen de noodzakelijke producten ontvangt, die het zal gebruiken voor het beoogde doel, en niet als spaargeld.
Is het mogelijk om voor eens en altijd af te vallen?
Er zijn zulke gevallen. Maar het probleem is dat het van veel factoren afhangt. En deze factoren kunnen niet worden bepaald.
Het metabolisme kan op elk moment verslechteren als gevolg van een soort hormonale verstoring. Uw aangeboren dunheid kan gemakkelijk in zwaarlijvigheid veranderen als u te veel voedsel eet. Zwangerschap en bevalling kunnen u veel extra kilo's opleveren. En soms worden mensen na de bevalling daarentegen lichter dan ze voor hen waren.
In dit opzicht is het het gemakkelijkst om te kijken naar professionele atleten die met pensioen zijn gegaan of een kind hebben gebaard. Ik heb het over die atleten die mager waren in hun sport. Het is duidelijk dat het onwaarschijnlijk is dat kogelstoten na het einde van hun carrière nog dikker worden.
Sommige van deze atleten blijven dus levenslang mager. Iemand komt aan en na 5-6 jaar worden ze niet meer herkend. Iemand wordt wat dikker, maar tegelijkertijd zien ze niet veel vet.
Hieruit volgt dat alles afhangt van het specifieke organisme. Niemand kan met zekerheid zeggen of je dik wordt of niet. Maar één ding is zeker: als je te veel eet, word je vroeg of laat dik.
