Het debat over wat het beste is voor de mens: hardlopen of fietsen begon met de uitvinding van het tweewielige voertuig. Beide soorten hebben hun voor- en nadelen, die we in het artikel zullen bespreken.
Afslanken
Een fiets
Fietsen is een aërobe oefening. Daarom is het erg geschikt om af te vallen. Door de lage intensiteit zal je om af te vallen echter veel en zo snel mogelijk moeten fietsen.
Rennen
Maar hardlopen kan in dit opzicht de beste vorm van fysieke activiteit worden genoemd om af te vallen. Het is veel intenser dan een fiets, gebruikt meer spieren, dwingt het lichaam om meer energie te verbruiken tijdens het hardlopen. Daarom is het voor gewichtsverlies beter om te rennen dan om te fietsen. Hoewel er hier een nuance is, namelijk dat gelijkmatig rennen je ook niet helpt om af te vallen. Vroeg of laat zal het lichaam aan dit soort hardlopen wennen en stoppen met het opgeven van vetten. Daarom is het niet alleen nodig om te rennen, maar ook om fartlek en algemene fysieke oefeningen in de training op te nemen.
Voordeel voor de gezondheid
Een fiets
De fiets traint het hart en de longen. Versterkt de spieren van de benen en billen. Het helpt de stofwisseling te verbeteren en helpt ook bij het omgaan met depressie door dopamine vrij te maken tijdens het reizen.
Rennen
Naast een fiets traint hij perfect de hartspier en de longen. Verbetert de stofwisseling, traint de spieren van de benen, billen, buikspieren en rugspieren. Zowel tijdens het hardlopen als tijdens het fietsen geeft het lichaam het zogenaamde gelukshormoon dopamine af, dat helpt bij het omgaan met psychologische stress.
Schadelijk voor de gezondheid
Een fiets
Het grootste probleem voor veel fietsers zijn knieziekten. Knieën "vliegen" erg snel voor fietsliefhebbers. Omdat de hoofdbelasting erop valt. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om de druk van de voeten op de pedalen zoveel mogelijk te verminderen. Rijd daarom altijd zo dat de rotatie frequenter maar minder krachtig is. Dan wordt de belasting op de knieën aanzienlijk verminderd. Daarom is het nodig om competent te kunnen schakelen op de fiets. Het is niet nodig om op snelheid te jagen.
Bij lange reizen begint het vijfde punt pijn te doen. Professionals hebben speciale zadels en pads. Amateurs gebruiken dit zelden en daarom begint de kont na een paar uur continu rijden erg pijn te doen, excuseer de uitdrukking. Dit brengt in de toekomst geen schade toe aan het lichaam. Maar soms is het gewoonweg onmogelijk om deze pijn tijdens de reis te verdragen.
En het moet gezegd worden dat van een fiets vallen erg pijnlijk kan zijn, zelfs breken.
Rennen
Net als fietsers hebben hardlopers veel last van hun knieën. Maar als je op een hogesnelheidsfiets de snelheid kunt veranderen om de belasting te veranderen, dan hangt de belasting tijdens het hardlopen alleen af van je gewicht. Respectievelijk. Als u te veel overtollige massa heeft, moet u heel voorzichtig rennen, omdat in dat geval de belasting van de gewrichten erg groot zal zijn.
Het moet duidelijk zijn dat met de juiste instelling van de voet tijdens het hardlopen, de belasting van de knieën kan worden geminimaliseerd. Die de belasting van dezelfde gewrichten tijdens het fietsen niet zal overschrijden.
Je kunt niet hardlopen met ernstige problemen met de wervelkolom. Of loop alleen in speciale schokabsorberende schoenen op een zachte ondergrond. Hardlopen kan worden gezien als een verzameling microsprongen van voet tot voet. En de hoofdbelasting van elke dergelijke sprong valt op de rug. Als de rugklachten echter niet ernstig zijn, zal hardlopen daarentegen de rugspieren versterken en de groei van de ziekte voorkomen. Zoals ze zeggen, moet je overal weten wanneer je moet stoppen.
Om uw resultaten bij het hardlopen op middellange en lange afstanden te verbeteren, moet u de basisprincipes van hardlopen kennen, zoals de juiste ademhaling, techniek, warming-up, het vermogen om de juiste eyeliner te maken voor de dag van de wedstrijd, het juiste krachtwerk doen voor hardlopen en anderen. Daarom raad ik u aan om vertrouwd te raken met de unieke videozelfstudies over deze en andere onderwerpen van de auteur van de site scfoton.ru, waar u zich nu bevindt. Voor lezers van de site zijn video-tutorials volledig gratis. Om ze te krijgen, abonneert u zich gewoon op de nieuwsbrief en binnen een paar seconden ontvangt u de eerste les in een serie over de basisprincipes van goed ademen tijdens het hardlopen. Schrijf je hier in: Videohandleidingen uitvoeren ... Deze lessen hebben al duizenden mensen geholpen en zullen jou ook helpen.
En in vergelijking met een fiets is vallen tijdens het hardlopen moeilijker, en vallen is meestal minder pijnlijk. Het gaat gepaard met blauwe plekken en schilferende huid. Hoewel er van alles kan gebeuren.
Wat is er interessanter
De fiets heeft een voordeel ten opzichte van hardlopen - je kunt er veel verder en sneller op. Dit is wat veel outdoorliefhebbers aantrekt. Het is heel gemakkelijk om op de fiets naar de natuur te gaan. Maar joggen om uit te rusten zal niet werken.
Persoonlijk combineer ik hardlopen en fietsen. Ik hou van hardlopen en doe het elke dag. Maar in de zomer fiets ik minstens 2-3 keer per week. En ik probeer er overal mee te rijden - naar het werk, naar de winkel of om familieleden te bezoeken. Om zo te zeggen combineer ik zaken met plezier.
