De estafettechniek is gebaseerd op het goed gecoördineerde werk van een team, waarvan alle leden zich volgens hetzelfde patroon moeten bewegen. De estafette is de enige Olympische discipline die door een groep wordt uitgevoerd. Het ziet er erg spectaculair uit en, traditioneel, wordt de wedstrijd meestal beëindigd.
Kenmerken van de discipline
In dit artikel zullen we ontdekken wat de kenmerken zijn van estafette, de typen, afstanden, en ook zullen we de techniek in detail analyseren.
Dus nogmaals benadrukken we het belangrijkste kenmerk van de estafette-techniek - het resultaat wordt niet bereikt door individuele, maar door teamverdiensten. Meestal worden voor deze discipline de snelste atleten geselecteerd, die vooral goed zijn in sprintafstanden. In feite is de techniek voor het uitvoeren van de estafetteloop volledig identiek aan de techniek voor het hardlopen over korte afstanden.
Tijdens het bewegingsproces doorlopen atleten ook 4 fasen: start, acceleratie, hoofdafstand en finish. De laatste etappe voor de eerste 3 atleten wordt vervangen door de transfer van de stick (waarvoor er een eigen techniek is), en de onmiddellijke finish wordt uitgevoerd door de deelnemer met de hoogste snelheidskwaliteiten.
Simpel gezegd is de estafetteloop de overdracht van het stokje van de eerste naar de tweede sprinter, van de tweede naar de derde, van de derde naar de vierde. Dit type competitie werd voor het eerst gehouden aan het einde van de 19e eeuw en vanaf het begin van de 20e eeuw officieel opgenomen in het Olympische programma.
De meest spectaculaire estafetteloop is 4 * 100 m, waarbij elke atleet zijn deel van de route in 12-18 seconden aflegt en de totale teamtijd zelden meer dan anderhalve minuut bedraagt. Kunt u zich de intensiteit van passies voorstellen die op dit moment op de tribunes plaatsvinden?
Alle atleten trainen als een team. Ze leren hoe ze het stokje correct kunnen doorgeven tijdens het hardlopen, hoe ze krachtige snelheid kunnen behalen, versnellen en trainen om te finishen.
Als je geïnteresseerd bent in hoeveel mensen er in een team deelnemen, benadrukken we dat er evenveel kunnen zijn in amateurcompetities. Bij officiële sportevenementen lopen er altijd vier.
Laten we het apart hebben over de gang in de estafette - dit is een speciale baan die atleten niet mogen verlaten. Als de atleten echter in een cirkel rennen (afstand 4 * 400 m), kunnen ze opnieuw opbouwen. Dat wil zeggen, het team dat als eerste de eerste transfer van de stick uitvoerde, heeft het recht om de meest linkse baan te bezetten (een kleinere straal geeft een klein voordeel in afstand).
Afstanden
Laten we de soorten estafette in de atletiek analyseren, laten we de meest populaire afstanden noemen.
De IAAF (International Athletics Federation) onderscheidt de volgende afstanden:
- 4 * 100 m;
- 4 * 400 m;
- 4 * 200 m;
- 4 * 800 m;
- 4 * 1500 m.
De eerste twee soorten estafette-races zijn opgenomen in het programma van de Olympische Spelen en de laatste wordt alleen gehouden onder mannen.
Er zijn ook onconventionele afstanden:
- Met ongelijke secties (100-200-400-800 m of vice versa). Deze techniek wordt ook wel Zweeds genoemd;
- 4 * 60 m;
- 4 * 110 m (met slagbomen);
- Ekiden - marathonafstand (42195 m), die wordt gerund door 6 personen (elk moet iets meer dan 7 km lopen);
- En etc.
Uitvoeringstechniek
Laten we eens kijken naar de techniek van het lopen in het relais, wat zijn de kenmerken en nuances ervan.
- Atleten nemen met regelmatige tussenpozen posities in over de gehele lengte van de afstand;
- Volgens de techniek begint de eerste deelnemer vanaf een lage start (met blokken), de volgende - vanaf een hoge;
- Het resultaat wordt vastgelegd nadat de vierde deelnemer de finishlijn is gepasseerd;
- De techniek van het doorgeven van het stokje in de estafette vereist het voltooien van de taak in de 20-meterzone.
De etappes van de estafette zijn voor elke deelnemer hetzelfde:
- Direct na de start ontwikkelt de atleet met een stick in zijn handen zijn hoogste snelheid. Versnelling vindt letterlijk plaats in de eerste drie stappen. Tegelijkertijd wordt het lichaam enigszins gekanteld ten opzichte van de baan, worden de handen tegen het lichaam gedrukt, worden ze gebogen gehouden bij de ellebogen. Het hoofd is neergelaten, de blik kijkt naar beneden. Met je voeten moet je krachtig van de baan afzetten, je moet vooral op je tenen rennen.
- Je moet in een cirkel rennen, dus alle atleten worden tegen de linkerrand van hun baan gedrukt (het is ten strengste verboden om op de scheidslijn te stappen);
- Laten we eens kijken hoe we het stokje correct kunnen doorgeven tijdens het hardlopen en wat de "20-meter zone" betekent. Zodra er 20 meter resteert voor de deelnemer van de tweede etappe, vertrekt deze vanaf een hoge start en begint te versnellen. Op dit moment mobiliseert de eerste krachten en maakt een snelle sprint, waardoor de afstand wordt verkort.
- Als er nog maar een paar meter over zijn tussen de lopers, roept de eerste “OP” en strekt zijn rechterhand met een stok naar voren. Volgens de techniek neemt de tweede de linkerhand terug, met de handpalm naar boven, en accepteert de stok;
- Verder begint de eerste te vertragen tot een volledige stop, en de tweede zet het relais voort;
- De laatste loper moet de finish afmaken met een stok in de hand. Met deze techniek kun je de afstand afmaken door een lijn te rennen, de borst naar voren te trekken en zijwaarts te trekken.
Dus door de vraag te beantwoorden, wat is de versnellingszone in de estafette, benadrukken we dat dit ook de zone is voor het overdragen van het stokje.
Reglement
Elke deelnemer aan de afstand moet de regels kennen voor het uitvoeren van estafette in atletiek. Zelfs de kleinste overtreding ervan kan leiden tot diskwalificatie van het hele team.
- Stoklengte is 30 cm (+/- 2 cm), omtrek 13 cm, gewicht in het bereik van 50-150 g;
- Het kan van plastic, hout, metaal zijn, de structuur is van binnen hol;
- Meestal is de stick felgekleurd (geel, rood);
- De transfer wordt uitgevoerd van de rechterhand naar de linkerhand en vice versa;
- Het is verboden om buiten het 20 meter gebied te zenden;
- Volgens de techniek wordt de inventaris van hand tot hand doorgegeven, deze kan niet worden gegooid of gerold;
- Volgens de regels van het lopen met een estafettestokje, als deze valt, wordt deze opgeheven door de passerende deelnemer aan de estafette;
- 1 atleet loopt een enkele etappe;
- Op afstanden van meer dan 400 m na de eerste ronde is het toegestaan om op elk van de banen te rijden (momenteel gratis). Bij de estafette van 4 x 100 meter is het alle teamleden verboden de aangegeven bewegingsgang te verlaten.
Veel voorkomende fouten in techniek
Het verbeteren van de techniek van de estafetteloop is onmogelijk zonder de fouten te analyseren, terwijl atleten zich vertrouwd moeten maken met de meest voorkomende:
- De stick buiten de gang passeren op 20 m. De volgende atleet moet er met uitrusting in de hand uit rennen. Daarom is synchronisatie in de bewegingen van alle estafette-deelnemers belangrijk. De tweede loper moet de tijd nauwkeurig berekenen en starten zodat de eerste loper tijd heeft om hem in te halen en een transfer te maken tijdens de acceleratiefase. En dit alles op de aangewezen 20 meter van de baan.
- Het is verboden om andere deelnemers aan de wedstrijd te hinderen. Als een ander team tijdens dergelijke acties een toverstok heeft verloren, zal het hiervoor niet worden gestraft, in tegenstelling tot degenen die schuldig zijn aan het incident;
- Het instrument moet met een uniforme snelheid worden overgedragen, en dit wordt alleen bereikt door meerdere teamoefeningen. Daarom is het voor alle atleten zo belangrijk om hun estafettechniek te verbeteren.
Op het eerste gezicht lijkt de discipline-techniek niet moeilijk. In feite zijn er hier veel nuances, die moeilijk te vatten zijn in enkele seconden dat de race duurt. Alleen atleten op de loopband kennen de werkelijke waarde van hun inspanningen. Het publiek kan alleen oprecht zoeken naar en zich zorgen maken over degenen die in de arena rennen. De belangrijkste kwaliteit die het succes van een team bepaalt, is verrassend genoeg niet de ideale techniek, maximale snelheid of uithoudingsvermogen van ijzer, maar samenhang en een sterke teamgeest.
