De achterkant van de dij bestaat uit drie spieren: strekspieren, buigspieren en adductoren. Beenflexie houdt rechtstreeks verband met de spieren aan de achterkant van de dij.
Als het niet voldoende is om de spieren voor de training op te warmen, zal de activiteit leiden tot uitrekken van blessures. Er zijn situaties waarin een scheur van de ligamenten optreedt, deze zijn meestal typerend voor atleten.
Oorzaken van het strekken van de achterkant van de dij tijdens het hardlopen
Het is mogelijk om een dergelijke zone te verwonden, op voorwaarde dat er geen warming-up en warming-up was voor de training.
De redenen kunnen ook zijn:
- Verminderde spierspanning.
- Een scherpe schok.
- Raken.
- Een scherpe positieverandering.
- Veel gewicht tillen.
Voor ongetrainde mensen is het belangrijk om de basisregel van training te onthouden: de spieren moeten worden opgewarmd, het lichaam moet worden voorbereid op de komende oefeningen. Dit is wat u ervan weerhoudt scheuren en langdurige behandeling.
Blessures kunnen het vaakst worden opgelopen als:
- zittend;
- met lunges;
- bij het slingeren.
Symptomen van trauma
Als u niet voldoende beweegt of elke dag te veel tijd doorbrengt met zitten, kunnen de spieren beschadigd raken en chronische pijn ontstaan. Inactiviteit kan ook leiden tot spierverzwakking, waardoor wijdverspreide spierpijn ontstaat.
Mensen die pijn in het bovenbeen hebben als gevolg van een zittende levensstijl, kunnen ook pijn voelen door hun hele lichaam.
Pijn kan in de loop van de tijd veranderen of in intensiteit veranderen, en sommige mensen met dit soort pijn kunnen wijdverspreide chronische pijn ervaren.
Spierschade kan variëren van mild tot ernstig. Symptomen verschijnen afhankelijk van de complexiteit. Alle stadia worden echter gekenmerkt door heuppijn.
In dit geval kan worden opgemerkt:
- Zwelling.
- Stijfheid in beweging.
- Roodheid.
- Hematomen.
In de meest ernstige fase worden spieren meestal gescheurd en treedt een klikgevoel op. Bij handmatig onderzoek nemen de pijnsensaties toe.
Bij een traan is beweging mogelijk, maar het lopen en de coördinatie zijn verstoord. Elke beweging gaat gepaard met pijn. Wanneer de opening volledig optreedt, streeft de persoon ernaar om beweging te beperken.
Tegen de achtergrond van een blessure kan de temperatuur stijgen, algemene zwakte. Zodra zich een pijnlijk symptoom voordoet, dient u onmiddellijk contact op te nemen met een specialist voor verder onderzoek.
De spieren in de dijen kunnen gespannen raken door de lange tijd die we zittend doorbrengen gedurende de werkdag. Om deze reden is het belangrijk om uw bovenbeenspieren regelmatig te strekken. Meerdere sessies met een fysiotherapeut kunnen helpen bepalen welke oefeningen het beste zijn om uw heupen te strekken.
Eerste hulp bij het strekken
Zodra er een verstuiking of scheur optreedt, is het belangrijk om gekwalificeerde hulp te krijgen. Allereerst wordt elke 20 minuten ijs of een koud kompres op de plaats van de verwonding aangebracht.
Smeer indien mogelijk het getroffen gebied in met zalf of gel met een verkoelend effect, een dunne laag. Het been moet altijd op een heuvel liggen om zwelling te voorkomen.
Je moet ook beweging minimaliseren, constant 5-10 keer per dag koude kompressen aanbrengen. Bevestig het been de hele tijd hoger.
Diagnose en behandeling van verstuiking van de achterbenen
Wanneer u contact opneemt met een specialist - een chirurg of een traumatoloog, zullen ze de vraag van afwijkingen in de heup nauwkeurig beantwoorden, tijdens het onderzoek zullen ze de intensiteit van het letsel noteren, op basis van de pijn en lokalisatie van de kneuzingen.
Tijdens het onderzoek worden de gewrichten in de regel op flexie / extensie onderzocht en hun integriteit gecontroleerd.
Het wordt aanbevolen om ladingen met lichte en gemiddelde rekoefeningen uit te sluiten, loop met ondersteuning gedurende een bepaalde tijd.
Om pijn te verminderen, worden ontstekingsremmende zalven en tabletten gebruikt. Fysiotherapie wordt ook goed aanbevolen. Het gebruik ervan is mogelijk afhankelijk van het samenkomen van oedeem en pijn.
Als de mate van verstuiking ernstig is, duurt de behandeling lang. Als er een traan of spierscheur is. Een operatie is vereist - bij voorkeur in de eerste week na het letsel.
Behandeling met geneesmiddelen
Als een persoon terugkerende episodes van pijn in de achterkant van de dij heeft, is een bezoek aan een arts gerechtvaardigd, omdat hij zal helpen de oorzaak van de pijn te achterhalen.
Dienovereenkomstig kan alleen een gekwalificeerde specialist een adequate therapie voorschrijven om de manifestatie van een allergische reactie te voorkomen.
Voor behandeling gebruik:
- Niet-steroïde medicijnen. Deze groep zalven en crèmes die het mogelijk maken om snel pijn en ontsteking te verwijderen. Ze hebben allemaal hetzelfde ingrediënt - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Anticoagulantia. Bloedstroommedicijnen die de vorming van bloedstolsels in bloedvaten voorkomen. Toepassen tot volledig herstel.
- Koeling. Ontspant spieren door mentholwerking.
Folkmedicijnen
Traditionele geneeskunde mag niet als enige behandeling worden gebruikt.
Gebruik warme kompressen met bier en peper (de ingrediënten worden gemengd, verwarmd, op kaasdoek aangebracht en op het beschadigde gebied aangebracht), laat ze 15-20 minuten staan. Het gebruik van oma's recepten helpt bij de standaard - traditionele geneeskunde.
Het wordt gebruikt om pijn te verlichten, met behulp van kompressen:
- Van klei. Om het voor te bereiden, moet je pap maken van klei die je van tevoren bij een apotheek hebt gekocht. Breng vervolgens de compositie aan op gaas of servet. Wikkel na het aanbrengen een sjaal om de plek. 2 uur bewaren.
- Van melk. Voor zo'n kompres moet je gaas of verband in hete melk nat maken, vastzetten met papier of watten en wachten tot alles is afgekoeld. Herhaal dan een aantal keren.
- Van uien. Het kompres is gemaakt van fijngehakte ui en suiker, alles wordt papperig gemengd en op de zere plek aangebracht Alles wordt vastgemaakt met een verband.
Herstelperiode na blessure
Herstel is een lange periode. Ongeacht de mate van letsel is dit gebied erg belangrijk. Revalidatie omvat fysiotherapie, oefentherapie, massage en zwemmen.
De duur van herstel kan variëren van 14 dagen (de standaard ziekteverlofperiode) tot zes maanden (in het geval van chirurgie).
Wanneer kun je blijven rennen?
Als de blessure klein was, kunt u na een week enkele eenvoudige oefeningen in de sportschool proberen. Begin pas met trainen door alle spieren op te warmen. Het is belangrijk om uiterst voorzichtig te zijn - geen plotselinge bewegingen, schokken, om de eerste bel van pijn niet te missen.
Mogelijke complicaties van letsel, preventieve maatregelen
In de regel ontwikkelen complicaties door letsel aan de spieren van de achterkant van de dij zich in verhouding tot de opgelopen verwonding, evenals met de kenmerken van de persoon.
De hoop dat de pijn vanzelf verdwijnt, is stom, aangezien de gewonde pees ontstoken raakt, vocht zich eromheen ophoopt, wat uiteindelijk een crunch veroorzaakt.
Daarna, na een bepaalde tijd, wordt de ontsteking erger met pijn. De pijn zal zulke grenzen bereiken dat het pijnlijk zal zijn om elementaire dingen op te pikken - zoals een waterkoker.
Als het letsel te verwaarloosd is, is een consult bij een traumatoloog nodig.
Om letsel te voorkomen, is het belangrijk om u aan de veiligheidsregels te houden, zodat u tijdens de training geen blessures oploopt. Warm eerst grondig op.
Heup- en kniestoornissen worden meestal veroorzaakt door een verstuiking of letsel aan de achterkant van de dijbeenspier. Het is dus praktisch onmogelijk om met een dergelijke blessure het been bij de knie te lopen of te buigen. De oorzaken van blessures kunnen zowel sterke ladingen als een ongepast tempo zijn, een slechte warming-up, enz.
Voor professionals is het probleem van het uitrekken van dit gebied niet ongewoon. Het is echter heel gemakkelijk om in het dagelijks leven gewond te raken. De behandeling, evenals de herstelperiode voor dit soort letsel, is erg moeilijk vanwege het feit dat u veel moeite en tijd aan herstel moet besteden.