Veel mensen praten over joggen. Laten we proberen de ware doelen van hardlopen te begrijpen.
1. Ren om af te vallen.
Dit is misschien wel de goedkoopste en gezondste manier om die extra kilo's kwijt te raken. U moet echter begrijpen dat u regelmatig moet rennen, minstens 3-4 keer per week, anders zal er geen effect zijn. Daarom, als u besluit afvallen door te rennen, maar tegelijkertijd heb je niet de mogelijkheid om 3 keer per week minstens een half uur te hardlopen, probeer dan een andere methode te kiezen, dit is niets voor jou.
2. Ren om het immuunsysteem te versterken.
Wetenschappers hebben met behulp van talloze onderzoeken al lang ontdekt dat iemand die actief betrokken is bij sport, minder vatbaar is voor verschillende soorten infecties. Ook hier is regelmaat nodig, maar zelfs één keer per week hardlopen zal zijn steentje bijdragen. En de immuniteit zal, zij het enigszins, toenemen.
3. Hardlopen voor sportieve prestaties
Geschikt voor degenen die echt begrijpen waarom ze sportpieken moeten overwinnen en beseffen hoe moeilijk het is om hoge resultaten te behalen in hardloopdisciplines. Dagelijkse uitputtende trainingen en helse vermoeidheid daarna zullen het verlangen om records te breken snel ontmoedigen als je een zwakzinnig persoon bent. Of ze dachten dat het heel gemakkelijk was om hoge sportresultaten te behalen.
4. Hardlopen als optie voor ochtendoefeningen
Geschikt voor wie graag vroeg opstaat. Voor het overige kan zo'n dagelijkse kwelling alleen maar een negatieve houding ten opzichte van hardlopen opleveren. Na een week vroeg opstaan, een uur of zelfs anderhalf uur eerder dan normaal, wil je niet meer beginnen. ochtendloopals je niet de juiste motivatie hebt. Kies daarom de beste tijd om volgens uw werkschema te rennen.
5. Het hoofd reinigen van onnodige gedachten.
Deze optie is voor absoluut iedereen geschikt. Hardlopen verhoogt de hoeveelheid dopamine, een gelukshormoon dat kan helpen om onnodige rotzooi uit je hoofd te verwijderen en je humeur te verbeteren. Bovendien hebben wetenschappers ontdekt dat hardlopen het geheugen en de hersenfunctie in het algemeen verbetert.
6. Train het hart
Een van de meest populaire hardloopdoelen voor mensen ouderen of degenen die problemen hebben met het cardiovasculaire systeem. Zoals u weet, heeft hardlopen een zeer goed effect op het werk van het hart en begint het beter te werken. Alleen jij kunt het niet overdrijven, anders kan het genezingsproces soepel overlopen in een sterke drukverhoging of zelfs een hartaanval. Bij alles wat u moet weten wanneer u moet stoppen.
7. Hardlopen als een beentraining
Geschikt voor iedereen met zwakke benen. Hiervoor moet u echter weten juiste looptechniek, wat het gebruik van de hulpbronnen van het lichaam zal helpen maximaliseren.
8. Duurtraining
En tot slot kan hardlopen worden gebruikt als duurtraining... Als je snel moe wordt, kan hardlopen je helpen ermee om te gaan. Vergeet de juiste keuze niet plaatsen om te rennenom het meeste uit uw runs te halen en te voorkomen dat u uitlaatgassen inademt.
Voor elke persoon kan het doel van hardlopen anders zijn. Veel mensen rennen om zich ergens in te realiseren, iemand rent omdat al zijn vrienden rennen, iemand doet het om wilskracht te ontwikkelen. Maar één ding kan gezegd worden: als iemand begint te rennen, dan is hij op de goede weg.
Om uw resultaten bij het hardlopen op middellange en lange afstanden te verbeteren, moet u de basisprincipes van hardlopen kennen, zoals de juiste ademhaling, techniek, warming-up, het vermogen om de juiste eyeliner te maken voor de dag van de wedstrijd, het juiste krachtwerk doen voor hardlopen en anderen. Daarom raad ik u aan om vertrouwd te raken met de unieke videozelfstudies over deze en andere onderwerpen van de auteur van de site scfoton.ru, waar u zich nu bevindt. Voor lezers van de site zijn videozelfstudies volledig gratis. Om ze te krijgen, abonneert u zich gewoon op de nieuwsbrief en binnen een paar seconden ontvangt u de eerste les in een serie over de basisprincipes van goed ademen tijdens het hardlopen. Schrijf je hier in: Videohandleidingen uitvoeren ... Deze lessen hebben al duizenden mensen geholpen en zullen jou ook helpen.
