Veel mensen kennen de voordelen van hardlopen, maar niet iedereen kan het om verschillende redenen. Vandaag zullen we de belangrijkste sporten bespreken die kunnen concurreren in voordelen met hardlopen.
Rolschaatsen of gewone skates
Afhankelijk van de tijd van het jaar kun je skaten met gewone skates of rolschaatsen. Deze sport doet niet onder voor hardlopen. Het kan u ook helpen af te vallen en uw hart te versterken. Tegelijkertijd is schaatsen voor velen veel interessanter dan alleen hardlopen. Dus als alternatief voor hardlopen is schaatsen geweldig. Maar net als elke vorm van fysieke activiteit hebben rollers hun nadelen:
1. Het is noodzakelijk om de schaatsen zelf te kopen en meestal speciale bescherming.
2. Je kunt niet overal rijden, maar alleen op een vlakke weg. Dienovereenkomstig kunt u op elk oppervlak rennen.
3. Grote kans op vallen en kneuzingen. Het is vrij moeilijk om te vallen als je licht hardloopt. Bij schaatsen wordt vallen als een normaal onderdeel van het trainingsproces beschouwd. Daarom rijden rolschaatsers alleen met speciale bescherming, wat niet het geval is voor hardlopers.
Over het algemeen, als u geld en een goed onderhouden park in de buurt van uw huis heeft, kunt u gerust inventaris kopen en een ritje maken. Tegelijkertijd kosten de goedkoopste schaatsen ongeveer 2.000 roebel, die iedereen kan trekken, dus het blijft om een vlak gebied of een ijsbaan te vinden en te gaan trainen.
Een fiets
Wat is er mooier dan een fietstocht in het ochtendpark of een toeristische fietstocht op het platteland. En daarnaast is de fiets te gebruiken als transportmiddel waarmee je aan de slag kunt. Dat wil zeggen, zaken combineren met plezier. Fietsen is ook een aërobe oefening. Dus loopt. Daarom helpt het om de werking van het hart en de longen te verbeteren, de spieren van de benen te versterken en ook de vetverbranding te bevorderen. Maar het heeft ook zijn nadelen:
1. Een fiets kopen. Na het uitbreken van de crisis zijn fietsen anderhalf keer in prijs gestegen. Daarom is een fiets van gemiddelde kwaliteit voor een volwassene nu moeilijk goedkoper te vinden dan 15 duizend roebel. En dit is al een bedrag gelijk aan het gemiddelde salaris in de meeste regio's van ons land.
2. Lage intensiteit. Als je wilt afvallen met een fiets, moet je helaas twee of zelfs drie keer langer trappen dan wanneer je ervoor kiest om te hardlopen.
3. De fiets neemt ruimte in beslag. Voor bewoners van privéwoningen is deze vraag vaak niet relevant. De meeste hebben namelijk een garage waar u uw fiets kunt stallen. Maar voor appartementsbewoners wordt het probleem duidelijk wanneer je een plek moet zoeken om je tweewielige vriend neer te zetten.
Conclusie: een fiets kan veilig worden gebruikt als alternatief voor hardlopen, maar men mag niet vergeten dat de intensiteit van fietsen, en dus de voordelen ervan, de helft is van die van hardlopen. Bedenk daarom voor jezelf, wat is beter voor jou, een uur hardlopen of 2 uur rijden?
Zwemmen
De beste sport om alle spieren van het lichaam te trainen, om af te vallen, het cardiovasculaire systeem te versterken, de longfunctie te verbeteren. Zwemmen overtreft zelfs het hardlopen in intensiteit. Maar het heeft ook een aantal nadelen:
1. Het is noodzakelijk om in de winter het zwembad te bezoeken of in de zomer naar de rivier. Dat wil zeggen, als het voor hardlopen voldoende is om het huis te verlaten en te rennen, dan is het om te zwemmen nodig om dingen mee te nemen om van kleding te wisselen en naar het water te gaan.
2. Het is moeilijk om dit punt in één zin te omschrijven. Waar het op neer komt is dat velen proberen af te vallen met behulp van zwemmen, maar dat lukt ze niet, vanwege het feit dat ze zwemmen, zij het voor een lange tijd, maar met een zodanige snelheid dat het lichaam niet veel energie verbruikt. Dit geldt vooral voor mensen met overgewicht. Ze weten hoe ze goed moeten drijven en lang moeten zwemmen. Maar voor het resultaat moet je ook snel zwemmen.
Conclusie: Als het niet alleen is om in het zwembad te spetteren, maar om echt te trainen, dan kan zwemmen gemakkelijk het rennen vervangen. Bovendien traint het zwemmen de borstspieren en armen, die hardlopen zonder extra oefeningen niet kan geven.
Daarom, als je niet de mogelijkheid of zin hebt om te joggen, maar je wilt een sport vinden die al zijn positieve eigenschappen kan combineren, ga dan naar schaatsen, fietsen of zwemmen en kies iets dat je het leukst vindt.
Skiën staat niet op deze lijst, omdat het een seizoenssport is en in de zomer maar weinig mensen op rolski's rijden.
