Als u besluit te gaan joggen, is de eerste stap het kiezen van een paar kwaliteitsschoenen. Verschillende schoenen zijn ontworpen om in verschillende mate ondersteuning en demping te bieden. Er zijn verschillende factoren waarmee u rekening moet houden bij het kopen van sportschoenen.
Het is duidelijk dat je tijdens het trainen in gewone schoenen kunt oefenen, zonder op het doel te letten. Als u zich echter op uw gemak wilt voelen en het risico op letsel wilt minimaliseren, moet u uw schoenen op verantwoorde wijze kiezen.
Hoe sneakers te kiezen voor hardlopen - tips, opties
- Kies aan het eind van de dag sportschoenen. Als je beweegt en de neiging hebt om je benen te belasten, veranderen ze van grootte en zwellen ze iets op. Daarom neemt bij het passen de kans toe om comfortabele schoenen te kiezen die niet drukken tijdens de training.
- Draag sokken - een must waarin je traint.
- Sportschoenen die volledig van leer zijn gemaakt, zijn erg aantrekkelijk maar onpraktisch. We raden aan schoenen te kiezen die een combinatie zijn van leer en stof, terwijl ze lucht laten circuleren.
- Draag geen sportschoenen met synthetische sokken. De gevolgen kunnen variëren van het krijgen van schimmel tot een slechte geur.
- Sportschoenen van hoge kwaliteit voor dames en heren zijn verschillend, vanwege de eigenaardigheden van het lopen, de houding bij beide geslachten.
Een paar dingen om over na te denken voordat je een nieuwe sneaker koopt:
Afschrijvingspercentage
Er zijn verschillende soorten afschrijving. Kan gelijkmatig over de hele zool gaan, of gewoon over de hiel. Daarom is het bij het kiezen allereerst noodzakelijk om het trainingsgebied te beoordelen en pas daarna schoenen te selecteren met een geschikte mate van schokabsorptie.
Zool
Buitenzool: Bodem, stevige buitenzool, meestal gemaakt van rubber voor extra duurzaamheid en grip op de weg. Soms is de buitenste p gemaakt van lichte koolstof.
Tussenzool: tussenzolen zijn ontworpen om schokbestendigheid te bieden tijdens het hardlopen.
- Vanwege het belang van een goede demping is de tussenzool een van de belangrijkste onderdelen van een hardloopschoen.
- De meeste tussenzolen zijn gemaakt van polyurethaanschuim.
- Er zijn sneakermodellen die een combinatie van materialen in de tussenzool gebruiken of geavanceerde ontwerpen gebruiken zoals met lucht gevulde blazen of gecomprimeerde materialen om de prestaties van de schoen te verbeteren.
Schoen top
Bovenafdekkingen moeten flexibel en zacht zijn. Het is het beste om de bovenkant van de schoen gemaakt te houden van flexibel en stabiel rubber, dat de teen beschermt tegen zware belasting.
Productiemateriaal
- Kies sneakers die verschillende stoffen combineren.
- Dit zal u helpen om meer comfort te krijgen tijdens het joggen.
- De huid beschermt het been, maar laat geen ademhaling toe.
- En sneakers van alle stoffen bieden niet de bescherming die je nodig hebt.
Vetersluiting
- Het is beter om sneakermodellen te kopen met een asymmetrische vetersluiting.
- Het is wenselijk dat de vetersluiting dichter bij het binnenste deel van de voet zit.
- Bovendien is het voor meer comfort het beste wanneer de veterlussen niet worden beperkt door een stijve staaf. Zodoende is er de mogelijkheid van verplaatsing, waardoor een goede pasvorm van de voet in de schoen wordt verzekerd. Dit is erg belangrijk tijdens het hardlopen, omdat het de voet beschermt tegen wegglijden of uitglijden van de schoen en als gevolg daarvan gewond raakt.
Binnenzool
Het is beter om de voorkeur te geven aan modellen met ademende inlegzolen. Het voordeel is de mogelijkheid om inheemse inlegzolen te vervangen door orthopedische inlegzolen.
Gewicht schoen
- Een hardloopschoen is veel lichter dan een sportschoen.
- Loopschoenen moeten licht zijn, anders wordt de loper snel moe en kan hij niet normaal starten.
- Bovendien moeten de schoenen, ondanks het lage gewicht, niet meer dan 300 gram, worden uitgerust met een sterke, betrouwbare zool ter bescherming.
Geslacht van de loper
Zoals gezegd is de anatomie van een man en een vrouw anders, dus sneakers zullen anders zijn:
- Ten eerste wegen vrouwen minder, dus hebben ze zachtere demping en meer bescherming voor de achillespees nodig.
- Daarom zal de hakhoogte hoger zijn dan die van herensneakers.
Schoenmaat en breedte
Volgens statistieken is het kiezen van de verkeerde maat de meest voorkomende fout die mensen maken bij het kopen van nieuwe sneakers. 85% van de mensen draagt te kleine schoenen.
- Zorg ervoor dat het nieuwe paar schoenen op het breedste deel van uw voet past en dat de hiel goed aansluit op de rug.
- Het blok mag niet in uw been knijpen.
- En de vingers moeten kunnen bewegen en niet bekneld raken.
- Het is belangrijk dat de voorkant van de schoen niet in de zijkant van de voet drukt.
Fabrikant
Tegenwoordig wordt de sneakermarkt vertegenwoordigd door veel fabrikanten. Modellen van verschillende bedrijven hebben een vergelijkbaar ontwerp en zijn verantwoordelijk voor vergelijkbare functies.
Maar er zijn ook onderscheidende kenmerken in het ontwerp. Om een bedrijf te kiezen, moet u daarom verschillende sneakers meten en testen en vervolgens de meest geschikte optie kiezen.
Soorten hardloopschoenen
Voor hardlopen op asfalt
Omgevingscondities: Bedenk op welk type terrein u het meest zult rennen. Als u op verharde terreinen gaat hardlopen, zijn zachte schoenen met zachte zolen voldoende. Een hardloopschoen met een middelhoog kussen, perfect voor hardlopen op asfalt.
Voor de sportschool en uitgeruste loopbanden
Gymschoenen zien er misschien niet heel anders uit dan hardloopschoenen van asfalt. Loopbanden hebben een voldoende flexibel oppervlak, van waaruit er geen sterke impact op de knieën is, dus schoenen met een harde zool, sterke demping zijn niet nodig. De belangrijkste regel bij het kiezen van sneakers voor de sportschool is comfort.
Voor trailrunning
Hardlopen op onverharde wegen of parkpaden vereist een schoen met een stijvere zool.
Voor offroad-hardlopen heeft u extra bescherming nodig in de vorm van laterale ondersteuning, die het been beschermt tegen verwondingen.
Selectie van sneakers per seizoenen
Als je in een klimaatzone woont waar het klimaat tijdens de seizoenen aanzienlijk verandert, kan het type sneaker dat je kunt gebruiken, per seizoen verschillen.
Hardlopen bij warm weer en hardlopen bij koud weer zijn twee heel verschillende situaties, en de keuze van hardloopschoenen moet dit weerspiegelen:
- Loop je tijdens de wintermaanden, dan heb je schoenen nodig met voldoende demping. Het is vermeldenswaard dat de grond op zo'n moment stijver wordt, wat betekent dat de terugslag sterker zal worden. De grond wordt gladder, dus een schoen is ook nodig om de voet en enkels voldoende steun te geven.
- In de zomer moeten de schoenen goed ademend zijn om maximaal comfort te garanderen.
Wanneer moet je nieuwe sneakers kopen?
In plaats van uw behoefte aan nieuwe schoenen te beoordelen op basis van de hoeveelheid zichtbare slijtage, streeft u ernaar uw schoenen te vervangen na elke 400-500 kilometer die u loopt - hardlopen in overmatig versleten schoenen is schadelijk.
De American Runners Association beveelt de volgende tips aan voor nieuwe schoenen:
- Probeer een paar verschillende paar sneakers van verschillende merken die bij uw voetprofiel passen. Bij de meeste hardloopschoenenwinkels kun je door de winkel rennen om ze te bekijken.
- Probeer elk paar ongeveer 10 minuten om ervoor te zorgen dat ze comfortabel blijven na een tijdje dragen.
- Indien mogelijk is het een goed idee om twee paar sneakers te kopen die u tijdens uw training kunt afwisselen, waardoor de levensduur van de schoen wordt verlengd.
Het kiezen van een hardloopschoen is geen gemakkelijke taak. Er zijn veel factoren waarmee u rekening moet houden: type run, terrein, trainingsseizoen, geslacht van de loper, materiaal, vetersluiting, gewicht en andere beïnvloedende factoren. Bovendien is het essentieel om de volledige anatomie van de voet te kennen om een goed paar sneakers te kiezen om comfortabel in te oefenen.
Daarom wordt het aanbevolen om in gespecialiseerde winkels te kiezen, waar de verkoopassistent het gangpatroon kan analyseren, comfortabele schoenen kan kiezen en advies kan geven dat in de toekomst zal helpen.
Vergeet ook niet dat uw gezondheid afhangt van de kwaliteit en juistheid van de selectie van sneakers, en niet alleen van de benen, maar ook van het hele lichaam. Koop verstandig en oefen uw voordelen.
