Pole walking vervangt vandaag de dag het dagelijkse joggen. Frisse lucht en beweging zijn een geweldige combinatie. Veel burgers die geïnteresseerd zijn in het in stand houden van hun gezondheid en het bevorderen van standvastigheid, kennen de overeenkomsten en verschillen tussen de verschillende geproduceerde wandelstokken niet.
Het wordt aanbevolen dat u zich vertrouwd maakt met het product dat momenteel op de markt is voordat u gaat trainen en uw trainingstijd plant. Velen van hen bieden de mogelijkheid om op een ijsrand, rotsachtige grond of andere moeilijk te passeren plaatsen te lopen.
Waarin verschillen skistokken van Scandinavische skistokken?
De belangrijkste onderscheidende kenmerken zijn:
- Tip. In speciaal ontworpen producten is het niet alleen aanwezig, maar heeft het ook een aantal positieve aspecten. Dit zijn: de aanwezigheid van doornen om op moeilijke oppervlakken te lopen; solide en hoogwaardig materiaal van uitvoering. Het wordt aanbevolen om het in te brengen tijdens het skiën voor efficiënter lopen.
- Hoogte. De skimogelijkheden variëren enorm in lengte. Het wordt aanbevolen om ze zorgvuldig te selecteren.
- Samenstelling. In professionele modellen is het materiaal van de behuizing stijver en duurzamer, waardoor u lange wandelingen kunt maken.
Kunnen nordic walking-stokken worden vervangen door skistokken?
Voor nordic walking is een speciaal product van Finse of Duitse productie uitstekend geschikt. Veel mensen denken en staan voor een keuze. Deskundigen adviseren ook om racewandelingen met skistokken te gebruiken.
Het wordt aanbevolen om ze in de juiste vorm te brengen door middel van een puntbevestiging. Ook moet de lengte worden geselecteerd op basis van individuele kenmerken.
Ze zullen professionele sportuitrusting om te wandelen niet volledig kunnen vervangen. De meeste positieve factoren zullen echter plaatsvinden en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.
De groei van een persoon heeft in dit geval rechtstreeks invloed op het eindresultaat. Als we bijvoorbeeld een persoon 1 meter 67 centimeter nemen en deze indicator vermenigvuldigen met 0,68, en deze vervolgens afronden, dan is het resultaat de optimale lengte van skistokken - 1 meter 13 centimeter.
Er moet rekening worden gehouden met het verkregen cijfer. Bij aandoeningen van de wervelkolom of ledematen moet een kortere lengte worden gebruikt.
Resultaten Scandinavisch skistokken lopen
Experts beschouwen nordic walking in elk tempo als een alternatief voor dagelijks joggen. Langzaam lopen over lange afstanden kan u helpen om met verschillende aandoeningen om te gaan en uw algehele gezondheid te verbeteren. Het kan worden beoefend door volwassenen en kinderen van elke leeftijd, met elk gewicht en individuele kenmerken.
Na verschillende reizen wordt een positief resultaat opgemerkt in de vorm van:
- gewichtsverlies (calorieën verdwijnen snel en bij regelmatige lichaamsbeweging komen ze niet meer terug);
- het wegwerken van negatieve gedachten, apathie en een slechte toestand van het lichaam (milde aandoeningen in de vorm van misselijkheid, duizeligheid, oogdruk, pijnlijke gewrichten en botweefsel);
- het verschijnen van huidelasticiteit, verharding van de spieren van het lichaam en ledematen (kracht, kracht en een golf van energie worden gevoeld);
- een toename van het longvolume en de ademhalingsreserve (belangrijke criteria voor elke atleet);
- verhoging van de tonus van de hartspier en de bloedsomloop (na verschillende trainingen is de hartslag genormaliseerd en versneld, de bloedpomp pompt het bloed gelijkmatig).
Deze positieve momenten komen na de toepassing van een speciale methode van sportief lopen. Het bestaat uit:
- het wordt aanbevolen om 400-500 meter in een gelijkmatig en langzaam tempo te lopen, terwijl u de stokken met neergelaten en ontspannen handen draagt;
- de volgende 500 meter moet je bewegingen maken met je handen op en neer, terwijl je elke stap met stokjes sorteert;
- de rest van de afstand wordt aanbevolen om in een gelijkmatige houding te gaan, over trappen te gaan en de stokken stevig tegen het oppervlak onder je voeten te laten rusten.
Schade aan de gezondheid met skistokken
- spierspanning, zwelling van de benen, misselijkheid en duizeligheid als gevolg van onjuiste activiteit en het opstellen van een plan voor fysieke activiteit;
- het gebruik van de verkeerde looptechniek of -techniek kan leiden tot pijn in de gewrichten, botten, wervelkolom;
- het gebruik van ongeschikte schoenen of kleding kan leiden tot onaangename gewaarwordingen (jeuk, branderig gevoel, tintelingen), likdoorns en blaren, botten, onjuiste botvorming;
- het verwaarlozen van de gezondheid en het beoefenen van Scandinavisch wandelen in de aanwezigheid van onbetaalbare medische indicaties kan leiden tot een verslechtering van de gezondheid en een daaropvolgende verslechtering van het welzijn.
Deze lijst is niet alleen van toepassing op het gebruik van speciale wandelstokken, maar ook op het gebruik van skistokken. Dit laatste kan ook de houding schaden.
De voordelen van nordic walking
- behoud van spier- en huidskleur;
- normalisatie van de bloedcirculatie en versterking van het ademhalingssysteem;
- versterking van bloedvaten en hartspier;
- ontwikkeling van het bewegingsapparaat;
- herstel van de juiste houding;
- normalisatie van het metabolisme, herstel van het spijsverteringsproces;
- het wegwerken van stress, negatieve emoties, duizeligheid;
- overtollig vet, calorieën, cholesterol en suiker in het lichaam kwijtraken;
- behandeling van osteoporose, ziekten van de vrouwelijke organen (menopauze, menstruatiesyndroom);
- herstelt hormonale niveaus.
De lijst met voordelen geldt voor zowel Scandinavische skistokken als skistokken. Bij het trainen in de frisse lucht wordt inderdaad elke cel van het lichaam geactiveerd, ongeacht de variaties van het sportproduct.
Scandinavische wandelstokken zijn veel effectiever dan skistokken. Hun kosten zijn laag en ze zijn speciaal ontworpen voor dagelijks intensief wandelen. Als het niet mogelijk is om ze te kopen, moet u eenvoudige ski's gebruiken, die worden aanbevolen om te worden geselecteerd op basis van uw lengte.
