Als je aan het hardlopen bent, heb je zeker gemerkt dat de training soms heel goed gaat, en soms is er absoluut geen kracht om het aangegeven trainingsprogramma uit te voeren. Zodat u niet bang bent dat u iets verkeerd doet in termen van het trainingsprogramma, laten we eens kijken waarom dit gebeurt.
Gezondheidsproblemen
Er zijn ziektes waardoor u gewoon niet kunt sporten, en u zult ze altijd opmerken. Bijvoorbeeld als u een spierblessure in uw been of griep heeft. Maar er zijn ziekten die in de beginfase van ontwikkeling moeilijk op te merken zijn als het lichaam geen verhoogde fysieke activiteit krijgt.
Deze ziekten omvatten voornamelijk de beginfase van verkoudheid. Dat wil zeggen, het organisme heeft het virus al "gevangen", maar het is nog niet in een ziekte veranderd. Daarom verzet uw lichaam zich krachtig tegen het virus om te voorkomen dat het zich verspreidt. Maar als je hem een soort van verhoogde belasting geeft, moet hij energie besteden aan het bestrijden van het virus en aan training. Hierdoor komt er minder energie vrij voor training. En nog belangrijker, als u een sterke immuniteit heeft, begint de ziekte mogelijk niet. En als je zwak bent, ben je binnen een paar dagen al helemaal ziek.
Tegelijkertijd moet je op zulke dagen trainen. Omdat, hoewel het lichaam extra energie besteedt aan training, maar door de toename van de lichaamstemperatuur tijdens het hardlopen en de versnelling van metabolische processen, de strijd tegen het virus sterker is.
Hetzelfde gebeurt als u in een vroeg stadium gastritis of een maagzweer heeft. Elke tweede persoon op de planeet heeft gastritis. Maar elke tweede persoon rent niet. Daarom besteden maar weinig mensen aandacht aan deze ziekte. Maar als u een extra belasting geeft in de vorm van hardlopen, vooral als u het verkeerde dieet heeft gemaakt, zal het lichaam u onmiddellijk herinneren aan het bestaan van gastritis. daarom pillen voor gastritis moet worden ingenomen als u gastritis heeft en hardloopt. Anders wachten u veel problemen.
Weer
Ergens kwam ik een studie tegen die dat zei beginnende hardlopers tijdens de hitte laten ze voor zichzelf gemiddeld 20 procent slechtere resultaten zien dan wanneer ze in ideale weersomstandigheden renden. Dit cijfer is natuurlijk bij benadering. Maar het komt erop neer dat tijdens de hitte een onvoorbereid lichaam echt veel slechter werkt. En zelfs als u fysiek perfect klaar bent voor de aanstaande training, verwacht dan geen uitstekende resultaten als het +35 op straat is. Tegelijkertijd betekent dit niet dat een dergelijke training niet voor de toekomst zal gelden, integendeel, als je het lichaam voorbereidt zodat het goed zal werken bij warm weer, dan zal het bij goed weer veel betere resultaten opleveren.
Psychologische momenten
Geestelijke gezondheid is voor training net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Als je een zooitje in je hoofd hebt, veel problemen en zorgen, dan zal het fysieke lichaam onder dergelijke omstandigheden nooit maximaal werken. Daarom, als je na wat gedoe gaat trainen, bereid je dan voor op het feit dat hardlopen je hersens van onnodig afval zal ontdoen, maar het fysieke lichaam zal niet alles laten zien waartoe het in staat is.
Overwerk
Als je een week of twee elke dag traint, en als je ook twee keer per dag traint, zal het lichaam vroeg of laat moe worden. Je zult van hem eisen dat hij maximaal blijft werken, en hij zal weerstand bieden en kracht sparen.
Zorg er daarom voor dat u altijd in goede conditie bent. Neem de tijd om te rusten en oefen niet te veel uit. Bovendien, afhankelijk van uw fysieke fitheid, kan overtraining voortkomen uit 3 trainingen per week. U dient uitsluitend zelf naar uw toestand te kijken en u niet blindelings te laten leiden door enkele belastingtabellen en grafieken. Als u begrijpt dat u moe begint te worden, neem dan rust.
Overmatige rust
Ontspanning heeft een andere kant. Als je te veel rust. Als je bijvoorbeeld een maand regelmatig traint, doe dan twee weken niets, wees er dan op voorbereid dat het eerste deel van de training na rust heel goed voor je zal gaan, en het tweede deel erg moeilijk. Het lichaam heeft de gewoonte van zo'n belasting al verloren en het heeft tijd nodig om mee te doen. Hoe meer pauze je hebt genomen, hoe langer het duurt voordat hij erbij betrokken raakt. Probeer daarom altijd uw lichaam in goede conditie te houden, zelfs als u niet de mogelijkheid heeft om te sporten.
Dit zijn de belangrijkste redenen waarom training gemakkelijk of moeilijk kan zijn. Vergeet ook niet de juiste voeding voor, na en tijdens het hardlopen. Dienovereenkomstig, als je geen energie hebt, zal je training erg slecht gaan. Vergeet niet om water te drinken, want uitdroging, zelfs bij een klein percentage, geeft al een grote uitstroom van energie.
Om uw hardloopresultaten te verbeteren, moet u eerst de basisprincipes van hardlopen kennen. Daarom heb ik speciaal voor jou een videozelfstudiecursus gemaakt, door te kijken welke je gegarandeerd je hardloopresultaten verbetert en leert om je volledige hardlooppotentieel te ontketenen. Speciaal voor de lezers van mijn blog "Running, Health, Beauty" zijn video-tutorials gratis. Om ze te krijgen, abonneert u zich gewoon op de nieuwsbrief door op de link te klikken: Geheimen uitvoeren... Na deze lessen onder de knie te hebben, verbeteren mijn studenten hun hardloopresultaten met 15-20 procent zonder training, als ze deze regels niet eerder kenden.
