Asparaginezuur is een van de 20 essentiële aminozuren in het lichaam. Het bestaat zowel in vrije vorm als als bestanddeel van het eiwit. Bevordert de overdracht van zenuwimpulsen van het centrale zenuwstelsel naar het perifere zenuwstelsel. Het maakt deel uit van veel voedingssupplementen die door atleten worden gebruikt.
Kenmerkend
De chemische formule van asparaginezuur is transparante kristallen. De stof heeft ook andere namen - aminobarnsteenzuur, aspartaat, aminobutaandizuur.
De maximale concentratie asparaginezuur wordt gevonden in de cellen van de hersenen. Dankzij het stimulerende effect op de cellen van het centrale zenuwstelsel, verbetert het het vermogen om informatie te assimileren.
Aspartaat reageert met fenylalanine en vormt een nieuwe verbinding die als voedselzoetstof wordt gebruikt: aspartaam. Het is irriterend voor het zenuwstelsel, daarom worden supplementen met de inhoud ervan niet aanbevolen voor gebruik bij kinderen van wie het zenuwstelsel niet volledig is gevormd.
Betekenis voor het lichaam
Versterkt de beschermende functies van het lichaam door de hoeveelheid geproduceerde immunoglobuline en antilichamen te verhogen.
- Bestrijdt chronische vermoeidheid.
- Neemt deel aan de vorming van andere aminozuren die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam.
- Bevordert de afgifte van mineralen aan DNA en RNA.
- Verbetert de hersenfunctie.
- Normaliseert het werk van het zenuwstelsel.
- Verwijdert gifstoffen uit het lichaam.
- Helpt bij het bestrijden van stress en depressie.
- Neemt deel aan het proces waarbij koolhydraten worden omgezet in energie.
Vormen van asparaginezuur
Het aminozuur heeft twee hoofdvormen - L en D. Ze zijn spiegelbeelden van elkaar in moleculaire samenstelling. Vaak combineren fabrikanten op verpakkingen met additieven ze onder één naam: asparaginezuur. Maar elk formulier heeft zijn eigen functionaliteit.
De L-vorm van het aminozuur wordt in veel grotere hoeveelheden in het lichaam aangetroffen dan D. Het is actief betrokken bij de eiwitsynthese en speelt ook een leidende rol bij de eliminatie van gifstoffen, vooral ammoniak. D-vorm van aspartaat reguleert de hormoonproductie, verbetert de hersenfunctie. Meestal alleen gevonden in het lichaam van een volwassene.
L-vorm betekenis
Het wordt veel gebruikt voor de aanmaak van eiwitten. Versnelt het proces van urinevorming, wat bijdraagt aan de snelle verwijdering van gifstoffen uit het lichaam. De L-vorm van asparaginezuur is actief betrokken bij de synthese van glucose, waardoor er meer energie in het lichaam wordt opgewekt. Deze eigenschap wordt veel gebruikt bij sporters die door intense inspanning een enorme energievoorziening in hun cellen nodig hebben.
D-vorm waarde
Dit isomeer draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en speelt ook een belangrijke rol bij de voortplantingsfunctie van vrouwen. De maximale concentratie wordt bereikt in de hersenen en organen van het voortplantingssysteem. Optimaliseert de aanmaak van groeihormoon en versnelt ook de synthese van testosteron, waardoor het uithoudingsvermogen van het lichaam toeneemt. Dankzij dit effect is asparaginezuur populair geworden bij degenen die regelmatig sporten. Het heeft geen invloed op de snelheid van spiergroei, maar het stelt u in staat de mate van stress te verhogen.
Aminozuur in sportvoeding
Zoals hierboven vermeld, beïnvloedt asparaginezuur de productie van hormonen. Het versnelt de synthese van somatotropine (groeihormoon), testosteron, progesteron, gonadotropine. Samen met andere componenten van sportvoeding helpt het om spiermassa op te bouwen en een afname van het libido te voorkomen.
Vanwege het vermogen om eiwitten en glucose af te breken, verhoogt aspartaat de hoeveelheid energie in cellen, waardoor het tijdens inspanning wordt gecompenseerd.
Voedselbronnen van zuur
Ondanks het feit dat het aminozuur tijdens de normale werking van het lichaam zelfstandig wordt aangemaakt, neemt bij intensieve training de behoefte aan concentratie toe. Je kunt het krijgen door peulvruchten, avocado's, noten, ongezoete vruchtensappen, rundvlees en gevogelte te eten.
© nipadahong - stock.adobe.com
Biologisch actieve toevoegingen
Het dieet van sporters voldoet niet altijd aan de behoefte aan aspartaat. Daarom bieden veel fabrikanten voedingssupplementen aan die deze component bevatten, bijvoorbeeld:
- DAA Ultra van Trec Nutrition.
- D-asparaginezuur van AI Sports Nutrition.
- D-asparaginezuur van Be First.
Door de snelheid van hormoonproductie te verhogen, wordt het mogelijk om de belasting te verhogen en wordt het herstelproces van het lichaam ook versneld.
Dosering
De aanbevolen inname van het supplement is 3 gram per dag. Ze moeten in drie doses worden verdeeld en binnen drie weken worden geconsumeerd. Daarna moet u een pauze van 1-2 weken nemen en de kuur opnieuw herhalen. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om het trainingsregime te behouden en de belasting geleidelijk te verhogen.
Vrijgaveformulier
Voor gebruik kunt u elke handige vrijgavevorm kiezen. Supplementen zijn verkrijgbaar in poeder-, capsule- en tabletvorm.
Contra-indicaties
Omdat het aminozuur in een jong gezond lichaam in voldoende hoeveelheden wordt aangemaakt, is het niet nodig om het aanvullend te gebruiken. Het gebruik ervan is vooral gecontra-indiceerd bij vrouwen die borstvoeding geven en zwangere vrouwen, evenals bij kinderen jonger dan 18 jaar.
Compatibiliteit met andere sportvoedingscomponenten
Voor sporters is een belangrijke factor bij het gebruik van supplementen de combinatie met andere componenten van de voeding. Asparaginezuur onderdrukt de werking van de actieve componenten van sportvoeding niet en past goed bij verschillende eiwitten, gainers. De belangrijkste voorwaarde is om een pauze van 20 minuten te nemen tussen de maaltijden.
Het aminozuur moet met voorzichtigheid worden ingenomen met andere geneesmiddelen die de productie van het hormoon testosteron verhogen, anders bestaat het risico op hormonale verstoring.
Bijwerkingen en overdosering
- Het aminozuur kan een overmatige productie van testosteron veroorzaken, wat kan leiden tot acne en haaruitval.
- Een toename van de hoeveelheid oestrogeen in het bloed kan het effect omkeren en het libido verminderen, en ook een ontsteking van de prostaat veroorzaken.
- Bij een teveel aan asparaginezuur kan overmatige prikkelbaarheid van het zenuwstelsel en agressie optreden.
- Het wordt niet aanbevolen om het supplement later dan 18.00 uur in te nemen, omdat het de melatonineproductie onderdrukt.
- Een overdosis aminozuren leidt tot storingen in de werking van het zenuwstelsel, winderigheid, indigestie, verdikking van het bloed, ernstige hoofdpijn.
