Schade aan spierweefsel manifesteert zich door pijnsymptomen. Heel vaak doen zich dergelijke problemen voor bij mensen die een actieve levensstijl leiden.
Dit soort pijn kan in de regel na een paar dagen vanzelf verdwijnen. Als de pijn echter hevig is, moet u weten wat u moet doen als de spieren gestrekt zijn en hoe u kunt voorkomen dat het ongemak terugkeert.
Spierspanning veroorzaakt
De volgende groepen redenen kunnen bijdragen aan het uitrekken van spiervezels:
Technische redenen:
- scherpe bewegingen;
- gebrek aan warming-up tijdens sporten;
- overgewicht.
Fysiologische redenen:
- onjuist dieet, wat leidt tot een lage spierelasticiteit;
- ziekten van het skelet en verwondingen.
Het uitrekken van spiervezels komt het vaakst voor bij mensen die sporten, waaronder joggen.
Symptomen van spierspanning
Afhankelijk van de spiergroep die wordt beschadigd, kan een persoon in verschillende mate onaangename symptomen ervaren.
Rekken van de beenspieren
Bij het uitrekken van spierweefsel ervaart een persoon de volgende onaangename symptomen:
- pijn tijdens het lopen, verergerd door rennen;
- uitgesproken zwelling op de plaats van spierweefselbeschadiging;
- een persoon voelt pijnlijke pulsaties op de plaats van verwonding en er treedt een ontstekingsproces op.
Pijnklachten zijn acuut, een atleet kan tijdens zijn herstel niet sporten.
Knie verstuiking
Spierrek treedt op bij knieblessures.
Meestal treden de volgende symptomen op:
- kniepijn is van grote intensiteit;
- hypertonie van spierweefsel;
- er is geen manier om de knie volledig te strekken en te buigen;
- de atleet kan niet volledig op zijn voet staan.
De intensiteit van pijnsymptomen hangt af van de ernst van het letsel.
Rekken van de kuitspier
Het kuitspierweefsel kan met verschillende snelheden worden beschadigd, afhankelijk van de oorzaak die heeft bijgedragen aan het letsel.
Symptomen kunnen van de volgende soorten zijn:
- tijdens het samentrekken van de vezels voelt een persoon acute pijn, die zich zelfs in een rustige toestand kan manifesteren;
- zwelling;
- warmte wordt gevoeld op de plaats van schade.
In sommige gevallen verschijnt een hematoom op de plaatsen met spierschade.
Rekken van de bovenbeenspieren
De dijbeenspieren worden veel minder snel beschadigd; een directe klap tijdens inspanning of fysieke inspanning kan bijdragen aan dit soort letsel. Omdat een groot aantal spieren zich ophoopt in de dij, kan de herstelperiode tot 2 maanden duren.
De volgende symptomen kunnen optreden:
- scherpe pijn in de heup;
- een zwaar gevoel in de beschadigde spier;
- koorts en zwelling.
Heel vaak is het uitrekken van de dijbeenspiervezels voelbaar in de onderrug.
Eerste hulp bij het strekken van spieren
Bij de vorming van pijn is het erg belangrijk om tijdig eerste hulp te verlenen, waarvan de verdere behandeling en revalidatieperiode afhangen.
Eerste hulp bestaat uit de volgende handelingen:
- het beschadigde deel van het lichaam moet onbeweeglijk zijn. Het is noodzakelijk om een verband te gebruiken dat de spieren zal fixeren;
- als er ernstige schade aan spierweefsel is, wordt een spalk gebruikt;
- een koud kompres moet worden aangebracht op de plaats van schade;
- gebruik ontstekingsremmende zalven.
Nadat de eerste hulp is verleend, is het noodzakelijk om de mate van schade in te schatten en indien nodig een arts te raadplegen.
Wat te doen bij het strekken van een spier?
Zoals bij elke blessure, vereist schade aan spiervezels een behandeling, die afhangt van de ernst van de blessure.
Drugs therapie
Voor het volledige herstel van het beschadigde gebied is het noodzakelijk om een complexe behandeling uit te voeren.
De meest gebruikte soorten medicijnen zijn:
- Het gebruik van externe producten die wallen verlichten en een ontstekingsremmend effect hebben.
Deze medicijnen zijn onder meer:
- Diclofenac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Dergelijke medicijnen hebben een tijdelijk effect en zorgen ervoor dat het beschadigde gebied terugkeert naar mobiliteit.
Niet-steroïde ontstekingsremmers - gebruikt om pijn en spierhypertensie te verminderen.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Kan worden gebruikt als injectie voor een snelle impact. Bij complexe verwondingen wordt het gebruik van Tizanidine aanbevolen, dat de vezels ontspant en pijnklachten vermindert.
Massage
Bij het strekken van de spieren wordt massage gebruikt om het beschadigde gebied te herstellen.
De kenmerken van de massage zijn als volgt:
- voorbereiding van het beschadigde gebied door de spier op te warmen;
- strelen en lichte massage van spiervezels;
- spiraaleffect op een deel van het lichaam;
- definitie van gespannen spieren en de geleidelijke ontwikkeling van het lichaamsgebied.
Het gebruik van massage stelt u in staat de bloedcirculatie op de plaats van beschadiging te verhogen en de natuurlijke processen van het lichaam te activeren om weefsels te regenereren.
Warme kompressen
Het gebruik van warme kompressen moet worden afgewisseld met koude, dit effect vermindert pijn en verhoogt de bloedcirculatie.
Voor de behandeling moet de volgende volgorde in acht worden genomen:
- koud kompres gedurende 10 minuten;
- warm kompres (verwarmingskussen) gedurende 15 minuten.
Deze procedure moet één keer per dag gedurende 45 minuten worden herhaald.
Echografie therapie
De procedure heeft een thermisch effect op het beschadigde gebied. Echografie heeft een variabel effect op het strekken van spieren, waardoor het herstelproces wordt versneld.
De procedures hebben ook pijnstillende effecten en micromassage van zachte weefsels. Het complex van procedures verhoogt de toevoer van voedingsstoffen naar het beschadigde gebied en herstelt de mobiliteit van ligamenten en vezels.
Elektronische stimulatie
Het principe van de behandeling is om de stroomtoevoer in kleine pulsen af te wisselen. Elektronische stimulatie herstelt de spiercontractiliteit en verhoogt de metabolische processen in weefsels.
Dankzij de stroom worden impulsen geactiveerd die het zenuwstelsel binnendringen en het proces van menselijke motorische functies verbeteren. De procedures worden gedurende de hele behandelperiode regelmatig uitgevoerd.
Folkmedicijnen
Door alternatieve behandelmethoden te gebruiken, kunt u de pijn in korte tijd verminderen en de motorische functie terugbrengen naar het beschadigde gebied.
Het is noodzakelijk om de volgende methoden te benadrukken:
- knoflook en eucalyptuszalf. Het wordt gebruikt om pijnsymptomen en zwelling te verminderen. Om te koken, is het noodzakelijk om gehakte eucalyptusblaadjes en knoflook in gelijke verhoudingen te mengen. De resulterende samenstelling wordt op de huid aangebracht en met een verband gefixeerd. Gebruiksduur tot 10 dagen;
- zalf met aloë. Het aloëblad wordt van doornen gepeld en met een blender geplet. Een eetlepel honing wordt toegevoegd en enkele uren bewaard. Een zalf wordt voor het slapengaan aangebracht en met een verband gefixeerd;
- comprimeren met melk. Een stuk stof moet worden bevochtigd in warme melk en op het beschadigde gebied worden aangebracht totdat de stof is afgekoeld. De procedure wordt 5 keer herhaald;
- knoflook. Schil de knoflookkop en pers door een pers, voeg een lepel citroensap toe en breng aan op de beschadigde spier. Wikkel de bovenkant in een warme handdoek;
- klei. Meng klei met water tot het vloeibaar is. Bevochtig een stukje weefsel en breng het aan op de spier. Wikkel de bovenkant in plasticfolie. Laat het een nacht staan.
Het gebruik van alternatieve behandelingsmethoden kan het ongemak met lichte verwondingen verminderen, ernstige verwondingen moeten in speciale instellingen worden behandeld.
Hoe spierspanning te voorkomen?
Om het risico op letsel te verminderen, moeten de volgende preventieregels worden gevolgd:
- regelmatig voordat u met sportactiviteiten begint, is het noodzakelijk om op te warmen. Dit proces bereidt het spierweefsel voor op stress en vermindert stress;
- niet worden blootgesteld aan overmatige lichamelijke inspanning;
- gebruik comfortabele schoenen tijdens de les;
- maak geen plotselinge bewegingen;
- tijdige behandeling van alle ziekten van het skeletstelsel;
- spierweefsel versterken met massage en speciale training.
Om de kans op uitrekking van spierweefsel te verkleinen, moet u de periode kunnen bepalen waarin lessen of fysieke activiteiten stoppen. Anders bestaat er kans op letsel.
Het uitrekken van spiervezels is een veel voorkomend probleem voor veel atleten. Om ongemak te verminderen, is het noodzakelijk om zalven tijdig te gebruiken, die niet alleen de pijn verminderen, maar ook het herstelproces versnellen.
Als externe remedies niet effectief zijn, moet u contact opnemen met een medische instelling om een effectievere behandelingsmethode voor te schrijven. Tijdens de behandeling moet de atleet de lessen een tijdje opgeven en in een staat van volledige rust zijn.
