Houd bij het samenstellen van een individueel dieet zeker rekening met alle ingrediënten en producten die als voeding worden geconsumeerd. Vaak denken mensen ten onrechte dat alleen basisingrediënten, zoals vlees, vis, pap of andere bijgerechten, moeten worden geteld. Dit is niet helemaal waar, want zelfs 5-10 gram olie die aan boekweit wordt toegevoegd, moet in de dagelijkse calorie-inname worden opgenomen. Dus de tabel met calorische inhoud van oliën, vetten en margarine komt te hulp.
| De naam van het product | Caloriegehalte, kcal | Eiwitten, g in 100 g | Vetten, g per 100 g | Koolhydraten, g in 100 g |
| Lamsvet gesmolten | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Gesmolten rundervet | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Levertraan | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Suikerbakkersvet voor chocoladeproducten | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Banketbakkersvet, vast | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Bot gesmolten vet | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Culinair vet | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Kippenvet | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Visolie | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Gesmolten varkensvet | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| Margarine met weinig calorieën | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Margarine "Slavyansky" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| Romige margarine | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| Tafelmelkmargarine | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| Tafelmargarine "Creamer" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Margarine "Extra" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Abrikozenolie | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Avocado-olie | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Amarant olie | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| Pindakaas | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Pindakaas PB2 droog vetvrij | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Druivenpitolie | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Mosterdolie | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| walnotenolie | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Tarwekiemolie | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ylang Ylang-olie | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Cacaoboter | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Koolzaadolie | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Pijnboompittenolie | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Kokosnootolie | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Hennepolie | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Mais olie | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| sesamolie | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Citroen olie | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Lijnolie | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Macadamia-olie | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| Papaver olie | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Amandel olie | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| Nootmuskaatolie | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| Duindoornolie | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Haverolie | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Olijfolie | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Olijfolie "Monini Classico" Extra Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| walnotenolie | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| palmolie | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Zonnebloemolie | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Koolzaad-sojaolie | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Koolzaadolie | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ongeraffineerde plantaardige olie | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Geraffineerde plantaardige olie | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Mariadistelolie | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Klis olie | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Rijstolie "Kohinoor Rijstzemelenolie" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Saffloer olie | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Boter | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Boter 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| Boter 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Valio boter 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| Boter "Krestyanskoe", ongezouten 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Boter "Krestyanskoe", gezouten 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Sojaolie | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ghee boter | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| Pompoenzaadolie | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Katoenzaadolie | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Shea butter (shea butter) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Hopbellenolie | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Chocolade boter | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| Smeerpasta met plantaardig vet "Gentle" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Tahina | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
U kunt de volledige tabel downloaden zodat deze altijd bij de hand is en helpt om de calorische waarde correct te berekenen, hier.
