Marathons zijn niet ongewoon bij veel sportevenementen. Ze worden bijgewoond door zowel professionele als ervaren atleten, evenals amateursporters. Hoe is de marathonafstand tot stand gekomen en hoeveel dagen op rij kun je die afleggen?
Wat is de geschiedenis van het ontstaan van een marathon van meer dan 42 kilometer lang, en wat zijn de huidige wereldrecords in marathon voor dames en heren? Wie staat er in de top 10 van snelste marathonlopers en wat zijn de interessante weetjes over de 42 km marathon? Lees dit artikel, naast tips voor het voorbereiden en overwinnen van de marathon.
De geschiedenis van de marathon van 42 km
De marathon is een Olympische atletiekdiscipline en is 42 kilometer, 195 meter lang (of 26 mijl, 395 meter). Op de Olympische Spelen doen sinds 1896 mannen aan deze discipline en sinds 1984 vrouwen.
In de regel worden marathons op de snelweg gehouden, hoewel dit woord soms wedstrijden betekent bij het lopen van lange afstanden over ruw terrein, maar ook in extreme omstandigheden (soms kunnen de afstanden verschillen). Een andere populaire hardloopafstand is de halve marathon.
Tijden uit de oudheid
Zoals de legende zegt, maakte Phidippides - een krijger uit Griekenland - in 490 v.Chr., Aan het einde van de Slag bij Marathon, een non-stop vlucht naar Athene om zijn medestammen op de hoogte te brengen van de overwinning.
Toen hij Athene bereikte, viel hij dood neer, maar slaagde er toch in om te schreeuwen: "Verheug je, Atheners, we hebben gewonnen!" Deze legende werd voor het eerst beschreven door Plutarchus in zijn werk "The Glory of Athens", meer dan een half millennium na de echte gebeurtenissen.
Volgens een andere versie (Herodotus vertelt over haar) was Phidippides een boodschapper. Hij werd door de Atheners naar de Spartanen gestuurd voor versterking, hij rende in twee dagen meer dan 230 kilometer. Zijn marathon was echter niet succesvol ...
Vandaag de dag
Michel Breal, een Fransman, kwam op het idee om een marathonrace te organiseren. Hij droomde dat deze afstand zou worden opgenomen in het programma van de Olympische Spelen van 1896 in Athene - de eerste in de moderne tijd. Het idee van de Fransman viel in de smaak bij Pierre de Coubertin, de grondlegger van de moderne Olympische Spelen.
De eerste kwalificatiemarathon werd uiteindelijk verreden in Griekenland, met Harilaos Vasilakos als winnaar, die de afstand in drie uur en achttien minuten liep. En de Griek Spiridon Luis werd Olympisch kampioen, nadat hij de marathonafstand in twee uur achtenvijftig minuten en vijftig seconden had overwonnen. Interessant genoeg stopte hij onderweg om een glas wijn te drinken met zijn oom.
De deelname van vrouwen aan de marathon tijdens de Olympische Spelen vond voor het eerst plaats op de Spelen in Los Angeles (VS) - dit was in 1984.
Marathon afstand
Bij de eerste Olympische Spelen in 1896 was de marathon veertig kilometer lang. Toen veranderde het, en vanaf 1924 werd het 42,195 kilometer (26,22 mijl) - dit werd opgericht door de International Amateur Athletics Federation (moderne IAAF).
Olympische discipline
Sinds de eerste moderne Olympische Spelen is de mannenmarathon het laatste atletiekprogramma geworden. Marathonlopers finishten in het Olympisch Stadion, een paar uur voordat de spelen sloten of op hetzelfde moment dat ze sloten.
Huidige wereldrecords
Bij mannen
Het wereldrecord op de mannenmarathon wordt gehouden door de Keniaanse atleet Dennis Quimetto.
Hij liep een afstand van 42 kilometer en 195 meter in twee uur, twee minuten en vijftig seconden. Dit was in 2014.
Bij vrouwen
Het wereldrecord marathonafstand voor vrouwen is van de Britse atleet Paul Redcliffe. In 2003 liep ze een marathon in twee uur en vijftien minuten en vijfentwintig seconden.
In 2012 probeerde de Keniaanse hardloper Mary Keitani dit record te breken, maar dat mislukte. Ze liep een marathon meer dan drie minuten langzamer dan Paula Radcliffe.
Top 10 snelste mannelijke marathonlopers
De favorieten hier zijn voornamelijk atleten uit Kenia en Ethiopië.
- Runner eruit Kenia Dennis Quimetto... Hij liep de marathon van Berlijn op 28 september 2014 in 2 uur 2 minuten en 57 seconden.
- Runner eruit Ethiopië Kenenisa Bekele. Hij liep de marathon van Berlijn op 25 september 2016 in 2 uur 3 minuten en 3 seconden.
- Hardloper uit Kenia Eliud Kipchoge liep de marathon van Londen op 24 april 2016 in 2 uur 3 minuten en 5 seconden.
- Keniaanse hardloper Emmanuel Mutai liep de Marathon van Berlijn op 28 september 2014 in 2 uur 3 minuten en 13 seconden.
- Keniaanse loper Wilson Kipsang liep de Marathon van Berlijn op 29 september 2013 in 2 uur 3 minuten en 23 seconden.
- Keniaanse hardloper Patrick Macau liep de marathon van Berlijn op 25 september 2011 in 2 uur 3 minuten en 38 seconden.
- Keniaanse hardloper Stanley Beevott liep de marathon van Londen op 24 april 2016 in 2 uur 3 minuten en 51 seconden.
- Een hardloper uit Ethiopië liep de Marathon van Berlijn in 2 uur 3 minuten en 59 seconden 28 september 2008.
- De Keniaanse hardloper Eliu dKipchoge liep de marathon van Berlijn in 2 uur en 4 minuten 27 september 2015.
- Sluit de top tien hardloper uit Kenia Jeffrey Mutai, die de Marathon van Berlijn op 30 september 2012 in 2 uur, 4 minuten en 15 seconden heeft overwonnen.
Top 10 snelste vrouwelijke marathonlopers
- In 2 uur 15 minuten en 25 seconden een atleet uit het VK Paula Radcliffe liep de marathon van Londen van 13 april 2003.
- In 2 uur 18 minuten en 37 seconden komt de loper uit Keniaanse Mary Keitani liep de marathon van Londen van 22 april 2012.
- In 2 uur 18 minuten en 47 seconden een Keniaanse hardloper Katrin Ndereba liep de Chicago Marathon van 7 oktober 2001.
- Ethiopisch in 2 uur 18 minuten 58 seconden Tiki Gelana op 15 april 2012 de Marathon van Rotterdam voltooid.
- In 2 uur 19 minuten 12 seconden Japans Mizuki Noguchi liep de marathon van Berlijn op 25 september 2005
- In 2 uur 19 minuten en 19 seconden liep een atleet uit Duitsland, Irina Mikitenko, de marathon van Berlijn op 28 september 2008.
- In 2 uur 19 minuten 25 seconden Keniaans Glades Cherono overwon de Marathon van Berlijn op 27 september 2015.
- In 2 uur 19 minuten 31 seconden, lopers uit Ethiopische Acelefesh Mergia liep de Dubai Marathon op 27 januari 2012.
- Loper uit Kenia in 2 uur 19 minuten 34 seconden Lucy Kabuu geslaagd voor de Dubai Marathon op 27 januari 2012.
- Afronding van de top tien vrouwelijke marathonlopers Dina Castor uit de VS, die op 23 april 2006 de marathon van Londen liep in 2: 19.36.
Interessant aan de marathon van 42 km
- Het overbruggen van een loopafstand van 42 kilometer 195 meter is de derde etappe in de Ironman triatloncompetitie.
- De marathonafstand kan zowel in competitieve als amateurraces worden afgelegd.
- Dus liep Ranulf Fiennes uit Groot-Brittannië in 2003 zeven dagen lang zeven marathons op zeven verschillende continenten en delen van de wereld.
- De Belg Stefaan Engels besloot in 2010 dat hij elke dag van het jaar een marathon zou lopen, maar hij raakte in januari geblesseerd, dus begon hij in februari helemaal opnieuw.
- Op 30 maart versloeg de Belg het resultaat van de Spanjaard Ricardo Abad Martinez, die in 2009 in hetzelfde aantal dagen 150 marathons liep. Als gevolg hiervan voltooide de 49-jarige Stefan Engels in februari 2011 in een jaar tijd de 365 marathon. Gemiddeld bracht hij vier uur door op een marathon en liet het beste resultaat zien na twee uur en 56 minuten.
- Johnny Kelly nam van 1928 tot 1992 meer dan zestig keer deel aan de Boston Marathon, met als resultaat dat hij 58 keer de finish bereikte en tweemaal de winnaar werd (in 1935 en 1945 na Christus).
- 31 december 2010 De 55-jarige Canadees Martin Parnell liep in de loop van het jaar 250 marathons. Gedurende deze tijd heeft hij 25 paar sneakers versleten. Ook moest hij soms rennen bij temperaturen onder de min dertig graden.
- Volgens wetenschappers uit Spanje ondergaan de botten van marathonlopers voor een lange tijd op oudere leeftijd geen veroudering en vernietiging, in tegenstelling tot andere mensen.
- De Russische hardloper Sergei Burlakov, bij wie zowel benen als handen waren geamputeerd, nam deel aan de New York Marathon van 2003. Hij werd 's werelds eerste marathonloper die viervoudig werd geamputeerd.
- De oudste marathonloper ter wereld is de Indiase staatsburger Fauja Singh. Hij kwam in het Guinness Book of Records toen hij in 2011 om 8:11:06 op 100-jarige leeftijd de marathon liep. Nu is de atleet meer dan honderd jaar oud.
- De Australische boer Cliff Young won de ultramarathon in 1961, ook al was het zijn eerste keer. De loper legde 875 km af in vijf dagen, vijftien uur en vier minuten. Hij bewoog zich langzaam, aanvankelijk bleef hij ver achter bij de anderen, maar uiteindelijk liet hij professionele atleten achter. Hij slaagde er later in, dat hij zich zonder slaap bewoog (dit werd een gewoonte bij hem, aangezien hij als boer meerdere dagen achter elkaar werkte - schapen verzamelen in de weilanden).
- De Britse hardloper Steve Chock heeft de grootste donatie aan goede doelen in de geschiedenis van de marathon van £ 2 miljoen opgehaald. Dit gebeurde tijdens de marathon van Londen in april 2011.
- De 44-jarige atleet Brianen Price nam minder dan een jaar nadat hij een harttransplantatie had ondergaan, deel aan de marathon.
- Een radio-operator uit Zweden, Andrei Kelberg, legde een marathonafstand af, bewegend over het dek van het Sotello-schip. In totaal reed hij 224 ronden op het schip en bracht er vier uur en vier minuten door.
- De Amerikaanse hardloper Margaret Hagerty begon op 72-jarige leeftijd met hardlopen. Toen ze 81 was, had ze al deelgenomen aan marathons op alle zeven continenten van de wereld.
- De Britse hardloper Lloyd Scott liep de marathon van Londen in 202 in een duikerspak van 55 kilogram. Het kostte hem ongeveer vijf dagen om dit te doen, waarmee hij het wereldrecord vestigde voor de langzaamste marathonloop. In 2011 nam hij deel aan een marathon in een slakkenkostuum en bracht 26 dagen door met de race.
- De Ethiopische atleet Abebe Bakila won de marathon van Rome in 1960. Interessant genoeg legde hij de hele afstand op blote voeten af.
- Typisch, een professionele marathonloper loopt een marathon met een snelheid van 20 km / u, wat twee keer zo snel is als de migratie van rendieren en saiga's.
Bitstandaarden voor marathonlopen
Voor dames
De lozingsnormen voor het lopen van een marathon met een afstand van 42 kilometer en 195 meter voor vrouwen zijn als volgt:
- International Master of Sports (MSMK) - 2: 35,00;
- Master of Sports (MS) - 2: 48,00;
- Kandidaat Master of Sports (CCM) - 3: 00.00;
- 1e categorie - 3: 12.00;
- 2e categorie - 3: 30,00;
- 3e categorie - Zak Dist.
Voor mannen
De lozingsnormen voor marathonlopen met een afstand van 42 kilometer 195 meter voor mannen zijn als volgt:
- International Master of Sports (MSMK) - 2: 13.30 uur;
- Master of Sports (MS) - 2: 20.00;
- Kandidaat Master of Sports (CCM) - 2: 28.00;
- 1e categorie - 2: 37,00;
- 2e categorie - 2: 48,00;
- 3e categorie - Zak Dist.
Hoe bereid je je voor op een marathon, zodat je deze in zo min mogelijk tijd kunt lopen?
Trainingsregime
Het belangrijkste is een regelmatige training, die minimaal drie maanden voor de wedstrijd moet worden gestart.
Als het je doel is om in drie uur een marathon te lopen, dan moet je tijdens de training van de afgelopen maand minimaal vijfhonderd kilometer hardlopen. Het is raadzaam om als volgt te trainen: drie dagen training, één dag rust.
Vitaminen en dieet
Omdat vitamines en micro-elementen verplicht zijn voor gebruik:
- VAN,
- IN,
- multivitaminen,
- calcium,
- magnesium.
Ook kun je voor de marathon het populaire "eiwit" -dieet proberen, en een week voor de wedstrijd stoppen met het eten van voedsel dat koolhydraten bevat. Tegelijkertijd moet u drie dagen voor de marathon voedingsmiddelen met eiwitten uitsluiten en voedingsmiddelen met koolhydraten eten.
Uitrusting
- Het belangrijkste is om comfortabele en lichtgewicht sneakers te kiezen, de zogenaamde "marathon".
- Plaatsen waar wrijving kan optreden, kunnen worden ingesmeerd met vaseline of babyolie.
- Het is beter om de voorkeur te geven aan kwaliteitskleding gemaakt van synthetische materialen.
- Als de marathon op een zonnige dag plaatsvindt, is een hoed nodig, evenals een beschermende crème met een filter van minimaal 20-30.
Wedstrijdtips
- Stel een doel - en ga er duidelijk naar toe. Bepaal bijvoorbeeld de tijd die u zult besteden aan het afleggen van de afstand, evenals de gemiddelde tijd.
- U hoeft niet snel aan de slag te gaan - dit is een van de veelgemaakte fouten die alle nieuwkomers maken. Het is beter om uw krachten gelijkmatig te verdelen.
- Onthoud: het bereiken van de finish is een waardig doel voor een beginner.
- Tijdens de marathon zelf moet je zeker drinken - puur water of energiedrankjes.
- Verschillende soorten fruit zoals appels, bananen of citrusvruchten, maar ook gedroogd fruit en noten zullen je helpen je kracht aan te vullen. Ook energierepen zijn handig.
