Liponzuur (vitamine N) - voordelen, nadelen en effectiviteit voor gewichtsverlies

Vitamine N is een essentieel co-enzym in het lichaam, het heeft krachtige antioxiderende eigenschappen en wordt in bijna alle cellen aangetroffen. In de wetenschappelijke wereld zijn er andere namen voor deze stof - thioctinezuur, thioctacid, lipoaat, berlition, lipamide, para-aminobenzoë, alfa-liponzuur.

Kenmerkend

Een normaal functionerend organisme synthetiseert liponzuur onafhankelijk in de darm. Daarom is er voor deze stof geen fundamenteel verschil in welk medium het zich manifesteert: de vitamine lost perfect op in zowel vette als waterige media en is praktisch niet afhankelijk van de zuurgraad.
Vanwege de eigenaardigheden van de chemische formule dringt vitamine N gemakkelijk door het celmembraan in de cel en bestrijdt het vrije radicalen en neutraliseert het hun werking. Het is bewezen dat liponzuur het DNA-molecuul beschermt tegen vernietiging, waarvan de integriteit de sleutel is tot een lang leven en jeugd.

De vitamineformule is een combinatie van zwavel en vetzuur. Liponzuur is betrokken bij het proces van glycolyse en bevordert ook de productie van energie uit suiker die het lichaam binnendringt, waardoor het niveau wordt verlaagd.

© iv_design - stock.adobe.com

Vitamine N wordt vertegenwoordigd door twee soorten isomeren: R en S (rechts en links). Het zijn spiegelbeelden van elkaar in termen van moleculaire samenstelling. De R-isomeer wordt in grotere hoeveelheden in het lichaam aangemaakt en wordt ook beter opgenomen en heeft een breder effect dan S. Maar de uitscheiding ervan in zuivere vorm onder laboratoriumomstandigheden is te kostbaar, daarom gebruiken fabrikanten liever vitamine N die niet voor isomeren is gesynthetiseerd in supplementen.

Bronnen van liponzuur

Het liponzuurgehalte in het lichaam op peil houden gebeurt op drie manieren:

• onafhankelijke synthese in de darm;
• verkrijgen van binnenkomend voedsel;
• het gebruik van speciale voedingssupplementen.

Met de leeftijd en met intensieve training bij atleten, neemt de concentratie en de geproduceerde hoeveelheid af.

U kunt het gebrek aan vitamine compenseren door de volgende voedingsmiddelen te eten:

• slachtafval (nieren, lever, hart);
• rijst;
• kool;
• spinazie;
• melkproducten;
• kippeneieren.

© satin_111 - stock.adobe.com

Maar liponzuur verkregen uit voedsel wordt niet volledig afgebroken in het lichaam, slechts een klein deel ervan wordt opgenomen, al het andere wordt uitgescheiden zonder te worden opgenomen.

Het is vermeldenswaard dat voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten de opname van vitamine N verstoren. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het gebruik van de vitamine als supplement - het wordt niet aanbevolen om het in te nemen bij maaltijden die veel koolhydraten bevatten.

Voordelen voor het lichaam

Vitamine N behoort niet tot de groep van vitale vitamines, maar is in alle cellen aanwezig en vervult een aantal nuttige functies:

1. heeft een krachtig antioxiderende werking;
2. verhoogt de elasticiteit van de wanden van bloedvaten, versterkt ze en voorkomt de vorming van bloedstolsels;
3. stimuleert het energiemetabolisme, waardoor de afbraak van glucose wordt versneld;
4. bevordert de eliminatie van gifstoffen (kwik, arseen, lood);
5. beschermt levercellen;
6. herstelt zenuwvezelcellen die zijn beschadigd als gevolg van alcoholvergiftiging;
7. effectief bij de complexe behandeling van huidproblemen;
8. verhoogt de beschermende functies van het lichaam;
9. verbetert de gezichtsscherpte.

Vitamine N-tekort

Met de leeftijd worden alle vitamines in het lichaam niet voldoende gesynthetiseerd. Dit geldt ook voor de productie van liponzuur. Als een persoon zijn lichaam blootstelt aan afmattende regelmatige training, neemt de concentratie aanzienlijk af. Een tekort kan ook worden veroorzaakt door:

• onbalans in voeding;
• schadelijke omgevingsfactoren;
• gebrek aan vitamine B1 en eiwitten in het lichaam;
• huidziektes;
• leverziekte.

Liponzuur werkt samen met andere sporenelementen. Het is bijna onmogelijk om de specifieke symptomen van het tekort te isoleren, maar bij langdurig vitamine N-tekort kunnen er vrij ernstige problemen optreden:

• hoofdpijn, krampen, die gepaard gaan met een afname van de snelheid van regeneratie van zenuwcellen;
• verstoring van de lever, met als gevolg de versnelde vorming van vetweefsel erin;
• een lage concentratie van de vitamine heeft een nadelig effect op de bloedvaten en kan leiden tot het ontstaan ​​van atherosclerose.

In de regel treden al deze veranderingen in het lichaam op met bijna geen symptomen. Er is een groep alarmerende veranderingen vastgesteld, waarbij u een arts moet raadplegen:

• frequente stuiptrekkingen;
• zwaar gevoel in de lever;
• plaque op de tong;
• regelmatige duizeligheid;
• donkere kringen onder de ogen;
• intens zweten;
• slechte adem.

Overtollig liponzuur

Alles is goed met mate - deze regel is vooral belangrijk voor het innemen van vitamines en mineralen. De nuttige stoffen die met voedsel worden meegeleverd, veroorzaken zeer zelden een overdosis, omdat ze gemakkelijk en snel worden opgenomen en het teveel snel wordt uitgescheiden.

In de regel kan een overtreding van de dosering van het supplement leiden tot een teveel aan vitamine. Symptomen dat er te veel liponzuur in het lichaam zit, kunnen de volgende factoren zijn:

• brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel;
• pijn in de maag;
• overtreding van de ontlasting;
• een toename van de gastro-intestinale zuurgraad;
• allergische huiduitslag.

Annulering van het supplement verlicht deze symptomen, maar het wordt nog steeds niet aanbevolen om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te overschrijden.

Vitamine N-dosering

De dagelijkse dosis vitamine hangt af van verschillende factoren: leeftijd, fysieke activiteit, individuele fysiologische kenmerken van het lichaam. Maar experts hebben het gemiddelde tarief voor verschillende mensen afgeleid:

Kinderen zijn meestal tevreden met de hoeveelheid liponzuur die ze uit voedsel of moedermelk krijgen. Deze indicatoren zijn typisch voor de gemiddelde persoon. Ze veranderen onder verschillende factoren.

Groepen mensen bij wie de behoefte aan vitamine toeneemt:

• beroepssporters en mensen die regelmatig sporten;
• vertegenwoordigers van schadelijke beroepen;
• aanhangers van eiwitvoedsel;
• personen die lijden aan diabetes mellitus;
• mensen met overgewicht;
• zwangere vrouw;
• mensen die vatbaar zijn voor stress en zenuwaandoeningen.

Liponzuur voor gewichtsverlies

Vitamine N versnelt het energiemetabolisme door energie te synthetiseren, ook uit vetten, wat hun verbranding bevordert en afzetting voorkomt. Het werkt vooral effectief bij regelmatige lichamelijke activiteit. Liponzuur verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam, waardoor de intensiteit van de training tijdens het afvallen kan worden verhoogd.

Vanwege het remmende effect op de leptineproductie vermindert de vitamine het hongergevoel en geeft het een snel vol gevoel terwijl het de hoeveelheid geconsumeerd voedsel vermindert.

Voor gewichtsverlies is het voldoende om 50 mg vitamine N per dag in te nemen, bij voorkeur 's ochtends, zodat het zuur de hele dag actief werkt. U kunt dit bedrag in twee doses verdelen en het tweede deel van het supplement gebruiken voor sportactiviteiten.

Vitamine N voor atleten

Tijdens de training wordt de zuurstofuitwisseling in cellen versneld en worden spiervezels bedekt met microscheuren. Dit helpt bij het opbouwen van spiermassa, mits er voldoende hoeveelheden sporenelementen zijn die herstellende eigenschappen hebben. Dit omvat liponzuur. Het heeft de volgende effecten op spiervezels:

• verbetert de antioxiderende eigenschappen van cellen;
• reguleert de zuurstofuitwisseling;
• versterkt celmembranen;
• verlicht ontstekingen;
• neemt deel aan het herstel van botcellen, kraakbeen, spieren en ligamenten;
• is een geleider van creatine in spiervezelcellen;
• versnelt de synthese van eiwitten en glycogeen, wat de productie van insuline bevordert en de gevoeligheid van skeletspieren ervoor verhoogt.

Het innemen van vitamine N beïnvloedt het uithoudingsvermogen van het lichaam, vooral tijdens cardio-belasting en hardlopen: tijdens intensief zuurstofverbruik door cellen versnelt liponzuur de productie van erytropoëtine, de aanmaak van rode bloedcellen. Zij bevorderen de distributie van voedingsstoffen en zuurstof door de cellen van het lichaam, waardoor de "tweede wind" van de atleet wordt geopend.

Bekijk de video: Africain BIO u0026 Nutrition Les vitamines B et C (Mei 2025).