Na de training hoofdpijn de volgende dag: waarom is het ontstaan?

Je kunt de toestand waarin je hoofdpijn hebt na de training niet negeren. Ja, het kan zijn dat u slecht hersteld bent van de laatste sessie of uzelf overbelast heeft vandaag. Of, oubollig, volg niet de juiste techniek voor het uitvoeren van zware oefeningen. In sommige gevallen kan dit echter het eerste symptoom zijn van een ernstige ziekte.

In dit artikel zullen we alle redenen voor hoofdpijn na de sportschool bespreken, evenals manieren voorstellen om deze aandoening en behandelingsmethoden te voorkomen. Lees tot het einde - in de finale zullen we uitleggen in welke gevallen u onmiddellijk een arts moet raadplegen.

Waarom het pijn doet: 10 redenen

Hoofdpijn na het trainen in de sportschool is meestal te wijten aan hoge belastingen. Elke fysieke activiteit voor het lichaam is een schok. Een stressvolle situatie roept beschermende reacties op - thermoregulatie, behoud van een optimaal water-zoutmetabolisme, verhoogde bloedstroom voor een betere voeding van cellen, enz. Als gevolg hiervan verdwijnt de voeding van de hersenen naar de achtergrond, worden de bloedvaten in het hoofd scherp versmald.

Met een matige belasting is het lichaam in staat een evenwicht te bewaren waarin geen van de vitale systemen lijdt. Als u echter regelmatig aan het trainen bent, een beetje rust en tegelijkertijd de intensiteit constant verhoogt, is het niet verwonderlijk dat u hoofdpijn heeft na het sporten. Meestal gaat de hoofdpijn gepaard met misselijkheid, spierpijn, slapeloosheid, vermoeidheid en algemeen onwel.

Helaas is overtraining verre van de enige reden.

Dus waarom er na een training hoofdpijn en misselijkheid is, laten we een lijst met mogelijke verklaringen aankondigen:

1. Actieve training zonder goed herstel. Hierover schreven we hierboven;
2. Een scherpe sprong in druk. Het gebeurt vaak als u de belasting abrupt verhoogt, zonder voorbereiding;
3. Te kort aan zuurstof. Tijdens de training wordt eerst zuurstof aan de spieren toegevoerd en pas daarna aan de hersenen. Soms ontwikkelt de situatie zich tot hypoxie, waarbij pijn onvermijdelijk is;
4. Verstoring van de normale bloedcirculatie. Als gevolg van de belasting van specifieke spieren en organen, begint het bloed sterker naar hen te stromen. In dit geval wordt de rest van de organen aangetast;
5. Uitdroging. Een gevaarlijke toestand waarbij het hoofd na de training het vaakst pijn doet in de slapen. Denk eraan om veel water te drinken tijdens het sporten en ervoor en erna;
6. Hypoglykemie. Simpel gezegd, een daling van de bloedsuikerspiegel. Geassocieerd met intensieve training, vooral met een koolhydraatarm dieet.
7. Onjuiste techniek voor het uitvoeren van krachtoefeningen. Meestal wordt het geassocieerd met een onjuiste ademhalingstechniek of een onjuiste uitvoering van bewegingen, waarbij de schouders en nek de hoofdbelasting krijgen;
8. Als uw kind hoofdpijn heeft na de training, vraag dan voorzichtig of hij is gestoten, of hij viel, of er ongemakkelijke scherpe bewegingen van de nek of het hoofd waren, die gepaard gingen met scherpe pijn. Vooral als je hoofd pijn doet na een training in het boksen of een andere high-impact sport;
9. Als de achterkant van het hoofd pijn doet na de training, moet u ervoor zorgen dat u uw nek niet heeft geblesseerd of uw rugspieren zijn gestrekt;
10. Stress, depressie, slecht humeur of psychische spanning kunnen ook de redenen zijn waarom iets u ergens pijn doet.

We zijn erachter gekomen waarom sommige mensen na het sporten hoofdpijn hebben, heb je je verklaring gevonden? Bekijk de onderstaande oplossingen.

Wat te doen als je hoofd pijn doet

Als u na de training meteen of de volgende dag hevige hoofdpijn heeft, is het begrijpelijk dat het erg moeilijk wordt om te verdragen. Maar haast je niet om meteen naar de apotheek te rennen voor medicijnen, want er zijn universele methoden om het probleem op te lossen.

Dus wat te doen als u hoofdpijn heeft na de training:

• Stop onmiddellijk;
• Neem een ​​contrastdouche of een warm bad;
• Brouw kruidenthee van munt, citroenmelisse, kamille, klein hoefblad, sint-janskruid;
• Meet de druk, zorg ervoor dat de reden niet een plotselinge sprong in een of andere richting is;
• Ga rustig liggen, zo gepositioneerd dat uw hoofd hoger is dan uw benen;
• Als je lavendelolie hebt, wrijf deze dan in whisky;

Als al het andere faalt en de pijn alleen maar erger wordt, is het logisch om medicijnen te nemen.

Houd er rekening mee dat de arts de beslissing moet nemen om medicijnen te nemen. Als u zelf naar de apotheek gaat, handelt u op eigen risico en eigen risico. In dit artikel wijzen we alleen op manieren om het probleem op te lossen, maar we raden in geen geval aan om zelf te handelen.

Welke medicijnen kunnen helpen?

• Analgetica - verlicht acuut pijnsyndroom;
• Krampstillers - elimineer spierspasmen, verlicht pijn;
• Geneesmiddelen om de bloeddruk te normaliseren - alleen als u zeker weet dat de oorzaak de bloeddruk is;
• Vasodilatoren - vergroten de bloedstroom en elimineren hypoxie;

Voorzorgsmaatregelen

Volg deze richtlijnen om aandoeningen te voorkomen die hoofdpijn veroorzaken na elke intensieve training:

1. Kom niet sporten met een volle maag. Na de laatste maaltijd moet er minstens 2 uur verstrijken;
2. Voordat u een abonnement aanschaft, moet u een medisch onderzoek ondergaan om er zeker van te zijn dat training voor u niet gecontra-indiceerd is;
3. Ga nooit naar de sportschool als u zich onwel voelt of ziek wordt;
4. Zorg voor voldoende slaap en rust;
5. Begin altijd met trainen met een warming-up en ga na het hoofdgedeelte afkoelen;
6. Verhoog de belasting van eventuele spiergroepen soepel;
7. Let op de juiste trainingstechniek;
8. Vergeet niet om water te drinken;
9. Zorg ervoor dat u de juiste ademhalingstechniek volgt;
10. Houd uw hartslag in de gaten.

Deze eenvoudige regels minimaliseren het risico op het krijgen van hoofdpijn, maar alleen als de oorzaak eenmalig is en niet gepaard gaat met een ernstig probleem.

Wanneer moet u alert zijn en een arts raadplegen?

Als u aanhoudende hoofdpijn heeft na een training en geen enkele remedie kan helpen, controleer dan op een van de andere symptomen die hieronder worden opgesomd:

• Periodiek flauwvallen;
• De pijn verdwijnt helemaal niet, zelfs de volgende dag, tot de volgende training;
• Naast het feit dat het hoofd pijn doet, is er verwarring, psychische stoornis;
• Convulsieve aanvallen komen voor;
• De pijn is periodiek, ontwikkelt zich onmiddellijk en verdwijnt ook snel binnen enkele seconden;
• Migraine gaat gepaard met koorts, misselijkheid, braken;
• Naast het hoofd, de wervelkolom, de nek doet pijn, de oogbollen worden ingedrukt;
• U heeft onlangs een infectieziekte gehad.

We raden je aan om in ieder geval het bezoek aan een arts niet uit te stellen. Deze symptomen kunnen niet worden genegeerd. Als uw gezondheid u dierbaar is, bespaar dan geen tijd of geld - onderga een uitgebreid onderzoek. Onthoud dat mensen normaal gesproken geen hoofdpijn hebben na het sporten. Elke pijn is een signaal, een manier van het lichaam om de eigenaar erop te wijzen dat er iets mis gaat. Reageer tijdig!

Bekijk de video: Relaxing Sleep Music: Deep Sleeping Music, Relaxing Music, Stress Relief, Meditation Music 68 (November 2024).