Joggen is een van de beste manieren om af te vallen. Om gewichtsverlies echter effectief te laten zijn en het lichaam niet te schaden, moet u weten hoe u vlak voor en na het hardlopen moet eten om af te vallen.
Het is erg belangrijk om te begrijpen dat vet het beste wordt verbrand bij een hartslag van 65-80 procent van uw maximum. Als je in verschillende hartslagzones loopt, wordt vet erger verbrand. 65-80 procent van uw maximale hartslag is een langzame run of een pas als u hartproblemen heeft.
Maar waar het op neer komt is dat je naast het simpelweg vet verbranden van vet tijdens het trainen ook het lichaam moet trainen zodat het dit zo efficiënt mogelijk doet. Daarom is het runnen van een fartlek ook erg belangrijk om af te vallen.
In de videolessen heb ik het gehad over eten, zodat zowel fartlek als langzaam rennen gunstig en niet schadelijk zijn.
Veel kijkplezier!
