Hoe meet je de lengte van een menselijke pas?

Voor de meeste actieve mensen is het erg belangrijk om de paslengte te meten. Dit is nodig om de activiteit en het energieverbruik te bepalen.

U kunt een stappenteller gebruiken die automatisch telt. Het meten van de paslengte is nodig omdat deze indicator de basis vormt voor het berekenen van andere nuttige waarden.

De gemiddelde paslengte van een persoon vanaf hoogte tijdens het hardlopen, lopen - manieren om te meten

Elke persoon heeft een individuele paslengte bij het rennen en lopen. Een onderscheidend kenmerk van hardlopen is de vluchtfase, die onaanvaardbaar is voor hardlopen.

Formule voor het berekenen van de paslengte

De volgende parameters zijn kenmerkend voor de lopende stap:

• ritme
• lengte.

Een hardlooptechniek wordt als incorrect beschouwd als de frequentie afneemt en de snelheid toeneemt als gevolg van de toename van de slaglengte. De juiste hardloopoptie is om uw snelheid te verhogen terwijl u uw pasmaat constant houdt.

Een lange beroerte heeft een negatieve invloed op de coördinatie, een korte beroerte kan leiden tot ontsteking van de ligamenten en gewrichten.

U kunt de lengte van de slag tijdens het hardlopen bepalen met de formule:

• groei vermenigvuldigd met 0,65

Met een hoogte van 175 cm krijg je bijvoorbeeld: 175 * 65 = 113,75 cm.

De pasmaat van lopen kan eenvoudig worden berekend met behulp van de volgende formule:

• deel de groei door 4 en tel 37 op

Met een hoogte van 170 cm ziet de berekening er als volgt uit: 170/4 + 37. De resulterende waarde is de staplengte. De formule bepaalt de indicator tijdens het lopen, die kan veranderen afhankelijk van de bewegingssnelheid.

Een eenvoudigere manier om te meten is door een kleine stap te nemen en de afstand van de ene hiel tot de andere te meten. Je kunt ook 10 keer stappen, dan de afgelegde afstand meten en delen door 10. In de regel blijkt dit ongeveer 75 cm te zijn.

Gemiddelde paslengte - tabel

Om de geschatte waarde van de grootte van een mannelijke of vrouwelijke trede te bepalen, kunt u een speciale tafel gebruiken.

De werkelijke waarde kan afwijken van de gegevens in de tabel. Voor de berekening worden soms rekenmachines gebruikt die de indicator automatisch berekenen.

Hoe bepaal je de snelheid van hardlopen, lopen en afgelegde afstand?

Lopen en hardlopen zijn onderverdeeld in verschillende typen, afhankelijk van de dynamiek en het tempo.

Wandelen is bijvoorbeeld van de volgende typen:

• wandelen;
• met een gemiddeld tempo;
• welzijn;
• sport.

De eerste variant van lopen lijkt op een wandeling. Het onderscheidt zich door zijn lage snelheid, korte pas en langzaam tempo. In dit geval maakt een persoon ongeveer 50-70 stappen per minuut met een snelheid van 4 km / u. De polsslag is ongeveer 70 slagen per minuut. Aangezien er tijdens de wandeling geen lichamelijke activiteit is, wordt deze manier van lopen niet als gezond beschouwd.

In een gemiddeld tempo bewegen impliceert een brede gang. Een persoon maakt 70-90 stappen per minuut met een snelheid van ongeveer 4-6 km / u.

Een hoger tempo is typerend voor recreatief wandelen. Tegelijkertijd bereikt de snelheid 7 km / u en is het aantal stappen per minuut 70-120. Tijdens het bewegen neemt de hartslag toe, waardoor de bloedcirculatie verbetert.

Bij hardlopen, dat een bepaalde techniek heeft, streeft een persoon naar hoge snelheid, maar tegelijkertijd mag hij niet rennen. De vluchtfase is ook niet toegestaan ​​en een voet heeft ondersteuning op het oppervlak. Een professional kan zich voortbewegen met een snelheid van 16 km / u, zijn hartslag versnelt tot 180 slagen per minuut. Lopen wordt als gunstig voor de figuur beschouwd.

Het interval dat een persoon op een dag passeert, hangt af van zijn levensstijl. Dit wordt meestal geassocieerd met een activiteit, zoals zittend of dynamisch werk. Volgens doktersadvies moet een voetganger 10.000 stappen per dag zetten.

Wanneer een persoon rent, zijn de haarvaten gevuld met bloed, wat helpt om de conditie van het lichaam te verbeteren. Afhankelijk van de afstand wordt er ter plaatse gelopen, of het gaat om het overbruggen van korte, middellange en lange afstanden.

Op zijn plaats rennen is minder effectief dan hardlopen. Het is geschikt voor alle omstandigheden, dus er is geen stadion nodig om te bewegen, je kunt jezelf beperken tot een kleine ruimte.

Het lopen van korte afstanden vereist geen bepaald uithoudingsvermogen. Waar het op neer komt is de toewijding van de loper om snel de finish te halen.

De gemiddelde afstand heeft een afstand van 600 meter tot 3 km. Het tempo van beweging moet iets boven het gemiddelde liggen.

De langste afstand is tussen 2 mijl en 42 km. Het is gepast om hier te joggen.

Afhankelijk van de snelheid is hardlopen onderverdeeld in typen:

• gemakkelijk;
• met een gemiddeld tempo;
• joggen;
• sprint.

Licht rennen is als wandelen. In dit geval is de rijsnelheid ongeveer 5-6 km / u. Dit soort hardlopen is handig voor mensen met overgewicht en ouderen.

Een gemiddeld tempo is goed voor ochtendruns. De snelheid is 7-8 km / u.

Joggen wordt gebruikt voor middellange en lange afstanden, het heeft een gunstig effect op de gezondheid van het lichaam.

Sprint hardlopen behaalt maximale snelheid en is geschikt voor korte afstanden van circa 200 meter.

De gemakkelijkste manier om uw loop- of hardloopsnelheid te achterhalen, is door een loopband te gebruiken.

Een andere mogelijkheid om de snelheid te bepalen, zijn rekenkundige berekeningen. Nadat u de lengte van de gewenste sectie hebt gemeten, moet u de tijd van beweging van het ene punt naar het andere noteren. Een persoon liep bijvoorbeeld een afstand van 300 m in 3 minuten. Je moet 300 delen door 3, dan krijg je de afgelegde afstand in een minuut gelijk aan 100 m. Verder 100 m * 60 minuten = 6000 m. Dit betekent dat de snelheid van de persoon 6 km / h.

Staplengte calculator online

Hoe gebruik je de online calculator?

U kunt een rekenmachine gebruiken om de grootte van de trede te bepalen. Voer hiervoor de lengte in centimeters en het geslacht in. Klik vervolgens op de knop "berekenen". De calculator laat niet alleen de gemiddelde slaglengte zien, maar ook het gemiddelde aantal stappen per kilometer.

Het kennen van de paslengte is noodzakelijk om de fysieke activiteit van een persoon te bepalen. Dit helpt om gezondheidsproblemen te voorkomen die samenhangen met onnodige belasting van het lichaam.

Bekijk de video: The Making of Your Turn to Roll. The Legend of Vox Machina (Mei 2025).