Trainen kost veel energie van een atleet, dus er moet veel aandacht worden besteed aan voeding, zodat fysieke activiteit het lichaam ten goede komt en niet schadelijk.
Wanneer er is
Eet het beste 2 uur voor de training... Gedurende deze tijd heeft voedsel tijd om te worden verteerd. Eerder eten kan buikpijn veroorzaken tijdens het sporten.
Wat als er minder dan een uur over is voor de training en er eerder geen gelegenheid was om te eten? Het is noodzakelijk om een kopje zeer zoete thee te drinken, of thee met honing. Honing is een zeer energiek product dat je minimaal een uur lang een energiereserve geeft. Daarom moet je altijd een pot honing in huis hebben.
Wat kun je eten
Het is het beste om koolhydraatrijk voedsel te eten voordat u gaat sporten. Dergelijke producten zijn onder meer: boekweit, havermout, pasta en vele anderen. Probeer niet te veel te eten, anders zal de maag langer voedsel verteren en is de geschatte tijd van twee uur, die hierboven werd genoemd, misschien niet genoeg, en zelfs drie uur na de maaltijd voelt u zich zwaar in uw maag.
Wat je niet kunt eten
Het wordt niet aanbevolen om vet voedsel te eten voor het sporten. Vetten zijn moeilijk te verteren en het lichaam zal veel meer tijd moeten besteden aan het verwerken ervan. Dergelijk voedsel omvat: worst, salades, als ze zijn gekruid met plantaardige olie of mayonaise, en andere producten uit deze serie.
Hoe te drinken voor het sporten
Je lichaam verliest veel water tijdens het sporten, dus probeer voor het sporten meer te drinken.
