We hebben meer dan eens gezegd dat de voordelen van zwemmen voor het lichaam enorm zijn! Hierover zijn veel boeken geschreven, honderden proefschriften zijn verdedigd. Deze sport is goed voor mannen, vrouwen en kinderen. Hij heeft heel weinig contra-indicaties en de belasting die spieren en vitale systemen krijgen, is niet minder dan bijvoorbeeld door atletiektraining of gewichtheffen.
In dit artikel zullen we in detail de voordelen van zwemmen in het zwembad uiteenzetten, waarbij we de belangrijkste aspecten voor mannen en vrouwen benadrukken. We zullen je ook vertellen wat zwemmen in het zwembad kinderen geeft - we zullen je uitleggen waarom je vanaf 3-4 jaar kinderen op zwembanen kunt starten.
Voordelen voor vrouwen
Laten we eens kijken waarom zwemmen in het zwembad nuttig is voor vrouwen:
- Het helpt calorieën te verbranden, wat betekent dat het u helpt af te vallen. We hebben een heel artikel over dit onderwerp - we raden u aan het te lezen;
- Vruchtbaarheidsdokters merken de voordelen op voor de vrouwelijke voortplantingsfunctie. Het elimineert congestie in het bekkengebied en versnelt de bloedcirculatie, wat een gunstig effect heeft op het conceptieproces;
- Tijdens het zwemmen werken metabolische processen actief - slakken en gifstoffen worden verwijderd, het metabolisme verbetert. Als gevolg hiervan verbetert het algemene welzijn van de vrouw, wordt de huid gereinigd, neemt de ernst van cellulitis af, worden problemen met het spijsverteringskanaal geëlimineerd;
- Wat is nog meer nuttig voor vrouwen om in het zwembad te zwemmen? Het verstevigt de huid en versterkt de spieren in de borst. Als gevolg hiervan wordt ze afgezwakt en wordt de halslijn aantrekkelijker.
- Het voordeel zit hem ook in het complexe effect op alle menselijke spieren. Het gebruikt het hele lichaam, hierdoor vervangt één sessie in het zwembad met succes de circulaire training in de sportschool!
- Deskundigen worden nooit moe over de voordelen van zwemmen in het zwembad voor zwangere vrouwen. We kunnen zeggen dat dit bijna het enige type fysieke activiteit is dat aanstaande moeders tot het einde van de termijn mogen. Deze sport oefent praktisch geen druk uit op de gewrichten, overbelast de wervelkolom niet en belast de buikspieren niet. Mits natuurlijk matig zwemmen. Onthoud dat als u tijdens deze periode oefent alsof u "pre-zwanger" bent, u geen enkel voordeel zult voelen, eerder het tegenovergestelde: u kunt uzelf en uw baby schaden. Wees verstandig.
- We zullen doorgaan met het analyseren van de voordelen en nadelen van zwemmen voor vrouwen, en op zijn beurt - het effect op het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem. Met een competente aanpak en een adequate beoordeling van fysieke fitheid, helpen lessen om het hart te versterken en de ademhaling te ontwikkelen. In aanwezigheid van ziekten, moet zwemmen matig zijn en alleen met toestemming van de behandelende arts. Hieronder geven we de lijst met contra-indicaties weer, waaronder onder meer de pathologieën van deze systemen;
- Naast de duidelijke voordelen voor het figuur van een vrouw, helpt zwemmen in het zwembad stress te verlichten, de stemming te verbeteren en de algehele emotionele achtergrond te verbeteren. Mee eens, in de omstandigheden van het moderne leven is dit een zeer belangrijke bonus.
Voordelen voor mannen
De voordelen van zwemmen in het zwembad voor mannen zijn niet minder dan voor vrouwen, terwijl alles wat hierboven werd gezegd veilig kan worden herhaald in deze sectie. Uiteraard exclusief de voordelen tijdens de zwangerschap en voor het uiterlijk van de borsten. Zwemmen heeft een gunstig effect op het mannelijke voortplantingssysteem, waardoor congestie in het bekken wordt geëlimineerd, waardoor de potentie wordt verbeterd. Deskundigen merken ook op dat een dergelijke lading bijdraagt aan een toename van de kwaliteit van sperma.
Wat is nog meer nuttig voor mannen om in het zwembad te zwemmen?
- Het vermindert het risico op hart- en longaandoeningen. Zoals u weet, zijn pathologieën in dit gebied de oorzaak van 80% van de sterfgevallen onder mannen wereldwijd. Dit geldt vooral voor mensen die roken en alcohol misbruiken;
- Verhoogt de flexibiliteit van botten en gewrichten, zodat een man langer flexibel en mobiel blijft. Dit zijn overigens precies de voordelen van zwemmen voor ouderen;
- Versterkt het spierskelet, verhoogt het uithoudingsvermogen, coördinatie. Een man die actief zwemt, blijft langer sterk en sterk;
- Nogmaals, we herhalen het effect op de geestelijke gezondheid - bij de allereerste tekenen van depressie raden we je aan er onmiddellijk ver weg van weg te zwemmen!
Voordelen voor kinderen
De tijd is gekomen om de voordelen van zwemmen voor de gezondheid van kinderen te bespreken, want het hangt hiervan af, excuseer de pathos, onze gemeenschappelijke toekomst!
- Allereerst komen de voordelen van zwemmen tot uiting in een complex effect op de lichamelijke ontwikkeling. Kinderen ontwikkelen spieren, versterken het bewegingsapparaat, verbeteren het coördinatiegevoel;
- Een anatomisch mooi lichaam ontwikkelt zich, zowel bij jongens als bij meisjes;
- Het probleem van de jongere generatie is helaas overgewicht en obesitas. Daarom zullen we in dit blok opnieuw de voordelen van zwemmen voor gewichtsverlies vermelden;
- De immuniteit wordt versterkt, het kind wordt getemperd, is minder ziek met seizoensgebonden verkoudheden en virale ziekten;
- Sport verhoogt het gevoel van eigenwaarde, versterkt zelfvertrouwen en wilskracht, ontwikkelt uithoudingsvermogen;
- Waarom is zwemmen in het zwembad nog meer nuttig voor kinderen, vraagt u zich af, en we zullen antwoorden dat we de gunstige effecten op het zenuwstelsel, de stemming, emoties en psychologisch comfort niet hebben genoemd;
- De plussen en minnen van zwemmen in het zwembad voor meisjes zijn onvergelijkbaar in grootte - de laatste zijn veel groter. Onder hen zijn de voordelen voor de houding en de vorming van een prettige vrouwelijke gang;
- En ook, een kind dat aan sport doet, is iemand die energie in een nuttige richting stuurt. Hij leert een gevoel van gezonde concurrentie, rivaliteit en teamwork. Hij begrijpt de basisprincipes van communicatie in de samenleving, wat betekent dat hij zich niet alleen fysiek, maar ook alomvattend en volledig ontwikkelt.
Contra-indicaties
Bedenk dat we de voordelen van zwemmen in het zwembad voor kinderen en volwassenen bespreken, maar we hebben ook beloofd de schade te schetsen. Overigens worden alle negatieve effecten geassocieerd met situaties waarin een persoon gaat zwemmen in aanwezigheid van contra-indicaties.
Contra-indicaties voor zwemmen zijn onder meer:
- Chronische ziekten van het ademhalingssysteem, waaronder astma, tuberculose;
- Allergische reacties op stoffen in het water in het zwembad (chloor, etc.);
- Onlangs een buikoperatie ondergaan;
- Ontstekingsprocessen van welke aard dan ook (inclusief verhoogde lichaamstemperatuur);
- Aandoeningen na een hartaanval of beroerte;
- Elke verergering van chronische ziekten;
- Ziekten van de huid - schimmel, furunculose, eczeem, dermatitis, enz .;
- Problemen in de KNO-sector - chronische sinusitis, otitis media;
- Psychische stoornissen - epilepsie, schizofrenie, enz .;
- Leverfalen;
- Wormen;
- Oogziekten;
- Open wonden;
- Oncologische ziekten.
Deze lijst is niet definitief. Als u er niet klaar voor bent om te beweren dat u helemaal gezond bent, raden we u aan om een plaatselijke therapeut te bezoeken voordat u aan het zwembad begint. We herinneren je er ook aan dat je voor training in het water een certificaat moet overleggen.
Laten we het apart hebben over de schade en voordelen van zwemmen voor de wervelkolom. Ja, deze sport legt er niet te veel nadruk op, maar dit is alleen als je de juiste bewegingstechniek volgt.
Dit betekent dat je in een sportieve stijl moet zwemmen, dat wil zeggen, amateursporten vergeten. Als je in een kruip zwemt, moet je aan beide kanten lucht inademen en met je gezicht in het water zwemmen. Bij schoolslag is duiken verplicht als je van jezelf af duwt. Als u uw hoofd begint op te heffen, heeft een dergelijke activiteit geen voordeel, eerder het tegenovergestelde. Vlinder voor aandoeningen van de wervelkolom is meestal gecontra-indiceerd. Maar de krab op de rug is altijd welkom! En zonder te zeuren over technologie.
Zoals je kunt zien, zijn de voordelen en effecten van zwemmen op het lichaam erg groot. De sport wordt als een van de meest natuurlijke voor mensen beschouwd. Zwemmen is een nuttige vaardigheid, ook vanuit veiligheidsoogpunt. Wie weet wat er in het leven kan gebeuren.
We hopen dat we een uitputtend antwoord hebben gegeven op de vraag of zwemmen in het zwembad zinvol is en dat je geen twijfels meer hebt. Hoe zit het met het kopen van een gezinspas?
