Als we het hebben over afvallen, denk je eerst aan diëten of een fitnesscentrum. Maar alleen samen kunnen deze twee methoden om overtollig vet kwijt te raken, goede resultaten opleveren met gezondheidsvoordelen.
Waarom je moet sporten om af te vallen
Misschien is de vraag banaal, maar veel mensen willen niet fysiek sporten, hoewel je zelfs thuis kunt trainen en afvallen: http://www.hudetdoma.ru/ , maar liever alleen afvallen door middel van diëten of goede voeding.
Afvallen is in de eerste plaats het wegwerken van overtollig vet, niet het afvallen. Er is geen extra spier of extra bloed in het lichaam. Maar er is overtollig vet. En de reden is een lage fysieke activiteit, die niet in overeenstemming is met de energie die wordt ontvangen in de vorm van voedsel.
Als je lichamelijk weinig werkt, verbruikt je lichaam bijna geen energie. Maar als je tegelijkertijd veel eet, heeft hij geen andere keuze dan het uit te stellen, omdat hij simpelweg geen tijd heeft om er vanaf te komen, vanwege een slecht metabolisme.
Hierdoor creëer je overtollig vet dat letterlijk verbrand moet worden. Dat wil zeggen, verbranding, zoals je je herinnert van school, is een chemisch proces waarbij stoffen worden omgezet in verbrandingsproducten waarbij warmte vrijkomt. Dit is precies wat er gebeurt met vet, dat wordt verbrand onder invloed van zuurstof, waardoor energie vrijkomt.
Dat wil zeggen, vet verlaat het lichaam niet zomaar. Het moet worden verbrand of door liposuctie worden verwijderd. Maar dat is een heel ander verhaal. Daarom is het noodzakelijk om de fysieke activiteit te verhogen, zodat het lichaam extra energie nodig heeft en hij werd gedwongen vet te verbranden. Bovendien verbetert fysieke activiteit de stofwisseling, dus hoe meer je traint, hoe sneller en actiever je vet omzet in energie.
Waarom je goed moet eten om af te vallen
De snelheid van vetverbranding hangt af van wat je eet, of liever, of het lichaam voldoende voedingsstoffen heeft om vet om te zetten in energie. Hoe meer van deze stoffen u binnenkrijgt, hoe beter uw stofwisseling en hoe sneller u afvalt.
Als je gewoon een hongerdieet volgt, zal het lichaam natuurlijk een manier vinden om vet te verbranden met behulp van interne bronnen om je energie te geven. Maar hij zal het langzaam doen en de schade van deze methode is veel meer dan het voordeel.
Daarom is een goede voeding erg belangrijk. Omdat je al veel vet hebt, is het beter om te proberen geen nieuwe te gebruiken. Verminder of elimineer daarom vette voedingsmiddelen uit de voeding. Eet meer eiwitten omdat het veel micronutriënten bevat, waaronder L-carnitine, dat direct betrokken is bij vetverbranding. Als je er niet genoeg van hebt, val je langzaam af.
En eet regelmatig groenten, fruit en langzame koolhydraten, die ook veel nuttige micronutriënten bevatten.
Een complexe aanpak
Als je je lichaam voldoende lichaamsbeweging geeft, waarbij het extra energie nodig heeft. Wie zal hij uit vetten halen. En hij zal ook een voldoende hoeveelheid van de nodige sporenelementen hebben. Die betrokken zijn bij het proces van vetverbranding, dan wordt het proces van afvallen gestart.
Regelmaat en geleidelijke toename van de belasting. In verhouding tot uw fysieke mogelijkheden - dit is een eenvoudig recept voor een goed gewichtsverlies, wat goed is voor het lichaam.
