Bij het sporten wordt alles belangrijk: schoenen, dagelijkse routine, eten en zelfs het bed waarop je rust. Vooral dat laatste geldt voor degenen die een soort rugklachten hebben. En dit is volgens de statistieken elke tweede persoon. Daarom zullen we vandaag bespreken welk bed het beste is om uit te rusten van een looptraining, vooral als je rugklachten hebt.
Hoe een bed te kiezen
De keuze van het bed is voornamelijk gebaseerd op duurzaamheid en comfort.
Het meest betrouwbare en duurzame materiaal is hout. Helaas komen ernstige problemen met de wervelkolom het vaakst voor bij mensen met veel overgewicht. Daarom is het met veel gewicht de moeite waard om na te denken over de kwaliteit van het bed, zodat het niet van tevoren faalt. En houten bedden hebben zichzelf bewezen als de meest duurzame bedden die elk gewicht kunnen weerstaan.
Daarnaast zijn houten bedden milieuvriendelijk en passen ze in elk interieur.
In dit geval kan de hoogte van het bed het beste iets hoger worden gekozen. Dit geldt vooral voor oudere mensen die het 's ochtends moeilijk vinden om uit een laag bed op te staan. In dit geval heb je een middenweg nodig zodat het bed niet te hoog is. De optimale bedhoogte is 60 cm, in dit geval hoeft u uw rugspieren niet opnieuw te belasten om op een hoog bed te klimmen. Of omgekeerd, ga omhoog van een zeer lage.
Hoe een matras te kiezen
Matrassen onderscheiden zich door hun stijfheid en dikte. Hoe dunner de matras, hoe minder gewicht hij kan dragen. Kies het daarom afhankelijk van uw lichaamsgewicht.
Om de rug tijdens de slaap te laten rusten, is het bovendien noodzakelijk om een matras te kiezen zodat de wervelkolom recht is. Probeer daarom alle opties onmiddellijk voordat u koopt. De stijfheid van de matras kan niet worden bepaald door cijfers, maar alleen op basis van uw eigen gevoel.
Als u regelmatig last heeft van pijn in de wervel, is het beter om oude Sovjetmatrassen achterwege te laten en een moderne orthopedische te kopen. Er zijn zowel budgetopties als duurdere. De meest effectieve hebben een geheugeneffect dat de onderrug ondersteunt.
