Voor het sporten is er een groot aantal fitnessapparatuur die geschikt is voor thuisgebruik. Tot de meest populaire behoren hometrainers en baanbanen.
Vergelijkende kenmerken van apparaten zullen helpen om erachter te komen welke beter is dan een hometrainer of een elliptische trainer.
Hometrainers - kenmerken, voor- en nadelen
Met de simulator kunt u alle spiergroepen versterken en uithoudingsvermogen ontwikkelen voor volgende trainingen. Een hometrainer wordt als ideaal beschouwd voor gewichtsverlies en thuistraining. De hometrainer simuleert fietsen en neemt niet veel ruimte in beslag.
Trainen op een hometrainer is niet erg divers, maar je kunt er wel spieren mee opbouwen en afvallen.
De voordelen van de simulator:
- versnelt de circulatie van zuurstof in het bloed tijdens inspanning;
- spieren worden versterkt;
- tot 600 calorieën verbranden in één uur;
- een hometrainer helpt stressvolle situaties te verminderen;
- de gebruiker kan individueel het gewenste type model selecteren;
- kan niet alleen worden gebruikt om af te vallen, maar ook om ziekten te voorkomen.
Nadelen:
- de spieren van het bovenlichaam worden minder belast dan het onderlichaam;
- om snel resultaat te krijgen van lessen, is het noodzakelijk om bovendien training te geven op andere soorten apparaten;
- training is eentonig;
- Onjuist uitgevoerde belastingen beschadigen de gewrichten.
Contra-indicaties voor lessen
De hometrainer heeft de volgende soorten contra-indicaties niet:
- hartziekte;
- hoge bloeddruk;
- tachycardie;
- bronchiale astma.
Het gebruik van een hometrainer voor aandoeningen van het skelet kan strikt onder toezicht van de behandelende arts worden gebruikt om verergering te voorkomen. Voor sommige ziekten wordt een hometrainer in minimale hoeveelheden door een arts voorgeschreven om de therapeutische therapie te versterken.
Elliptische trainer - kenmerken, voor- en nadelen
Bij het trainen op een elliptisch product worden de spieren in het bovenlichaam en onderlichaam op dezelfde manier betrokken. De belasting wordt gelijkmatig verdeeld, waardoor u de nodige resultaten kunt behalen zonder een extra type simulatoren te gebruiken.
Met behulp van de simulator worden langzame cirkelvormige bewegingen met armen en benen uitgevoerd, wat het proces van vetverbranding versnelt. De onderste en bovenste delen van het menselijk lichaam werken synchroon. De belasting van het apparaat kan worden genormaliseerd, dit geldt voor verschillende trainingsregimes. Met het apparaat kun je afvallen en spierweefsel opbouwen.
Voordelen:
- stelt u in staat om snel gewicht te verminderen;
- u kunt de intensiteit van de training selecteren;
- betrekt alle spieren in het lichaam, inclusief de armen en rug;
- kan worden gebruikt als trainingssimulator voorafgaand aan de wedstrijd;
- het apparaat maakt geen geluid.
Nadelen:
- hoge prijs;
- neemt veel ruimte in beslag in woningen;
- het apparaat moet constant worden gesmeerd.
Contra-indicaties voor lessen
Contra-indicaties:
- hypertensieve crisis;
- hartfalen;
- tachycardie;
- diabetes;
- oncologisch onderwijs;
- ziekten van het skeletstelsel.
Ook is in sommige gevallen het gebruik van een simulator gecontra-indiceerd in complexe gevallen van spataderen.
Hometrainer vs elliptische trainer vergelijking - tabel
Om de twee simulatoren te vergelijken, moet u kort de informatie lezen:
| Opties | Sport fiets | Elliptische trainer |
| Grootte apparaat | Veel apparaten hebben de neiging om te vouwen. Ook voor thuisgebruik kunt u een minisimulator kiezen die niet veel ruimte inneemt en zelfs geschikt is voor kleine woonvertrekken. | Heeft een groot formaat, het handigst voor frequente huizen in een appartement kan ongemak veroorzaken voor levende familieleden |
| Controlepaneel | De aanwezigheid van het bedieningspaneel is afhankelijk van de kosten van het model en van de fabrikant | |
| Lawaai tijdens de les | Hometrainers hebben een gemiddeld geluidsniveau, afhankelijk van de kwaliteit van de gebruikte onderdelen | Vrijwel geen geluid |
| Effectiviteit bij gewichtsverlies | Hiermee kunt u alleen het onderlichaam trainen | Alle spieren van het lichaam zijn erbij betrokken |
| Veiligheid tijdens gebruik | Als het correct wordt uitgeoefend, is het veilig, omdat het zelfs tijdens actieve trainingen stabiel op de grond staat | |
| Contra-indicaties | Het apparaat mag niet worden gebruikt bij chronische ziekten | |
| Gebruik voor preventieve doeleinden bij ziekten | Het wordt alleen gebruikt na overleg met de behandelende arts | Geweldig voor sporttraining en gewichtsverlies |
| Prijs | Vanaf 3000 roebel | Kosten vanaf 7.000 roebel |
Ondanks het grote aantal vergelijkbare kenmerken, kunt u met deze twee simulatoren verschillende resultaten behalen, waarmee u bij het kiezen van een apparaat rekening moet houden.
Wat is beter - een hometrainer of een elliptische trainer?
Elk type simulator heeft zijn eigen kenmerken en positieve aspecten. Daarom is er absoluut geen manier om te bepalen welk apparaat het beste is voor de gebruiker.
De keuze hangt grotendeels af van het doel van de aanschaf van het apparaat en de persoonlijke voorkeuren van de persoon. Met beide apparaten kunt u thuis actief zijn en sporten.
Wat is het beste om af te vallen?
Bij het overwegen van dit probleem is het noodzakelijk om elk geval afzonderlijk te benaderen.
De keuze van een afslankapparaat kan afhangen van verschillende criteria:
- het apparaat wordt als extra training aangeschaft. Als een persoon regelmatig sportscholen bezoekt of andere sporten beoefent, kan in dit geval een hometrainer worden gebruikt die effectief zal bijdragen aan gewichtsverlies en het verwerven van een fit figuur;
- het is noodzakelijk om extra centimeters in het onderlichaam te verwijderen - het gebruik van een hometrainer vermindert vetophoping en helpt het spierweefsel te versterken;
- uniform gewichtsverlies door het hele lichaam. In dergelijke gevallen wordt een crosstrainer als effectief beschouwd, omdat het hele lichaam tegelijkertijd bij de training betrokken is. Door op dit type apparaat te trainen, kunt u snel het gewicht in het vereiste volume verminderen.
Beide machines bevorderen de afbraak van vet en het afvallen.
Eigenaar beoordelingen
Veel gebruikers van hometrainers maken de fout om op het apparaat te oefenen zonder specialisten te raadplegen. Onjuiste training werkt niet, ongeacht de duur van de training, en kan ook pijn in de rug en benen veroorzaken.
Om af te vallen, is het daarom noodzakelijk om een specialist te raadplegen die een individueel trainingsregime zal kiezen, afhankelijk van het probleem van de persoon.
Maxim
Ik kreeg een elliptisch trainer-apparaat, oefende een maand lang regelmatig, twee keer per dag, verloor 5 kg. In het begin waren er moeilijkheden tijdens het trainen, ik werd snel moe en alle zin om te oefenen verdween.
Ik raakte echter geleidelijk betrokken en nu train ik constant, waarbij ik geleidelijk de belasting verhoog. Een bekende trainer adviseerde om op een eiwitdieet te gaan en meer vocht te consumeren voor het beste resultaat.
Elena
Ik geloof dat het elliptische apparaat effectiever is voor mensen die afvallen, en ook als een aanvullend apparaat voor thuistraining voor atleten. Tijdens het gebruik van de simulator wordt de belasting verdeeld over alle spiergroepen, wat leidt tot het verbranden van meer energie.
Elena
De keuze voor een simulator is afhankelijk van de doelen die worden behaald. Ik ben een jogger, dus ik gebruik mijn fiets als een aanvullend apparaat om thuis te trainen. Versterkt de spieren van de benen en billen goed, en verbetert ook de ademhalingscontrole.
Svyatoslav
Bij het trainen op een hometrainer wordt de rug snel vermoeid. Daarom gebruik ik een elliptisch apparaat, omdat het mogelijk is om alle lichamen thuis volledig op te pompen. Het enige nadeel zijn de hoge kosten van de simulator, vooral als er een professioneel model wordt gekocht.
Valery
Door het gebruik van simulatoren kunt u thuis regelmatig sporten. Dergelijke apparaten zijn geschikt voor zowel sporters als mensen die willen afvallen. Voordat u met de training begint, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen en mogelijke contra-indicaties te identificeren.
