Veel beginnende hardlopers altijd in de winter rijst de vraag of het mogelijk is om in de sneeuw te rennen en, zo ja, zijn er kenmerken van zo'n run.
Je kunt rennen, maar je moet de nuances kennen. Over het algemeen kan sneeuwlopen worden onderverdeeld in vier soorten, afhankelijk van de diepte en vochtigheid van de sneeuwbedekking.
Rennen op de verpakte sneeuw
In elke stad proberen ze zo snel mogelijk sneeuw van trottoirs en wegen te verwijderen. Maar vaker wel dan niet blijft er een dunne laag goedgepakte sneeuw op de grond liggen, waarin het onmogelijk is om vast te lopen, maar het veroorzaakt niet minder problemen.
En allereerst gaat het om het feit dat erop rennen nogal glad is. Niet overal sneeuw bestrooi met zand en zout, dus soms moet je letterlijk op een sneeuwbaan rennen.
Opgerolde sneeuwloopschoenen
Het is allereerst hier nodig schoenen oppakken. Het is namelijk het beste om een zachte rubberen buitenzool te hebben die grip houdt op de weg. Draag in de winter geen sneakers om te joggen, ongeacht de hoeveelheid sneeuw. In hen zul je zijn als een "koe op ijs".
Het is niet ongebruikelijk om sneakers te verkopen, aan de voorkant van de zool waarvan speciaal een laag zacht rubber is gelijmd. Zo'n kun je nemen, alleen hun probleem is dat bij het rijden op hard asfalt de gelijmde laag snel wordt gewist.
Looptechniek op verpakte sneeuw
Als je schoen goed grip heeft in de sneeuw en niet wegglijdt, dan lopende techniek je kunt niet veranderen. Lukt het je niet om sneakers met zachte zolen te krijgen, dan zul je net even anders moeten rennen dan op droog asfalt. Dit betreft de afstoting vanaf de oppervlakte. Het zal hier verticaal staan, omdat het been nog steeds zal wegglijden. Daarom wordt hardlopen op een glad oppervlak in feite alleen uitgevoerd door de benen opnieuw te rangschikken. In dit geval gaat het opstijgen met het steunbeen niet meer naar voren, maar naar boven en komt de heup iets hoger dan normaal.
Rennen op droge sneeuwbanken
Sneeuw tot 10 cm
Je moet niet bang zijn voor sneeuw tot 10 cm diep. Erop rennen is zeker moeilijker dan op een vlakke ondergrond, maar het zal geen serieus probleem zijn. Hardlooptechniek zal niet veel verschillen van hardlopen op volle sneeuw. Het enige verschil betreft de sneakers. Ze moeten gesloten zijn, dat wil zeggen gemaakt zijn van dicht materiaal, niet van ademend gaas. De eisen aan de buitenzool blijven hetzelfde.
Sneeuw van 10 cm tot de knie
In tegenstelling tot ondiepe sneeuw, wanneer de voet er praktisch niet in valt, veroorzaakt het rennen in de sneeuw tot aan de knie extra problemen. U moet uw bovenbeen hoger tillen om niet met uw voet te "ploegen". In dit geval kun je op zulke sneeuw rennen, maar altijd in waterdichte Bolognese joggingbroek. Bovendien zal een onvoorbereid persoon lange tijd niet op dergelijke sneeuw kunnen rennen, omdat de voorkant van de dij snel zal "verstoppen" met melkzuur vanwege de noodzaak om constant tegen de sneeuw te trappen. Als extra training van de benen en het opdoen van nieuwe emoties is zo'n run perfect. Maar hou je van makkelijk rennen zonder obstakels en problemen, dan is het beter om niet in de sneeuwlaag te klimmen.
Sneeuw boven de knie.
Alles is hier eenvoudig. Wanneer het sneeuwniveau boven de knie is, beginnen de struisvogelraces. Doordat de sneeuw boven de knie ligt, zal het been niet gebogen kunnen worden en zal het been gestrekt vanaf de zijkant gedragen moeten worden, zoals hordelopers doen. Hoewel je, als je hard je best doet, de sneeuw met je voeten kunt duwen, maar op deze manier rennen is buitengewoon moeilijk. Een ongetraind persoon kan en niet overwinnen 100 meter op zulke sneeuw. Hier maakt het natuurlijk uit hoeveel hoger dan de knie de sneeuw is, omdat het in principe onmogelijk is om in de sneeuw tot aan de taille te rennen, alleen als een onderzeeër. Daarom is het beter om dergelijke afwijkingen te omzeilen. Maar als er geen andere mogelijkheid is, of als je nieuwe extreme sensaties wilt, ga je gang. Het enige, vergeet niet dat je in zulke sneeuw kunt zwemmen. Dit is voor het geval uw benen volledig moe zijn en weigeren te bewegen.
Rennen in natte sneeuw.
Het is gemakkelijker om op sneeuw te rennen, die in een "puinhoop" verandert dan op opgerolde sneeuw of stuifzones, als je het niet erg vindt om nat te worden en jezelf en voorbijgangers te bespatten. Anders zou ik het niet aanbevelen ren in de gesmolten sneeuw, aangezien het u nauwelijks plezier zal brengen.
Als je in dergelijke weersomstandigheden wilt hardlopen, doe dan plastic zakken over je sokken. En draag dan sneakers. Anders worden uw voeten nat en is de kans op ziek worden zeer groot. Bovendien, als de sneakers minstens een halve maat groter zijn, zal de voet erin rijden tijdens het hardlopen, vanwege het feit dat cellofaan glad is. Zorg er daarom van tevoren voor dat uw voet goed in de schoen past.
Ik raad ten zeerste af om door diepe sneeuwbanken te rennen als alles rond smelt. Van bovenaf ziet de sneeuw er normaal uit. Maar er zit water onder en maar weinig mensen houden ervan om in koud water te rennen.
Rennen op de samengepakte sneeuw met "kuilen".
Ik wil dit type hardlopen als een apart item benadrukken, omdat het verschilt van hardlopen op volle vlakke sneeuw. Ik raad je echt niet aan om te rennen waar voetgangers kleine kuilen met sneeuw hebben vertrapt. In dit geval is het heel gemakkelijk om te struikelen, uw been te draaien en te vallen. We kunnen gerust stellen dat beginners niet op zo'n oppervlak kunnen rennen. Omdat de voet nog niet sterk is. En een slechte beenpositie kan gemakkelijk letsel veroorzaken. In ieder geval, als je geen andere keus hebt en je wilt rennen, ren dan zo voorzichtig en langzaam mogelijk zodat een normale run niet eindigt met twee weken in het gips. Als je bijvoorbeeld de hele zomer en herfst hebt gelopen en je voeten sterk genoeg zijn, kun je langs zulke kuilen rennen. Hoewel de kans op blessures in dit geval kleiner is, is deze nog steeds erg hoog. Daarom is het belangrijkste oplettendheid.
Hardlopen kan een sport voor alle weersomstandigheden worden genoemd. Maar het belangrijkste is om enkele functies te kennen, zodat joggen leuk is.
