De ontwikkeling van verschillende soorten pathologieën in het kniegebied, evenals de articulatie van de botten, wordt geassocieerd met ziekten van het bewegingsapparaat, het lumbosacrale gebied of het heupgewricht.
Hoe eerder en nauwkeuriger de bron wordt bepaald, des te competenter zal de therapie worden opgebouwd. In dit geval zal een analfabete behandeling specifiek gericht zijn op de patella, wat fundamenteel verkeerd is.
Pijn in de spieren van de benen boven de knie na het hardlopen - oorzaken
Spierpijn kan worden waargenomen na ongebruikelijke fysieke activiteit. Allereerst wordt het uitgedrukt als melkzuur dat zich ophoopt.
Een van de redenen die leiden tot de ontwikkeling van pijn in het kniegewricht, in de spieren, zijn onder meer:
- Zenuwbeknelling.
- Artrose van de knie- en bekkengewrichten, lumbale wervelkolom.
- Phlebeurysm.
- Tromboflebitis.
- Tibiale zenuwpathologie.
- Slijmbeursontsteking.
- Tendovaginitis.
- Breuk van de laterale en sacrale ligamenten.
Bij professionele atleten gaat ernstige pijn in de spieren, evenals boven de knie, echter gepaard met:
- bij afwezigheid van een warming-up, evenals de slechte kwaliteit;
- met het verkeerde looptempo;
- schoenen van slechte kwaliteit;
- slechte plek om te trainen;
- slecht looptempo;
Verkeerd tempo
Ongeacht het type training merken beginners pijn op verschillende gebieden - de spieren van de benen, billen, kuiten, enz. Om de oorzaak van de pijn te bepalen en te elimineren, om sporten zo comfortabel mogelijk te maken, is het noodzakelijk om de snelheid te analyseren waarmee de niet-professionele atleet loopt.
Gebrek aan opwarming
Opwarmen is de basis van training, ongeacht het soort sport, of het nu gaat om hardlopen, zwemmen, enz., Elke les begint met een warming-up, waarbij alle spieren worden opgewarmd en ze worden voorbereid op de komende belasting.
Fysieke overbelasting
De verkeerde plaats voor de training, het verkeerde einde ervan zal noodzakelijkerwijs leiden tot de productie van melkzuur en de spiervezels zullen pijnlijk en gezwollen worden.
Een vrij algemeen feit is ook een verhoogde prikkelbaarheid van spierhaarden.
Myofasciaal syndroom wordt waargenomen tegen de achtergrond van:
- Langdurige immobilisatie van spieren (met dislocaties en breuken).
- Overbelasting en overbelasting van ongetrainde spieren, uitrekken van spieren met hun daaropvolgende spasmen.
- Directe compressie en onderkoeling van spieren.
- Afwijkingen in de ontwikkeling van het bewegingsapparaat (verkort been, platvoeten).
Trauma
In aanwezigheid van oude gewrichtsblessures, vaatziekten en verstoring van het ligamenteuze apparaat, zal fysieke activiteit de situatie compliceren.
De provocatie van pijnsyndroom zal optreden bij verwondingen:
- meniscus. Het meniscusgebied is erg vatbaar voor verwondingen, omdat het kraakbeenweefsel is. Een plotselinge onjuiste beweging, springen of springen kan leiden tot scheuren van het kraakbeen en ligamenten rond de meniscus, en daardoor pijn veroorzaken;
- ligamenten... Zware belasting leidt tot ligamentletsel, dat zich uit in acute pijn, zwelling van het weefsel en verminderde beweeglijkheid van de gewrichten.
Ziekten van de wervelkolom en gewrichten
Bij gewrichtsaandoeningen wordt pijn een dagelijkse routine, namelijk:
- bursitis;
- artritis;
- artrose, enz.
De situatie wordt vooral verergerd tijdens het hardlopen, omdat het ontstekingsproces intenser wordt. In dit geval kan de pijn zowel in de knie als in het onderbeen, bovenbeen of voet zitten.
Artrose
Kniepijn bij volwassenen kan optreden als gevolg van overmatige lichamelijke inspanning. Eigenlijk ook vanwege het slecht gekozen laadtempo.
Daarnaast zijn er nog andere redenen voor pijn op oudere leeftijd - het begin van de ontwikkeling van een ziekte zoals artrose. Deze aandoening is vervormbare artrose of artrose van de kniegewrichten.
De ziekte komt vrij vaak voor, komt voornamelijk voor op de leeftijd van 50-60 jaar en tast het kraakbeenweefsel van de kniegewrichten aan.
Statistieken tonen aan dat de ziekte vaker voorkomt en vaker de vrouwelijke helft treft. Bovendien is de beginfase een ontwikkelingsronde bij mensen van 25-30 jaar. Daarom is het belangrijk om het begin van de ziekte op tijd te diagnosticeren en de ontwikkeling ervan te vertragen.
Vasculaire pathologie
Pijn kan worden waargenomen door de ontwikkeling van vele pathologieën, waaronder een hartinfarct, acute cholecystitis, nierkoliek.
Ook in aanwezigheid van ziekten van de slagaders, aders, zenuwen, vaten van de onderste ledematen. Ziekten verschillen in etiologie, pathogenese, maar een algemeen klinisch symptoom, pijn, verenigt ze.
Met name:
- Met de ontwikkeling van acute trombose, vernietigende atherosclerose, tromboangiitis;
- Met de ontwikkeling van embolie van de belangrijkste slagaders, acute veneuze ziekte, de ziekte van Raynaud;
- Met spataderen, tegen de achtergrond van het Paget-Schrötter-syndroom;
- Met aangeboren arterioveneuze dysplasie.
Wat te doen als de beenspieren boven de knie pijn doen na het hardlopen?
Allereerst is het bij de eerste en acute manifestaties van pijn de moeite waard om gekwalificeerde hulp te zoeken, aangezien een analfabeet en onafhankelijk optreden van tekenen ernstige complicaties zal veroorzaken.
In de regel schrijft een bekwame specialist, naast onderzoeken, speciale medicijnen voor die het tekort aan voedingsstoffen in de synoviale vloeistof stoppen - chondroïtine en glucosamine. Het gebruik van chondroprotectors is echter geen wondermiddel dat kan worden gebruikt. Het wordt aanbevolen om het te gebruiken in geval van een ontstekingsproces.
In principe moet u pijn voorkomen door:
1. Correctie van voeding. Het is noodzakelijk om de gewrichten en botten van de nodige elementen te voorzien.
Met name:
- vetzuren omega-3, omega-6 en omega-9;
- eiwitten;
- calcium;
- vitamines en mineralen.
2. Drinken. Het is belangrijk om watertekorten te voorkomen, dus u moet schoon water drinken. Dit zal helpen om het gewrichtsvocht te herstellen.
3. Het verminderen van de belasting.
4. Coatings. Het komt voor dat je de trainingslocatie moet veranderen om pijn te elimineren.
5. Een warming-up uitvoeren. Het is belangrijk om uw spieren en gewrichten op te warmen voordat u gaat trainen.
6. Rustmodus. Ongeacht het type training, het fitnessniveau van de atleet, het belangrijkste is om rust te geven aan de gewrichten en spieren. Allereerst is het noodzakelijk om de verbruikte middelen voor training te herstellen, en dan - voor de verbruikte kilocalorieën.
Preventieve maatregelen
Bij regelmatige lichaamsbeweging kunnen de eerste dagen pijnlijk zijn. Naarmate deze periode verstrijkt, neemt de pijn meestal af.
Om het helemaal te elimineren, is het belangrijk om zich te houden aan eenvoudige aanbevelingen:
- Breng uw looptempo weer normaal. Het is noodzakelijk om matige stops te maken, ga niet direct na het hardlopen zitten. Het is belangrijk om uw jogging te begeleiden met wandelen.
- Opwarmen voor elke training.
- Alle delen van het lichaam moeten ritmisch bewegen tijdens het hardlopen.
- De training moet soepel worden afgerond, zodat er geen sterke stijging van melkzuur optreedt.
De meeste pijn in de benen treedt op als gevolg van slijtage, overmatig gebruik of letsel aan gewrichten, botten of spieren, ligamenten, pezen of andere zachte weefsels.
Sommige soorten pijn in de benen kunnen in verband worden gebracht met problemen in de onderrug. Pijn in de benen kan ook worden veroorzaakt door bloedstolsels, spataderen of een slechte bloedsomloop.
