De lente is een langverwachte tijd voor alle joggers. Wanneer eindelijk de sneeuw smelt en je op droog asfalt kunt rennen. Er is echter een periode die in verschillende regio's van ons land anders duurt. Gedurende deze periode, in de straten van de stad, verandert de sneeuw, die actief begint te smelten, in een vuile puinhoop, waar moeilijk op te lopen is, niet alleen om te rennen. In dit artikel zullen we bekijken hoe je het beste kunt rennen en kleden in de lente als je door de modder rent.
Waar te rennen in het voorjaar
Het is duidelijk dat vuil overal is, maar er zijn plaatsen waar het te veel is, en waar het nog minder is. Daarom is het in het voorjaar het beste om langs de centrale straten te rennen, waar de trottoirs veel vaker worden schoongemaakt en er daarom veel minder modder en plassen zijn.
Het behoeft geen betoog dat langs de snelweg rennen niet het beste idee is. Daarnaast ademen koolmonoxide is erg hard, en elke tweede auto dreigt van top tot teen te worden overgoten.
Maar helaas heeft niet elke stad een alternatieve locatie. Waar kun je heenzonder bang te hoeven zijn om kniediep het water in te gaan. In grote steden worden parken goed schoongemaakt, maar ten eerste zijn parken meestal niet te groot en wil niet iedereen rondjes draaien. En ten tweede zijn er veel mensen in de parken, en als je zelf niet vies wordt, zul je zeker anderen vies maken.
Hoe te rennen in het voorjaar
Qua looptechniek zijn er geen bijzonderheden. Behalve probeer niet alleen maar door te rennen voorvoet... De wegen zijn nog steeds glad. Het beste om te rennen rollen van hiel tot teen... Lees het artikel voor meer informatie over het plaatsen van uw voet tijdens het hardlopen:
Spring niet over plassen, want er kan ijs onder het water verschijnen, waarop u meteen in dezelfde plas zult liggen. Het is beter om gewoon min of meer droge gebieden te kiezen. Het is gemakkelijker om rond te rennen dan om eroverheen te springen.
Onthoud ook dat bij elke stap die u zet het vuil waarop u stapt, wordt gestrooid. Probeer daarom te vertragen voordat u voorbij voorbijgangers rent om hen niet met modder te overladen en niet veel vleiende woorden over uzelf te horen.
Hoe te kleden voor hardlopen in de lente
De ideale kledingoptie is een Bologna waterdichte windjack en dezelfde joggingbroek. Zelfs als iemand je besprenkelt, is het gemakkelijk om het van de bologna-stof af te wassen en wordt het niet nat.
In termen van schoenen, ren eerst in sneakers met gesloten neus die niet van mesh zijn gemaakt. Ten tweede, doe indien mogelijk plastic zakken aan uw voeten voordat u uw sneaker aantrekt. Dit voorkomt dat uw voeten nat worden.
Natuurlijk zweten je voeten in zulke tassen en kom je sowieso met natte voeten naar huis rennen. Maar er is een groot verschil tussen natte voeten krijgen van koud, vuil water en van je eigen zweet.
Ren in geen geval in zulke weersomstandigheden in voddenschoenen, anders worden je voeten helemaal aan het begin van de run nat en is er gelegenheid om ze af te koelen.
De basisregel is hier van toepassing - probeer niet om plassen heen te rennen, maar je zult nog steeds nat zijn.
Om uw resultaten bij het hardlopen op middellange en lange afstanden te verbeteren, moet u de basisprincipes van hardlopen kennen, zoals de juiste ademhaling, techniek, warming-up, het vermogen om de juiste eyeliner te maken voor de dag van de wedstrijd, het juiste krachtwerk doen voor hardlopen en anderen. Daarom raad ik u aan om vertrouwd te raken met de unieke videozelfstudies over deze en andere onderwerpen van de auteur van de site scfoton.ru, waar u zich nu bevindt. Voor lezers van de site zijn videozelfstudies volledig gratis. Om ze te krijgen, abonneert u zich gewoon op de nieuwsbrief en binnen een paar seconden ontvangt u de eerste les in een serie over de basisprincipes van goed ademen tijdens het hardlopen. Schrijf je hier in: Videohandleidingen uitvoeren ... Deze lessen hebben al duizenden mensen geholpen en zullen jou ook helpen.
