Hoe kies je een hometrainer om thuis te wandelen, een stepper? * Rennen

Dagelijkse lichaamsbeweging is geweldig om het menselijk lichaam te versterken en energie te geven. De moderne markt biedt veel verschillende modellen sportartikelen voor thuisgebruik. Het is erg handig en comfortabel. Wat is een Home Walking Trainer of Stepper? Lees verder.

Looptrainer thuis stepper - beschrijving

De uitvinding van fitnessapparatuur voor thuis betekende een doorbraak in het actieve en energieke leven van burgers. Het is gemakkelijker geworden om fit te blijven, de gezondheid te verbeteren en tijd met voordeel door te brengen. Loopmodellen zoals steppers zijn zeer eenvoudig te bedienen en nemen niet veel ruimte in beslag.

Hun prijs varieert van 2500 roebel en meer, afhankelijk van de fabrikant, het materiaal en de configuratie met kenmerken, functies. U kunt het absoluut op elk moment gebruiken. Geschikt voor volwassenen en schoolkinderen. Vervangt traplopen.

Ontwerpkenmerken

Variaties in ontwerpen zijn elektromagnetisch of mechanisch.
Ze zijn een eenvoudig mechanisme dat wordt aangedreven door menselijke inspanning of lithiumbatterijen.
Heeft 2 pedalen en een metalen steun waaraan ze zijn bevestigd.
Wanneer u op de pedalen drukt, begint het mechanisme ze omhoog en omlaag te bewegen alsof u op een ladder loopt.
Extra elementen kunnen zijn: display met ingebouwde tellers; uitbreidingskoorden; stuur; halter staat.
De metalen voet is ook draaibaar. In dit geval kan het lichaam bewegingen maken binnen 180 graden.

Het effect en de voordelen van lessen

verbetert de houding en de conditie van de wervelkolom;
verbetert de stemming, verlicht stress, hoofdpijn (migraine), slechte gezondheid, verbetert de algemene toestand van het lichaam en herstelt de normale slaap;
verbetert de bloedcirculatie, het ademhalingssysteem en het bewegingsapparaat;
helpt om extra calorieën te verbranden en een atletisch figuur te vormen;
helpt het algemene uithoudingsvermogen te verhogen;
verhoogt de longcapaciteit en ademhalingsreserve;
helpt bij het verkrijgen van een elastische en stevige huid;
bevordert spieropbouw;
helpt bij het herstellen van een bevalling en behandeling.

Hoe de stepper correct te doen?

De lessen op dergelijke simulatoren verschillen afhankelijk van de inhoud van aanvullende elementen. Ze zijn ook onderverdeeld in: cardiotraining; voor de billen; voor gewichtsverlies (er zijn veel opties).

Er is een universele lijst met activiteiten waaraan u zich dient te houden:

in de beginfase moet u het lichaam niet overbelasten met sterke belastingen (het is voldoende om te beginnen met 10-15 minuten voor 2-3 benaderingen);
deze training moet meerdere dagen worden gebruikt (optimaal - ongeveer 5-6);
in de toekomst kunt u het tempo en het tijdsinterval verhogen (30 minuten, 6-7 benadert 3-4 keer per week);
in de toekomst is het mogelijk om elke dag te oefenen (15-20 minuten 's ochtends, 20-25 minuten' s avonds);
na een maand training is het mogelijk om over te schakelen op het gebruik van een expander en een zwenkmechanisme, aangezien het lichaam al zal zijn aangepast aan een nieuw begin;
geleidelijk is het toegestaan om de snelheid en duur van de lessen te verhogen, als er geen medische contra-indicaties zijn.

Hoe u een stepper voor uw huis kiest - tips

het wordt aanbevolen om duidelijk het doel van de aankoop van dit product te omschrijven (functies, type en prijs);
voor beginners is een stepper met een zacht en comfortabel stuur het beste;
het constructiemateriaal moet van hoge kwaliteit zijn - hierdoor kan het niet alleen lang worden gebruikt, maar ook geen onverwachte kneuzingen en schaafwonden krijgen als gevolg van breuk;
modellen met een elektronisch display zijn veel effectiever, omdat ze helpen de intensiteit van de training bij te houden;
modellen met expanders moeten dichte en sterke koorden hebben met een spray die de handen niet verwonden met een antisliplaag;
Het wordt aanbevolen om opties te kopen met in de handel verkrijgbare batterijen.

Soorten steppers voor thuis, hun kenmerken, prijs

De moderne markt biedt klanten een breed scala aan steppers. Ze hebben allemaal speciale functies of niet (in de vorm van eenvoudige mechanische pedalen). Voor het gemak hebben sommige modellen ook een stuur. Hier is een lijst met de meest populaire en bekende modellen.

Klassieke HouseFit HS-5027

Het is een basis met 2 pedalen en een stuur op schouderbreedte uit elkaar.

Een simulator met een stuurwiel kost 7.000 roebel.
Uitgerust met LCD-display, sensoren voor hartslag, snelheid, calorieën, stappen, verstreken tijd.
Basisparameters: maximaal gewicht tot 120 kilogram; sproeipedalen (antislip); zacht en glad handvat; speciale console aangedreven door speciale batterijen; heeft ongeveer 4 dumbbell-houders die tijdens het trainen worden gebruikt

Ministepper TorneoTwister S-211

Het is een klein platform met pedalen (2 stuks), waaraan expanders zijn bevestigd.

Hydraulische budgetsimulator met een prijskaartje van 5000 roebel.
Heeft de mogelijkheid om cardiotraining te gebruiken.
Aangedreven door meegeleverde batterijen.
Voorzien van speciale elastische en sterke koorden om het bovenlichaam te versterken.
Aan de voorzijde van de opbouw bevindt zich een toonbank met diverse mogelijkheden. Het telt calorieën, stappen, snelheid en hartslag.
De garantieperiode is ongeveer 24 maanden, productie - China.

Rotatietrainer CardioTwister

Het model wordt gepresenteerd in de vorm van een draaibare metalen voet met pedalen en een breed stuur.

Een comfortabele zwenkoptie met een stuur voor een prijs van 4150 roebel.
Het heeft een lange steel en 8 verschillende functies.
Antislippedalen helpen u met vertrouwen op de machine te blijven.
Het zwenkmechanisme zorgt voor variatie op het hele lichaam, waardoor extra calorieën worden verbrand en de taille wordt gevormd.
Het wordt niet aanbevolen om de structuur te overbelasten (ontworpen voor een gewicht tot 110 kilogram).

Stepper met expander Atemi AS-1320M

Het model wordt gepresenteerd als een compacte basis met 2 pedalen. Uitbreidingen zijn aan de structuur bevestigd voor aanvullende training.

Een hydraulische Chinese versie kost 4.700 roebel.
Bijna identiek aan de TorneoTwister S-211. Het verschil in kleur is dat het helder en opvallend is.
De fabrieksgarantietermijn is 12 maanden.
Het mechanisme wordt aangedreven door batterijen die bij de aankoop zijn geleverd.
Uitgerust met speciale functionele snoeren - expanders, evenals een klein display met een ingebouwde calorie-, puls- en stappenteller.
Geweldige goedkope thuisoptie.

Balanceren SportElite GB-5106

Batterijmodel met een prijskaartje van 3700 roebel.
Het ontwerp bestaat uit 2 pedalen die op een metalen balanspaneel zijn geplaatst.
Bij het nemen van stappen begint zo'n paneel van links naar rechts te bewegen (rol).
Vereist enige behendigheid, ervaring en vaardigheden om letsel te voorkomen.
Aanbevolen voor gebruik vanaf 14 jaar.

Elliptische of orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze

Magnetische stepper met een stuur dat 12.000 roebel kost, aangedreven door een ingebouwde batterij.
Het maximaal toegestane gewicht is 120 kilogram.
Heeft 8 verschillende bedieningsfuncties.
Geschikt voor zowel volwassenen als schoolkinderen.
Door het ontwerp kunt u de juiste houding behouden, het lichaam positioneren.
Een zeer voordelige, maar zeer effectieve optie voor thuisgebruik.
Ziet eruit als de klassieke versie met stuur en pedalen.

Hydraulisch, bijvoorbeeld DFC SC-S038B

Een betaalbare en betaalbare optie voor burgers met een klein en middelgroot inkomen. Kosten vanaf 2500 roebel.
Het wordt in gang gezet met behulp van menselijke spierkracht.
Heeft 2 pedalen en een klein mechaniek.
Heel compact en handig.
Uitgerust met een functionele computer die op gewone batterijen werkt (meestal inbegrepen in het pakket).
De elektronica bevindt zich aan de voorkant van de machine. Het toont calorieën, hartslag en snelheid.

Contra-indicaties voor training

Zoals elke sport heeft een dergelijke training op de simulator enkele beperkingen en contra-indicaties.

Mensen met medische aandoeningen, vooral chronische, moeten beslist een arts raadplegen alvorens ze te gebruiken:

verschillende verwondingen van de ledematen (ontwrichting, breuken of verstuikingen, evenals pijnlijke bultjes, eelt en voethygroma's);
toestand na een infarct of beroerte;
chronische hart-, nier- of longziekte;
het wordt niet aanbevolen om de simulator te gebruiken voor aanstaande moeders in de laatste fase van de zwangerschap;
hoge koorts of koorts;
diabetes mellitus of bloeddrukproblemen.

Gebruiker reviews

Ik kocht het bij een plaatselijke winkel voor 5600 roebel met een stuur. Goed, efficiënt, met een duidelijk mechanisme. Sinds 2015 heb ik een uitstekend figuur, omdat er een neiging is naar de bilspieren, bekken- en beenspieren.

Alina, 38 jaar oud

Ik ben blij dat ik deze simulator heb gekocht. De gereduceerde prijs was 4.990 roebel. Eenvoudige, lichtgewicht en zeer effectieve stepper die thuis niet veel ruimte inneemt. Dankzij dit model kunt u niet alleen elke dag afvallen, maar ook uw humeur verhogen en uithoudingsvermogen en immuniteit vergroten. Zeker aan te bevelen.

Stasya, 29 jaar oud

Thuis, in het gezin, zijn er verschillende soorten sportartikelen om te sporten. Omdat we allemaal werkende mensen zijn - mijn zoon, man en ik, is de stepper echt dat ding dat plezier en voordeel brengt. De kosten zijn laag, iedereen kan het betalen. Adviseren.

Maria, 23 jaar oud

Wonen in een metropool, wil je gewoon geen tijd verspillen aan uitstapjes naar fitnessruimtes. Dergelijke simulatoren zijn een redding voor stadsbewoners. Er is altijd gelegenheid om te gaan trainen. Er is echt een effect na de lessen. Goedkoop en erg cool.

Pavel, 34 jaar oud

Ik beoefen de stepper al 4 jaar. Ik behoud mijn gezondheid elke ochtend en avond. Zeer gebruiksvriendelijk, makkelijk in gebruik. Het is alleen nodig om de pedalen met soepele bewegingen in te drukken. Geschikt voor het hele gezin. De dochter en de vrouw doen het graag. Adviseren.

Kirill, 40 jaar oud

Steppers zijn zeer eenvoudig in gebruik, hebben lage kosten en worden in beweging gezet door middel van menselijke kracht. Het is een effectieve oefenmachine die het lopen van volledige trappen vervangt. Het is handig voor zowel volwassenen als schoolkinderen.