Hardlopen in winderige omstandigheden kan een geweldige training zijn als je het goed doet. Er zijn verschillende uitdagingen verbonden aan hardlopen in de wind.
Stof en puin vliegen in je ogen
Het grootste windprobleem bij hardlopen is het opstijgende stof dat interfereert adem normaal... Het maakt niet uit hoe u zich sluit, het zal nog steeds uw longen binnendringen. Helaas is er veel stof in steden, en het is volkomen onmogelijk om er vanaf te komen. Daarom geldt het probleem in de zomer voor alle regio's.
Er is een optie om te rennen met een sjaal om je gezicht gewikkeld. Maar dit zal een nieuw probleem toevoegen - het zal moeilijker zijn om te ademen, zelfs ten koste van de sjaal zelf.
Daarom is de enige zekere manier om grote stofproblemen te voorkomen, te weten waar te rennen... Dergelijke plaatsen zijn onder meer de centrale straten van steden en trottoirs, die regelmatig worden gewassen met gietmachines. Bospaden, waar de wind meestal het zwakst is vanwege bomen. En oevers, waar stof heel snel in het water wordt geblazen. Het laatste punt wordt bemoeilijkt door het feit dat de wind het sterkst is in open gebieden. Langs de kade rennen is daarom ook niet de beste optie.
Windkracht
Bij lichte wind is er geen probleem voor de hardloper. Maar de harde wind begint al zijn eigen regels vast te stellen. Wind in de rug helpt makkelijker om te rennen... Maar als je de voordelen ervan vergelijkt met de hindernissen die het veroorzaakt als je ertegenaan rent, zal het duidelijk worden dat de wind vele malen meer hindert dan helpt.
Om de impact van tegenwind te minimaliseren, is het noodzakelijk om het juiste pad te kiezen om te rennen. Het is beter om het grootste deel van de weg zijwaarts naar de wind te rennen. In dit geval zal hij niet echt helpen, maar hij zal ook niet tussenkomen. Probeer daarom de route in de vorm van een rechthoek uit te lijnen, waarbij de breedte de plaats is om tegen de wind in of tegen de wind in te rennen, en de lengte de plaats is om loodrecht op de windrichting te lopen. Hoe kleiner uw rechthoek is, hoe beter. De ideale optie is een rechte weg met de wind er loodrecht op. Dan kun je gewoon heen en weer rennen.
Meer artikelen die u zullen interesseren:
1. Hoe af te koelen na een training
2. Waar kun je heen
3. Kan ik elke dag rennen
4. Hoe u 's ochtends goed kunt rennen
Kleding voor hardlopen in winderige omstandigheden in verschillende seizoenen
Zomer.
De wind in de zomer helpt de warmte een beetje te kalmeren. Zelfs als de luchttemperatuur niet is gedaald, heeft de aanwezigheid van luchtbeweging altijd een gunstig effect op het welzijn. Maar als we het hebben over hardlopen in een stoffige omgeving, vooral waar het stof hard zand is dat pijnlijk open delen van het lichaam raakt, dan is het beter om je correct te kleden.
Het is noodzakelijk om te proberen open delen van het lichaam te bedekken met een lichtgewicht sportbroek en een coltrui. Zorg ervoor dat u een bril draagt. De ogen zijn het meest kwetsbare deel van het lichaam.
Herfst lente
Hardlopen bij winderig weer in de herfst en lente verschilt niet veel van hardlopen in de zomer onder dezelfde weersomstandigheden. Behalve dat het, afhankelijk van de buitentemperatuur, de moeite waard is om een of twee coltruien te dragen, of zelfs een blazer. De rest is hetzelfde: joggingbroek of legging en bril. Het is trouwens het beste om een bril te dragen die bij het gezicht past. Ze worden vaak sport genoemd. Dragonfly-bril werkt niet. Omdat het stof van boven en onder wordt uitgeblazen. Het is geweldig om een bril te hebben met wisselende lenzen. Omdat het simpelweg onmogelijk is om 's avonds in een donkere bril te rennen en het is noodzakelijk om een bril met heldere lenzen te hebben.
Winter
Als voor alle geneugten rennen in de sneeuw hardlopen bij winderig weer komt er ook bij, dan zijn er twee tips:
1. Draag zo warm mogelijk kleding die zo ademend mogelijk is. Dat is een bologna jasje en broek. Een sjaal of een lange kraag is vereist. Een bril is optioneel maar wenselijk. In de winter, als er buiten sneeuw ligt, is er geen stof. Maar als er een sneeuwstorm is, zal het met hoge snelheid raken van de ogen met sneeuwvlokken pijn veroorzaken.
2. Blijf thuis. In de winter, bij koud weer en zelfs bij harde wind kunnen maar weinig mensen van hardlopen genieten. Alleen voor de meest beruchte hardlopers. Als je jezelf nog niet als zodanig beschouwt, en alleen beginnende hardloper, is het beter om thuis op een warme plek te zitten en het weer af te wachten. De wind houdt meestal over een dag op.
Je kunt rennen bij winderig weer. Maar meestal stoort de wind, helpt het niet. Daarom zullen alleen degenen die integendeel zoveel mogelijk obstakels willen overwinnen, plezier beleven aan het tegen de wind in rennen. Voor de rest, die houdt van een gemakkelijke en rustige run, dreigt tegen de wind in te rennen alleen met onnodige moeilijkheden en zenuwen.
Om uw resultaten bij het hardlopen op middellange en lange afstanden te verbeteren, moet u de basisprincipes van hardlopen kennen, zoals de juiste ademhaling, techniek, warming-up, het vermogen om de juiste eyeliner te maken voor de dag van de wedstrijd, het juiste krachtwerk doen voor hardlopen en anderen. Daarom raad ik u aan om vertrouwd te raken met de unieke videozelfstudies over deze en andere onderwerpen van de auteur van de site scfoton.ru, waar u zich nu bevindt. Voor lezers van de site zijn videozelfstudies volledig gratis. Om ze te krijgen, abonneert u zich gewoon op de nieuwsbrief en binnen een paar seconden ontvangt u de eerste les in een serie over de basisprincipes van goed ademen tijdens het hardlopen. Schrijf je hier in: Videohandleidingen uitvoeren ... Deze lessen hebben al duizenden mensen geholpen en zullen jou ook helpen.
