3000 meter lopen verwijst naar dit type hardlopen als halve fond. Geen Olympische soort. Een run van 3 km wordt zowel in open stadia als binnenshuis uitgevoerd.
1. Wereldrecords op 3000 meter lopen
Het wereldrecord 3000m outdoor hardlopen voor heren is van de Keniaanse atleet Daniel Komen, die de afstand in 1996 in 7,20,67 minuten liep.
Binnenshuis werd het wereldrecord voor de 3 km bij de heren ook gevestigd door Daniel Komen, die in 1998 de afstand afliep in 7.24.90 minuten.
Bij de vrouwen werd het wereldrecord 3000 meter hardlopen in de open lucht gevestigd door de Chinese vrouw Wang Junxia. In 1993 legde ze de afstand af in 8.06.11 minuten.
Binnen liep Genzebe Dibaba de snelste ter wereld onder vrouwen op dezelfde afstand. In 2014 legde ze 3000 meter af in 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Losstandaarden voor het lopen van 3000 meter onder mannen(geldig voor 2020)
Tabel met ontladingsnormen op 3000 meter afstand voor mannen:
| Visie | Rangen, rangen | Jeugdig | |||||||
| MSMK | MC | CCM | ik | II | III | ik | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Om aan de norm te voldoen, bijvoorbeeld 3 cijfers, moet u 3 km sneller lopen dan 10 minuten en 20 seconden.
3. Afvoernormen voor 3000 meter lopen bij vrouwen (relevant voor 2020)
| Visie | Rangen, rangen | Jeugdig | |||||||
| MSMK | MC | CCM | ik | II | III | ik | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. School- en leerlingnormen voor het rennen van 3000 meter *
Studenten van universiteiten en hogescholen
| Standaard | Jonge mannen | Meisjes | ||||
| Niveau 5 | Graad 4 | Graad 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 seconden | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11e basisschool
| Standaard | Jonge mannen | Meisjes | ||||
| Niveau 5 | Graad 4 | Graad 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 seconden | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Cijfer 10
| Standaard | Jongens | Meisjes | ||||
| Niveau 5 | Graad 4 | Graad 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 40 seconden | 13 m 30 s | 14 m 30 seconden | |||
Notitie*
Normen kunnen per instelling verschillen. De verschillen kunnen oplopen tot +/- 20 seconden.
De norm voor 3 km lopen op scholen en universiteiten van niet-militaire richtingen, 3 km lopen, wordt uitsluitend door jonge mannen genomen. Studenten van groep 1 tot 9 slagen voor de normen voor hardlopen voor meer korte afstanden.
5. TRP-normen voor het rennen van 3000 meter voor mannen en vrouwen **
| Categorie | Mannen en jongens | VrouwenMeisjes | ||||
| Goud. | Zilver. | Bronzen. | Goud. | Zilver. | Bronzen. | |
| 16-17 jaar oud | 13 m 10 seconden | 14 m 40 seconden | 15 m 10 seconden | – | – | – |
| Categorie | Mannen en jongens | VrouwenMeisjes | ||||
| Goud. | Zilver. | Bronzen. | Goud. | Zilver. | Bronzen. | |
| 18-24 jaar oud | 12 m 30 seconden | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Categorie | Mannen en jongens | VrouwenMeisjes | ||||
| Goud. | Zilver. | Bronzen. | Goud. | Zilver. | Bronzen. | |
| 25-29 jaar oud | 12 m 50 seconden | 13 m 50 seconden | 14 m 50 seconden | – | – | – |
| Categorie | Mannen en jongens | VrouwenMeisjes | ||||
| Goud. | Zilver. | Bronzen. | Goud. | Zilver. | Bronzen. | |
| 30-34 jaar oud | 12 m 50 seconden | 14 m 20 seconden | 15 m 10 seconden | – | – | – |
| Categorie | Mannen en jongens | VrouwenMeisjes | ||||
| Goud. | Zilver. | Bronzen. | Goud. | Zilver. | Bronzen. | |
| 35-39 jaar oud | 13 m 10 seconden | 14 m 40 seconden | 15 m 30 seconden | – | – | – |
Notitie**
TRP-normen voor 3000 meter voor leeftijdscategorieën: 11-12 jaar; 13-15 jaar oud; 40-44 jaar oud; 45-49 jaar oud; 50-54 jaar oud; 55-59 jaar worden geteld als een deelnemer de afstand overwint zonder rekening te houden met de tijd, dat wil zeggen, hij loopt gewoon 3 km Om de norm met succes te halen, heb je een programma nodig dat bij je past. Koop een kant-en-klaar programma voor een afstand van 3000 meter voor uw eerste gegevens met 50% korting -Trainingsprogramma's opslaan... 50% kortingsbon: 3000mk
6. Normen voor het lopen van 3000 meter voor aanvragers van contractdienst
| Standaard | Vereisten voor middelbare scholieren (groep 11, jongens) | Minimumvereisten voor categorieën militair personeel | |||||
| 5 | 4 | 3 | Mannen | Mannen | Dames | Dames | |
| onder 30 | ouder dan 30 jaar | tot 25 jaar | ouder dan 25 jaar | ||||
| 3000 meter | 12,20 m | 13.00 m | 14.00 m | 14 m 30 seconden | 15 m 15 seconden | – | – |
7. Normen voor het rennen van 3000 meter voor de legers en speciale diensten van Rusland
| Naam | Standaard |
| Strijdkrachten van de Russische Federatie | |
| Gemotoriseerde geweertroepen en de marinevloot | 14,3 m; |
| Luchtlandingstroepen | 12,3 m |
| Special Forces (SPN) en Airborne Intelligence | 12,3 m |
| Federale veiligheidsdienst van de Russische Federatie en federale veiligheidsdienst van de Russische Federatie | |
| Officieren en personeel | 12,3 m |
| Speciale troepen | 11,0 m |
| Het ministerie van Binnenlandse Zaken van de Russische Federatie, de Federale Dienst voor de uitvoering van straffen van de Russische Federatie en de Federale Dienst voor de controle op drugshandel van de Russische Federatie: | |
| Politie-eenheden | 12 minuten |
| OMON- en SOBR-eenheden | 11,4 minuten |
| Speciale eenheden van de interne troepen van het Ministerie van Binnenlandse Zaken van Rusland | 12 minuten |
