De vorming van knieklachten tijdens lichamelijke activiteit is een vrij algemeen probleem. Meestal komt dergelijk ongemak voor bij atleten die relatief recentelijk bij betrokken zijn geweest.
In sommige gevallen ervaren ervaren sporters echter ook pijn. Als de knie na het hardlopen opzwelt, helpt de specialist om het na de diagnose te achterhalen.
De knie zwelt op na het hardlopen - wat is de reden?
Het kniegewricht heeft een groot aantal ligamenten, dus regelmatige belasting van de benen kan schade veroorzaken, die zich daardoor manifesteert in pijnlijke symptomen en zwelling.
Een scherpe of langdurige belasting kan een ontstekingsproces veroorzaken, dat zich manifesteert in de vorm van ongemak, maar in sommige gevallen treedt pijn op als gevolg van pathologische ziekten.
Onjuiste beweging van het gewricht
Een gebrek aan hardlooptechniek leidt meestal tot een onjuiste beweging van het kniegewricht. Een onjuiste hardloopoefening legt overmatige druk op het gewricht en veroorzaakt ontstekingen en zwellingen.
Heel vaak komt dit proces voor bij beginnende hardlopers die lange races zonder voorbereiding doen. Kraakbeenafwijkingen kunnen ook bijdragen aan abnormale beweging van het gewricht tijdens de training zonder de spieren op te warmen.
Oneffen terrein waarop de atleet traint of schoenen van slechte kwaliteit die niet bedoeld zijn voor sport, kunnen bijdragen aan de schending van de noodzakelijke beweging van het gewricht.
Traumatisch meniscusletsel
Het kraakbeenweefsel dat aan de ligamenten in het kniegewricht is bevestigd, wordt de meniscus genoemd. Schade aan dit gebied draagt bij aan het ontstaan van pijnsymptomen tijdens het joggen.
Pijn wordt gevormd bij plotselinge bewegingen, wat leidt tot schade aan de ligamenteuze vezels. Dit soort pijn gaat gepaard met zwelling van de knie en verlies van mobiliteit. Het kan voorkomen bij absoluut elke atleet met langdurige lichamelijke inspanning.
Ontwrichting van de patella
Het wordt beschouwd als het meest voorkomende knieprobleem bij joggers. Bij gebrek aan tijdige behandeling gaat een dergelijk probleem gepaard met complicaties van de tumor.
Bij frequente dislocaties wordt pijn een regelmatige metgezel van de hardloper, het kniegewricht vermindert zijn mobiliteit. Na een tijdje wordt het kraakbeenweefsel vernietigd en verschijnen er chronische ziekten.
Gewrichtsbandbeschadiging
Meestal treden dit soort knieblessures op bij onjuist hardlopen of overmatige lichaamsbeweging. Wanneer zich een verstuiking in de ligamenten ontwikkelt, ervaart de hardloper acute pijnsymptomen, die gepaard gaan met zwelling en zwelling in het kniegebied.
Deze symptomen komen veel vaker voor bij beginnende hardlopers die niet weten hoe ze correct met een training moeten beginnen en hun benen overbelasten.
Als de ligamenten beschadigd zijn, vermindert de knie de beweeglijkheid, zwelt op en kan de loper een tijdje niet rennen.
Bloedvataandoeningen in de bloedbaan die het kniegebied voeden
De knie bevat een groot aantal bloedvaten die de nodige voedingsstoffen transporteren om het ledemaat goed te laten functioneren. Deze onaangename symptomen komen het vaakst voor bij adolescentie of beginnende hardlopers.
Ongemak manifesteert zich in de vorm van een tumor en pijnsymptomen die geen specifieke lokalisatie hebben. Na korte tijd verdwijnt dit ongemak vanzelf zonder enige behandeling.
Pathologieën die pijn veroorzaken na het hardlopen
Bij pathologische problemen komen ongemak en zwelling van de knie heel vaak voor na de training.
Deze problemen zijn onder meer:
- artritis;
- artrose;
- bursitis.
Meestal treedt zwelling op na langdurige inspanning, wat gepaard gaat met een zware belasting van de benen. Om een dergelijk probleem te elimineren, is het noodzakelijk om speciale middelen te gebruiken om ongemak tijdens het rijden te verminderen. In moeilijke gevallen wordt joggen niet aanbevolen of wordt het uitgevoerd zonder intense inspanning.
Oorzaken van onjuiste beenbewegingen tijdens het hardlopen
De volgende redenen worden benadrukt die het optreden van het probleem veroorzaken:
- Verkeerd gekozen schoenen voor de sessie. De keuze van schoenen moet worden uitgevoerd met een individuele benadering voor elk type voet.
- Gebrek aan positionering van het been tijdens beweging en het nemen van te grote stappen.
- Knijpen in het bovenlichaam resulterend in abnormale beweging van het hele lichaam.
- De verkeerde plek voor training, stenen en oneffenheden.
- Gebrek aan warming-up voordat u met een training begint.
- Onjuist gekozen tempo van de les.
Ook de juiste kleding voor lessen is van groot belang. Dingen mogen beweging niet hinderen of ongemak veroorzaken.
Naar welke dokter moet ik gaan?
Als u na het hardlopen ongemak en zwelling in uw knieën ervaart, moet u een traumatoloog bezoeken. Lukt het niet om naar een specialist te gaan, dan kunt u overleggen met een chirurg die de patiënt kan doorverwijzen naar een orthopeed en artroloog.
Wat te doen bij acute en chronische pijn?
Bij pijnklachten en gezwollen gewrichten is het aan te raden om te stoppen met trainen en een arts te bezoeken om de oorzaak van de pijn te achterhalen. De specialist voert een diagnostisch onderzoek uit en schrijft het vereiste type behandeling voor.
Medicatie-assistentie
Medicamenteuze therapie wordt in moeilijke gevallen voorgeschreven en alleen na onderzoek van een arts.
De volgende soorten medicijnen kunnen pijnsymptomen elimineren:
- Ontstekingsremmende zalven en gels - de werking van dergelijke medicijnen is gericht op het opwarmen en elimineren van onaangename symptomen en zwelling. Zalven zoals Diclofenac, Voltaren kunnen worden gebruikt.
- Het gebruik van ontstekingsremmende hormonale geneesmiddelen wordt gebruikt voor acute pijnsymptomen die niet in intensiteit afnemen.
- Fysiotherapieprocedures gericht op het herstellen van beschadigde weefsels.
- Pijnstillers - noodzakelijk voor ernstige pijn, Ibuprofen, Analgin kunnen worden voorgeschreven.
- Gebruik van speciale therapeutische oefeningen, onder toezicht van een specialist.
Tijdens de behandeling van een tumor in het kniegebied, is het noodzakelijk om de lessen volledig te verlaten en een massage te ondergaan om de spiertonus te herstellen. Ook moet de patiënt een speciaal fixatieverband dragen.
Etnowetenschap
Voor kleine symptomen van pijn die niet acuut van aard zijn, kunt u de methoden van de traditionele geneeskunde gebruiken:
- breng een koud kompres aan, dat niet alleen ongemak vermindert, maar ook zwelling elimineert;
- wraps met blauwe klei. Een mengsel met een dikke consistentie moet worden gemaakt van klei en water en op het beschadigde gebied worden aangebracht. Wikkel de bovenkant in een plastic zak en zet vast met een verband. Laat een nacht staan;
- comprimeren van propolis. Een gaasje moet worden bevochtigd met propolis en op het beschadigde gebied worden aangebracht. Laat een paar uur staan.
Wanneer u besluit om traditionele geneeskunde te gebruiken, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen om mogelijke complicaties te voorkomen.
Preventiemaatregelen
Om mogelijk ongemak te voorkomen, wordt aanbevolen om tijdens de lessen de volgende regels in acht te nemen:
- gebruik alleen vlakke gebieden zonder stenen en andere mogelijke obstakels;
- overleg met een specialist om de nodige loopmodus te ontwikkelen, rekening houdend met alle kenmerken van de carrosseriestructuur;
- kies het juiste schoeisel, dat niet alleen om het been past, maar ook specifiek voor dergelijke doeleinden wordt verstrekt;
- verhoog geleidelijk het tempo van hardlopen;
- spieren voorbereiden voor training;
- doe een onafhankelijke massage om de spieren op te warmen;
- let op de juiste ademhaling.
Het is onmogelijk om blessures en zwelling van de knie tijdens het hardlopen volledig te voorkomen, heel vaak raken zelfs ervaren atleten geblesseerd. Als er onaangename symptomen optreden, wordt het niet aanbevolen om het probleem te negeren en tijdig te behandelen.
Het gebruik van hardlopen maakt het niet alleen mogelijk om spierweefsel te ontwikkelen en het hele lichaam te trainen, maar heel vaak wordt langzaam hardlopen gebruikt om veel gewrichtsaandoeningen te voorkomen. Om ervoor te zorgen dat de lessen niet schadelijk zijn, is het noodzakelijk om een lesplan correct te ontwikkelen en alle aanbevelingen van ervaren specialisten op te volgen.
