Kinesiotaping (kinesiotaping) is een relatief nieuw fenomeen in de wereld van de sportgeneeskunde, dat enorm populair is geworden bij crossfit-enthousiastelingen en sportschoolbezoekers. Sinds kort wordt het in toenemende mate gebruikt in andere sporten - voetbal, basketbal en vele anderen.
Deze methode is speciaal ontwikkeld voor de behandeling van het gewrichtsbandapparaat en het herstel van spierblessures in de jaren 80 van de vorige eeuw en is tot op de dag van vandaag een van de meest besproken in de sportgemeenschap, theorie en praktijk zijn te tegenstrijdig.
Wat is kinesiotaping?
De tape zelf is een katoenen elastische tape die op de huid wordt geplakt. Zo vergroot de arts de interstitiële ruimte en vermindert de compressie op de plaats van het letsel, wat in theorie leidt tot een versnelling van herstelprocessen. Ze zijn van verschillende typen: I-vormig en Y-vormig, er zijn ook gespecialiseerde tapes voor verschillende delen van het lichaam: polsen, ellebogen, knieën, nek, enz.
Aangenomen wordt dat de tape het meest effectief is in de eerste 5 dagen, waarna de pijnstillende en ontstekingsremmende effecten geleidelijk afnemen. Trouwens, zelfs bij beroemde atleten zie je vaak kinesiotaping van het schoudergewricht of de buikspieren.
Maar is kinesiotaping zo effectief in de medische praktijk en in de sport? Sommigen beweren dat dit slechts een succesvol marketingproject is dat geen echt medisch voordeel en bewijsmateriaal heeft, anderen - dat het in de medische praktijk moet worden gebruikt en dat deze methode de toekomst van de traumatologie is. In het artikel van vandaag zullen we proberen erachter te komen wiens standpunt meer in overeenstemming is met de realiteit en wat kinesiotaping in wezen is.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Voordelen en contra-indicaties
Therapeutische kinesiotape wordt gepositioneerd als een methode voor het voorkomen en behandelen van sport- en huiselijk letsel, waaronder verwondingen aan het bewegingsapparaat, oedeem, lymfoedeem, hematomen, misvormingen van ledematen en vele andere.
Voordelen van kinesiotaping
De grondlegger van de methode, wetenschapper Kenzo Kase, noemt de volgende positieve effecten:
- lymfedrainage en vermindering van wallen;
- vermindering en resorptie van hematomen;
- vermindering van pijn door minder compressie van het geblesseerde gebied;
- vermindering van stilstaande processen;
- verbetering van spierspanning en functionele spieractiviteit;
- snel herstel van beschadigde pezen en ligamenten;
- het vergemakkelijken van beweging van de ledemaat en het gewricht.
Contra-indicaties voor het gebruik van tapes
Als u besluit kinesiotaping te gebruiken, let dan op de volgende contra-indicaties en mogelijke negatieve gevolgen van de gebruikte techniek:
- Ontstekingsprocessen zijn mogelijk bij het aanbrengen van de tape op een open wond.
- Het wordt niet aanbevolen om tapes te gebruiken in de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren.
- Het gebruik van deze methode kan bijdragen aan het ontstaan van huidziekten.
- Individuele intolerantie is mogelijk.
En de belangrijkste contra-indicatie voor kinesiotaping is de prijs. Er wordt aangenomen dat het zonder de juiste kennis en vaardigheden bijna onmogelijk is om de banden zelf correct aan te brengen en dat u contact moet opnemen met een bekwame specialist. Denk daarom goed na of u klaar bent om uw geld te geven, zonder erop te vertrouwen dat deze tool u zal helpen?
© eplisterra - stock.adobe.com
Soorten banden
Als u besluit deze trendy therapeutische techniek te proberen, houd er dan rekening mee dat er verschillende soorten gips zijn, die gewoonlijk een tape worden genoemd.
Om te beslissen welke u moet kiezen en welke beter zal zijn in een bepaalde situatie (bijvoorbeeld om kinesiotape van het kniegewricht of de nek te maken), moet u rekening houden met hun kwalitatieve kenmerken.
Afhankelijk van het uiterlijk hebben de tapes de vorm:
- Broodjes.
© tutye - stock.adobe.com
- Klaar gesneden stroken.
© saulich84 - stock.adobe.com
- In de vorm van speciale kits ontworpen voor verschillende delen van het lichaam (voor kinesiotape van de wervelkolom, schouder, enz.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Roll-on pleisters zijn vrij zuinig en zijn nuttiger voor degenen die deze techniek professioneel gebruiken voor het behandelen van blessures. Tapes in de vorm van dunne strips zijn snel en gemakkelijk te gebruiken, en kits voor bepaalde gewrichten of lichaamsdelen zijn ideaal voor thuisgebruik.
Afhankelijk van de mate van spanning zijn de banden onderverdeeld in:
- K-tapes (tot 140%);
- R-tapes (tot 190%).
Bovendien wordt de pleister geclassificeerd op basis van de samenstelling en dichtheid van het materiaal en zelfs de hoeveelheid lijm. Heel vaak denken atleten dat de kleur van de tape er ook toe doet, maar dit is niets meer dan zelfhypnose. De levendige kleuren en designstrepen geven het gewoon een meer esthetische uitstraling.
Adviezen van experts over Kinesio Taping
Als u alles wat beschreven staat in het gedeelte over de voordelen van deze techniek opnieuw leest, dan lijdt het misschien geen twijfel of het de moeite waard is om deze methode te gebruiken.
Als al het bovenstaande waar zou zijn, zou kinesiotape van gewrichten de enige methode zijn voor de behandeling en preventie van sportblessures. In dit geval zou er een echte revolutie komen en zouden alle andere behandelingsmethoden op niets uitlopen.
Uit de uitgevoerde onderzoeken blijkt echter dat de effectiviteit van kinesiotaping extreem laag is, vergelijkbaar met het placebo-effect. Van de bijna driehonderd onderzoeken van 2008 tot 2013 kan worden erkend dat slechts 12 aan alle noodzakelijke vereisten voldoen, en zelfs deze 12 onderzoeken hebben betrekking op slechts 495 mensen. Slechts 2 studies ervan laten op zijn minst een positief effect van tapes zien, en 10 tonen volledige inefficiëntie.
Het laatste belangrijke experiment op dit gebied, uitgevoerd in 2014 door de Australian Association of Psychotherapists, bevestigt evenmin de praktische voordelen van het gebruik van kinesiotapes. Hieronder vindt u nog enkele bekwame meningen van specialisten die u in staat zullen stellen uw houding ten opzichte van deze fysiotherapieprocedure te vormen.
Fysiotherapeut Phil Newton
De Britse fysiotherapeut Phil Newton noemt kinesiotaping "een miljardenbedrijf zonder wetenschappelijk bewijs van effectiviteit". Hij verwijst naar het feit dat de constructie van kinesiotapes op geen enkele manier kan helpen om de druk in de onderhuidse weefsels te verminderen en het geblesseerde gebied te genezen.
Professor John Brewer
Professor John Brewer, atletiekprofessor van de University of Bedfordshire, is van mening dat de maat en de stijfheid van de tape te klein zijn om enige merkbare ondersteuning van spieren, gewrichten en pezen te bieden, aangezien ze diep genoeg onder de huid zitten.
President van NAST USA Jim Thornton
Jim Thornton, voorzitter van de National Association of Athletic Trainers of the USA, is ervan overtuigd dat het effect van kinesiotaping op herstel van een blessure niets meer is dan een placebo, en er is geen bewijsbasis voor deze behandelingsmethode.
De meeste van hun collega's en medische experts nemen hetzelfde standpunt in. Als we hun standpunt interpreteren, kunnen we tot de conclusie komen dat kinesiotape een dure analoog is van een elastische bandage.
Desondanks is kinesiotaping enorm populair en veel mensen die tapes gebruiken, zijn overtuigd van de effectiviteit ervan. Ze verwijzen naar het feit dat de techniek de pijn echt vermindert en het herstel van blessures veel sneller gaat als de tapes zelf correct worden gebruikt, wat alleen kan worden gedaan door een getrainde en ervaren arts of fitnessinstructeur.
