Als iemand gaat sporten, zal hij dienovereenkomstig goed eten. Maar zonder vitamines en voedingssupplementen te nemen, zal het niet mogelijk zijn om volledig succes te behalen, training alleen is niet voldoende, het lichaam moet ergens energie en voedingsstoffen halen om spieren en gewrichten te herstellen en te versterken.
Welke vitamines zijn nodig voor spieren en gewrichten?
Gezonde gewrichten en spieren zijn de sleutel tot een volwaardige actieve levensstijl. En zelfs als er tot nu toe geen problemen zijn, kunt u van tevoren voor hun gezondheid zorgen door ze een vitaminecomplex te geven.
Bij mensen zijn er 187 gewrichten, ze zorgen voor het volledige werk van bot- en spierweefsel. Botten vormen het menselijk skelet en de motorische functie is afhankelijk van de gewrichten. Overdag worden, vanwege hun eigen zwaartekracht, de gewrichten samengedrukt, waardoor een persoon 1 cm lager ligt, maar tijdens de slaap rechtzetten, keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie.
Om de gewrichten normaal te laten functioneren, moet het lichaam worden versterkt met voedingsstoffen, vitamines, micro- en macro-elementen. Om dit te doen, moet u beslist goed eten om de toevoer van nuttige voedingsstoffen aan te vullen.
Vitamine B1
Deze component heeft een tweede naam: thiamine. De normale ontwikkeling van spierweefsel hangt ervan af.
Maar dit is niet alleen zijn functie, als het wordt ingenomen:
- Geheugen en aandacht verbeteren.
- De hersenen werken goed.
- De veroudering van het lichaam vertraagt.
- Het hart functioneert normaal.
- De tonus van spieren en bloedvaten neemt toe.
Thiamine heeft ook antitoxische eigenschappen.
Bij gebrek aan dit element wordt het volgende opgemerkt:
- zwakte, pijn in de spieren van de benen;
- gebrek aan coordinatie;
- het verlagen van de pijngrens;
- verlies van lichaamsgewicht;
- zwelling.
Als er een kritiek tekort aan B1 is, kun je ziek worden van Beriberi, het wordt gekenmerkt door verlamming, duizelingwekkende gang, geheugenstoornis, spieratrofie. Deze vitamine wordt bij overmatig gebruik praktisch niet door het lichaam opgenomen: sterke thee, koffie, alcohol, snoep.
Vitamine B2
Anders - lactoflavine, riboflavine. Het element is verantwoordelijk voor een jeugdige en mooie staat van het lichaam. Als het niet genoeg is in het lichaam, wordt de huid bedekt met fijne rimpels, wordt het haar droog en broos, vervaagt de look.
Sporters zorgen ervoor dat ze deze vitamine in hun dieet opnemen, dankzij riboflavine:
- Er is een positief effect op het immuunsysteem.
- De aanmaak van schildklierhormonen wordt gereguleerd.
- Het metabolisme van koolhydraten, eiwitten en vetten wordt genormaliseerd.
- Wonden worden genezen.
- Elimineert acne.
- Visie valt niet.
- Het zenuwstelsel is in de juiste balans.
De exclusieve eigenschap van riboflavine draagt bij aan de versnelde opname van vitamine B6.
Met B2-deficiëntie kunt u observeren:
- spier zwakte;
- verslechtering van de conditie van de huid, nagels, haar;
- verminderde visie;
- nerveuze druppels.
Het wordt niet aanbevolen om thiamine en lactoflavine (B1 en B2) tegelijkertijd in te nemen, anders wordt de eerste vitamine vernietigd.
Niacine
Dit is de moderne term voor nicotinezuur, vitamine B3, PP, deze namen worden nu niet gebruikt.
De functie van niacine is:
- Versnel uw metabolisme.
- Verbeter de weefselademhaling.
- Regel het oxidatieve reductieproces.
Dit element bestaat altijd uit een complex voor gewrichten, het verbetert hun motorische functie, elimineert ongemakkelijke gevoelens veroorzaakt door "overbelasting", behandelt artrose in verschillende mate. Er wordt geen alcohol geconsumeerd tijdens het gebruik van niacine, anders worden ernstige bijwerkingen waargenomen.
Vitamine B6
De tweede naam is pyridoxine. De arts kan het voorschrijven voor neuritis, artrose en andere pathologieën van botten en spieren.
Ook vitamine:
- Vertraagt veroudering.
- De katalysator voor het uitwisselingsproces.
- Voedt spierweefsel.
- Elimineert spierkrampen.
- Voorkomt pijn bij de kuiten.
Het tekort aan het lichaam veroorzaakt:
- depressie, slaapstoornissen, spierzwakte;
- focale kaalheid;
- droge huid, gebarsten lippen;
- intestinale malaise, stomatitis.
Zonder magnesium wordt B6 slecht opgenomen. Vitamineformuleringen voor atleten bevatten altijd pyridoxine.
Vitamine E
Tocoferol is, net als vitamine A en C, een antioxidant, het draagt bij aan:
- Veroudering vertragen.
- Versnelling van het regeneratieproces.
- Verbetering van cellulaire voeding.
Vitamine E heeft een gunstig effect op groei en massa-accumulatie, als het niet genoeg is in het lichaam, dan vervullen de spieren hun functie niet goed.
Een tekort aan deze vitamine leidt tot:
- spierdystrofie;
- lethargie;
- apathie;
- stofwisselingsziekten;
- te kort aan zuurstof;
- hartziekte;
- voortplantingsstoornissen.
Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine, dus het moet worden geconsumeerd met zonnebloemolie, magere melk en zure room.
Geneesmiddelen van de apotheek die gewrichten en ligamenten versterken
Als de gewrichten pijn beginnen te doen, beginnen de ligamenten te lijden, worden medicijnen gebruikt voor hun therapie, zoals:
- Glucosaminesulfaat, chondroïtinesulfaat - helpt om ligamenten en gewrichten te versterken.
- Collageen - versterkt gewrichten, ligamenten, botten, verbetert de huidkwaliteit.
- Methylsulfonylmethaan - het medicijn is nuttig voor gewrichten, verlicht pijn, ontstekingen.
Maar niet alleen pillen helpen het probleem het hoofd te bieden, er zijn ook zalven, gels, injecties. U mag dergelijke medicijnen niet alleen gebruiken, de arts schrijft de kuur voor.
SustaNorm
Het is een natuurlijke chondroprotector die glucosamine, chondroïtine bevat, waardoor:
- de elasticiteit van het kraakbeen blijft behouden;
- gezamenlijke "smering" wordt geregenereerd.
SustaNorm helpt de beweeglijkheid van gewrichten te herstellen en het bewegingsbereik daarin te vergroten.
Collageen Ultra
Het medicijn helpt bij het verlichten van spierspanning na sporten of andere fysieke activiteit.
De tool is in staat om:
- Verlicht pijn onmiddellijk.
- Verbeter de bloedcirculatie in gewrichten en spieren.
- Ontstekingen verlichten.
Bioactieve stoffen dringen diep door in de weefsels, wat het beste therapeutische effect is.
Kalcemin
De tool behoort tot de minerale en vitaminesamenstelling.
De ontvangst wordt aangevuld als er niet genoeg in het lichaam is:
- micro-elementen;
- calcium;
- vitamine D.
Het medicijn helpt botten, gewrichten te versterken, voorkomt ziekten van het bewegingsapparaat.
Antioxicaps
Een antioxidant multivitamine die wordt voorgeschreven voor:
- Therapie en preventie van vitaminegebrek (A. C, E).
- Verbetering van de weerstand tegen verkoudheid.
- Verhoogde fysieke en mentale stress.
- Herstel na een langdurige en ernstige ziekte.
Het verloop van de medicamenteuze behandeling moet twee keer per jaar worden gedronken.
Bodyflex Combi
Dit medicijn is een voedingssupplement dat is ontworpen om bindweefsels en gewrichten te versterken.
De componenten omvatten:
- calcium
- magnesium;
- vitamine D.
Ze zijn erg belangrijk in de structuur van botten, hebben een uitstekend effect op de gewrichtsbanden, pezen en dragen bij aan hun volledige functie. Het product is meer geschikt voor sporters die geven om de conditie van de spieren.
Vitamines voor spieren en gewrichten voor atleten
Middelen die worden gepresenteerd als additieven of als een complex voor spieren, gewrichten, ligamenten, schijnen niet met een verscheidenheid aan vitamines. De belangrijkste werkzame stoffen daarin zijn chondroïtine, glucosamine, die worden aangevuld met de nodige verschillende micro-elementen.
Dierlijke flex
Fabrikanten bevelen dit medicijn aan voor:
- Herstel van het bindweefsel van de ligamenten.
- Productie van gewrichtssmering.
De vitaminesamenstelling van dit product verschilt niet qua variëteit, maar het bevat de noodzakelijke componenten glucosamine, chondroïtine, evenals hyaluronzuur, lijnzaadolie en selenium.
Gezamenlijke sport
Dit complex versterkt ligamenten en gewrichten, het bevat 12 componenten die hieraan bijdragen.
Het preparaat bevat:
- methionine;
- MSM;
- bromelaïne.
De tool heeft één functie: het is gemaakt door atleten voor atleten.
Collaregen olimp
Collageen is het belangrijkste actieve ingrediënt in dit product.
Medicatie:
- Beschermt gewrichten en ligamenten.
- Heeft een positief effect op de immuniteit.
Het product bevat een groot percentage vitamine C.
Multivitamine voor mannen
Het is een multivitamine voor mannen. De ontvangst van fondsen is bedoeld voor 2 maanden.
Het bevat:
- 7 vitamines;
- 7 aminozuren;
- mineralen;
- zink.
Het bevat ook brandnetelwortelextract, dat de potentie verbetert.
Multivitamine voor vrouwen
En dit multivitaminencomplex is bedoeld voor vrouwen die een actieve levensstijl leiden.
Het bevat vitamines, mineralen, extracten van exotische kruiden, dragen bij aan:
- Uithoudingsvermogen.
- Verbetering van de huid, nagels, haar.
Het gebruik van het medicijn heeft een positief effect op gewrichten, ligamenten.
Elite Vita
Het is een universeel multivitaminecomplex bedoeld voor mannen en vrouwen.
Bestaat uit:
- 13 vitamines;
- aminozuren;
- micro-elementen;
- natuurlijke antioxidanten.
Het medicijn heeft een gunstig effect op gewrichten, ligamenten, versterkt, herstelt ze. Constante sportactiviteiten stellen de gewrichtsweefsels bloot aan aanzienlijke stress. Het gaat vooral naar kraakbeen en ligamenten.
Jonge mensen geven hier weinig om en bejaarde atleten hebben vaak last van verschillende gradaties van artrose. Om negatieve gevolgen te voorkomen, moeten naast vitaminecomplexen en supplementen chondroprotectors worden ingenomen. Ze helpen gewrichten en ligamenten gezond te houden.
