Hardlopen over lange afstanden leidt niet alleen tot lichamelijke, maar ook geestelijke gezondheid.
Hardlopen is als een sessie met een psycholoog
Veel joggers zijn een van de belangrijkste pluspunten deze sport wordt de mogelijkheid genoemd om alleen te zijn met jezelf. Tijdens het hardlopen kunt u aan al uw problemen denken. De tijd verstrijkt achter deze reflecties, en het is veel gemakkelijker om te rennen. Door de grote hoeveelheid zuurstof die wordt verbruikt, werken de hersenen bovendien veel beter dan binnenshuis. Daarom kun je tijdens het hardlopen tot echt belangrijke conclusies komen. Het belangrijkste is om ze later niet te vergeten.
Hardlopen is een bron van plezier
Bij langdurige lichamelijke activiteit met een hoog zuurstofverbruik begint het zogenaamde gelukshormoon dopamine vrij te komen. Daarom zal hardlopen je helpen om ze gemakkelijker te verdragen als je problemen hebt. Natuurlijk is het onwaarschijnlijk dat joggen uw probleem oplost. Maar hij kan hem kalmeren. Na het hardlopen lijkt alles meestal een beetje anders, eenvoudiger of zoiets.
Hardlopen is een assistent in communicatie
De meeste joggers proberen vrienden mee te nemen tijdens het hardlopen om het trainen leuker te maken. En het klopt. Voor een goed en interessant gesprek kun je vergeten dat je aan het hardlopen bent, en vermoeidheid verdwijnt.
Maar het belangrijkste is dat hardlopen een heleboel onderwerpen voor communicatie biedt. De instroom van zuurstof werkt als alcohol op het lichaam en maakt de tong los. Dit geldt natuurlijk voor licht hardlopen. Als je tempocross loopt, is er geen tijd voor een gesprek. In tegendeel, schiet neer ademen in tempo praten is slecht.
Hardlopen geeft vertrouwen
Hoe lang denk je dat je kunt rennen zonder te stoppen? vijf, 10 km? Hoe voelt u zich als u voor het eerst twee keer zoveel kunt hardlopen als u dacht?
Wanneer je een afstand overbrugt waartoe je voorheen niet in staat was, krijg je het gevoel dat je bergen kunt verzetten.
Dit gevoel ontstaat wanneer je op een bepaalde afstand je eigen record breekt, of zo'n afstand loopt die voorheen een onbereikbare piek leek. Hardlopen is goed omdat zelfbevestiging niet ten koste gaat van anderen, zoals vaak het geval is in vechtsporten, maar alleen ten koste van jezelf, door jezelf te overwinnen, over je eigen tijd.
Om uw resultaten bij het hardlopen op middellange en lange afstanden te verbeteren, moet u de basisprincipes van hardlopen kennen, zoals de juiste ademhaling, techniek, warming-up, het vermogen om de juiste eyeliner te maken voor de dag van de wedstrijd, het juiste krachtwerk doen voor hardlopen en anderen. Daarom raad ik je aan om vertrouwd te raken met de unieke videozelfstudies over deze en andere onderwerpen van de auteur van de site scfoton.ru, waar je nu bent. Voor lezers van de site zijn videozelfstudies volledig gratis. Om ze te krijgen, abonneert u zich gewoon op de nieuwsbrief en binnen een paar seconden ontvangt u de eerste les in een serie over de basisprincipes van goed ademen tijdens het hardlopen. Schrijf je hier in: Videohandleidingen uitvoeren ... Deze lessen hebben al duizenden mensen geholpen en zullen jou ook helpen.
