Wat zou de hartslag moeten zijn in een hartslagtabel voor volwassenen

Het menselijk hart is een orgaan dat bloed door het lichaam pompt. Het is de belangrijkste spier in het lichaam die als pomp werkt. Binnen een minuut trekt het hart tientallen keren samen, waardoor bloed wordt gedestilleerd.

Het aantal hartslagen is een van de belangrijkste indicatoren van de toestand van het menselijk lichaam. Het is geen toeval dat de arts bij het beoordelen van iemands gezondheid zijn pols voelt.

Hartslag - wat is het?

Het aantal weeën dat het hart van een persoon in een minuut maakt, wordt de hartslag genoemd.

60-90 wordt als normaal beschouwd. Als het hart vaker klopt, wordt dit tachycardie genoemd, of minder vaak - bradycardie.

De hartslag is niet identiek aan de hartslag. De pols is arterieel, veneus en capillair. Bij een gezond persoon zouden deze waarden van de arteriële hartslag en hartslag onder normale omstandigheden in waarde moeten samenvallen.

Atleten hebben een lagere frequentie - tot 40, en mensen met een zittende levensstijl - tot 100 weeën per minuut.

De hartslag wordt beïnvloed door:

• menselijke motoriek;
• weer, inclusief luchttemperatuur;
• de locatie van het menselijk lichaam (houding);
• de aanwezigheid van stressvolle situaties;
• ziektebehandelingsprocedure (medicatie);
• manier van eten (caloriegehalte, vitamines innemen, geconsumeerde dranken);
• type lichaamsbouw van een persoon (obesitas, dunheid, lengte).

Hoe meet u uw hartslag correct?

Om de hartslag vast te stellen, moet een persoon fysiek in rust zijn, het is wenselijk om externe stimuli te minimaliseren.

De frequentie wordt gemeten door het aantal hartslagen.

De pols zit aan de binnenkant van de pols. Om dit te doen, drukt u met twee vingers van de andere hand, de middelste en de wijsvinger, op de pols op de radiale slagader.

Dan heb je een apparaat nodig dat de tweede tijd aangeeft: een stopwatch, een klok of een mobiele telefoon.

Tel vervolgens hoeveel inslagen er in 10 seconden zijn gevoeld. Deze indicator wordt vermenigvuldigd met 6 en de gewenste waarde wordt verkregen. Het is raadzaam om de meetprocedure meerdere keren te herhalen en het gemiddelde in te stellen.

De hartslag kan in andere delen van het lichaam worden gemeten, zoals de halsslagader in de nek. Om dit te doen, plaatst u en drukt u onder de kaak

Je kunt speciale apparaten gebruiken zoals een hartslagmeter, fitnesstracker, smartphone app of een automatische bloeddrukmeter.

Artsen bepalen deze indicator met behulp van ECG-registratie.

Leeftijdsnormen voor de hartslag voor mannen

Hartslag is een puur individuele waarde, onafhankelijk van iemands geslacht. De leeftijdsregel is eenvoudig: elk jaar neemt de frequentie af met 1-2 slagen.

Dan begint de veroudering en heeft het proces de neiging om te keren. De incidentie neemt toe bij oudere volwassenen omdat het hart verzwakt met de leeftijd en meer moeite kost om bloed te pompen.

Er wordt rekening gehouden met een afwijking van de norm:

• onregelmatigheid van vilten slagen;
• frequentiemetingen onder 50 en meer dan 100 slagen per minuut;
• periodieke versnelling van de hartslag tot 140 slagen per minuut.

Als er dergelijke indicaties zijn, moet u een arts raadplegen en een aanvullend onderzoek ondergaan.

Normale hartslag per minuut bij mannen

In rust, tijdens het slapen

Uw hartslag zou lager moeten zijn terwijl u slaapt. Alle vitale processen vertragen tijdens de slaap.

Bovendien bevindt de persoon zich in een horizontale positie, wat de belasting van de hartspier vermindert. Het maximale tarief voor een man tijdens de slaap is 70-80 slagen per minuut. Het overschrijden van deze indicator verhoogt het risico op overlijden.

Tijdens het hardlopen

De hartslag is afhankelijk van het soort hardlopen, de mate van intensiteit en de duur.

Licht joggen door een gezonde man zonder overgewicht op de leeftijd van 40-50 jaar zal de hartslag verhogen tot 130-150 per minuut. Dit wordt als de gemiddelde norm beschouwd. De maximaal toegestane indicator wordt beschouwd als 160 slagen. Indien overschreden - schending van de norm.

Als een man intensief en langdurig rent, stijgt overwinnen, dan worden 170-180 slagen per minuut beschouwd als een normale indicator van de hartslag, maximaal - 190 hartslagen.

Bij het lopen

Tijdens het lopen staat het menselijk lichaam rechtop, maar het cardiovasculaire systeem wordt niet zwaar belast. De ademhaling blijft gelijkmatig, de hartslag neemt niet toe.

Stevig wandelen verhoogt uw hartslag met 15-20 slagen per minuut. De normale snelheid is 100 slagen per minuut, het maximum is 120.

Tijdens training en inspanning

Hartslagmetingen tijdens sportactiviteiten zijn afhankelijk van hun duur en intensiteit. In de beginfase van de training neemt de hartslag van de man toe. Dit komt door het feit dat de hartspier niet wordt getraind, niet ontwikkeld.

Het bloed begint intensief door het lichaam en het hart te pompen, waarbij het een kleine hoeveelheid bloed tegelijk passeert, waardoor het aantal weeën toeneemt. Daarom wordt het in de beginfase van de training als normaal beschouwd om het aantal hartslagen te verhogen tot 180 slagen per minuut.

De maximaal toegestane waarde wordt berekend met de formule: de leeftijd van een man wordt afgetrokken van een constant getal (constante) 220. Dus als de atleet 40 jaar oud is, is de norm 220-40 = 180 sneden per minuut.

Na verloop van tijd traint het hart, neemt de hoeveelheid bloed die in één samentrekking wordt gepompt toe en neemt de hartslag af. De indicator is individueel, maar 50 weeën in rust voor een atleet kunnen als de norm worden beschouwd.

Sportbeoefening traint de hartspier en verkleint de kans op overlijden voor een man. Constante systematische training helpt de levensverwachting te verhogen, het risico op hart- en vaatziekten te verkleinen en het welzijn te verbeteren.

Bekijk de video: Its a Girls World - Hyperlinked Ep 6 (November 2024).