Hoe u de juiste loopband voor uw huis kiest. De beste simulatormodellen, recensies, prijzen

Wil je afvallen, spieren versterken of de ademhaling verbeteren? Experts beschouwen hardlopen als een van de meest effectieve soorten cardio-belasting; het is tijdens die periode dat alle spieren van het lichaam maximaal worden betrokken.

Buiten of thuis joggen - u kiest. Elk van de opties heeft zowel voor- als nadelen. Laten we cardio-oefeningen met thuisloopbanden eens nader bekijken.

Gedetailleerde instructies voor het kiezen van een loopband voor thuis

Dus om de meest succesvolle optie voor u te kiezen, moet u de vereisten benadrukken:

• Welke breedte, lengte, moet je een loopband kiezen? (Het is noodzakelijk om rekening te houden met de lengte en het gewicht van alle gezinsleden die de simulator gaan gebruiken).
• Welk motorvermogen en rijsnelheid zijn voldoende voor uw gezin?
• Welke aanvullende functies heb je nodig en wat kun je negeren?

Vervolgens vestigen we de aandacht op uw mogelijkheden, namelijk:

1. Kunt u een mechanische trainer gebruiken? Ben jij sterk genoeg om het canvas zelfstandig in beweging te zetten? Zijn er medische contra-indicaties (spataderen, aandoeningen van de kniegewrichten) voor het gebruik van dit type baan?
2. Kun jij je aanpassen aan het gegeven ritme van de elektrische track? Het werkt in een voorgeselecteerde of zelfgecompileerde modus waar u aan moet wennen.
3. Hoeveel ben je bereid te besteden? De eigenaardigheid van loopbanden is dat hun prijs, vanwege hun verschillende functies en kenmerken, varieert van 6-7 duizend tot 1 miljoen roebel.
4. Vergelijk de lijst met uw wensen en mogelijkheden, als ze samenvallen, is het tijd om eindelijk te beslissen over het simulatormodel. Zo niet, bepaal dan wat uw fout was. De volgende informatie geeft u de antwoorden op de overige vragen.

Algemene criteria voor het kiezen van een loopband

Waar u op moet letten bij het kiezen

Voordat u de kenmerken herkent, moet u op enkele externe kenmerken letten:

• De loopbandband moet uit meerdere lagen bestaan, in dat geval gaat hij veel langer mee.
• Bijkomend voordeel als het tweezijdig is (indien nodig kun je het omdraaien).
• Het dek moet soepel bewegen en remmen, zonder schokken.
• Als de grootte van uw appartement niet zo groot is, kies dan een simulator die kan worden verplaatst of opgevouwen.
• De functionaliteit van de computer moet zo eenvoudig en begrijpelijk mogelijk zijn.
• Het is wenselijk dat het frame van aluminium is gemaakt. Ten eerste zal het veel gemakkelijker zijn om de simulator door het huis te verplaatsen. Ten tweede zal de afschrijving hoger zijn.
• Hoe minder lawaai de baan maakt, hoe leuker de activiteiten zullen zijn.

Typen en soorten loopbanden

Laten we direct naar de kenmerken van de simulator gaan. Eerst moet u beslissen over het type: mechanisch of elektrisch?

Een mechanische baan houdt in dat je het canvas in beweging zet door je eigen inspanningen, d.w.z. door met je voeten af ​​te zetten, je het rond het frame laat draaien. Het voordeel van een dergelijk systeem is dat je de mogelijkheid hebt om zelf je snelheid te regelen, de run wordt behaald in natuurlijke omstandigheden.

Maar tegelijkertijd kost het veel meer energie, het is niet voor niets dat mensen met pijnlijke benen niet worden aangeraden om dergelijke tracks te kopen. De mechanische trainer heeft minder functies: in de regel toont het liquid crystal display alleen de bewegingssnelheid, hartslag, verbrande calorieën, trainingstijd en afgelegde afstand. Vanwege het minimale aantal functies heeft de mechanische versie een lagere prijs.

De elektrische track gebruikt een vast ritme (met behulp van bepaalde programma's op het display), d.w.z. u kunt deze tijdens een training niet veranderen zonder de modus te veranderen. Hoewel het gemakkelijker is om zo'n simulator te gebruiken, heeft deze meer extra functies: je kunt bijvoorbeeld een programma kiezen in overeenstemming met het doel dat je nastreeft tijdens het joggen. Er zijn aparte programma's voor afvallen, correctie van bepaalde beenspieren, ademhalingstraining. Duurdere modellen hebben zelfs een ingebouwde speler (deze mag thuis niet gebruikt worden).

Laten we nu eens kijken naar de specifieke kenmerken van loopbanden.

Lemmetlengte en breedte

Loopbanden zijn 30-55 cm breed, 110-150 cm lang Waar u rekening mee moet houden bij het kiezen van een riemmaat:

• De keuze hangt af van de bouw, lengte, paslengte, loopsnelheid.
• In principe gaat de voorkeur uit naar een simulator van 40 cm breed, 120-130 cm lang. Hun afmetingen zijn voldoende voor training, ze nemen geen extra ruimte in huis in beslag.
• Als je toch een simulator kiest met een grotere lengte en breedte van het deck, onthoud dan: om zo'n riem in beweging te zetten, moet het vermogen hoger zijn, daarom betaal je te veel voor de grootte van de simulator en het motorvermogen.
• Als u de simulator kunt testen voordat u deze aanschaft, gebruik deze dan. Het schatten van de lengte en breedte van het canvas zal geen groot probleem zijn.

Demping tijdens het hardlopen

Veel modellen moderne loopbanden hebben een speciaal dempingssysteem nodig. Laten we het in meer detail begrijpen:

1. Demping is essentieel om de belasting van uw benen tijdens het hardlopen te verminderen.
2. De bewegingen tijdens natuurlijk hardlopen en trainen op de simulator zijn fundamenteel verschillend, respectievelijk de belasting van het lichaam is anders.
3. Demping is meestal een speciaal dekontwerp. De stof is meerlaags, dikker en veerkrachtiger. De bovenste laag is zachter, herstelt sneller wanneer erop wordt gedrukt.
4. Voor mensen met pijnlijke benen of herstellende van verschillende soorten blessures is schokabsorptie noodzakelijk.
5. Kan de machine worden gebruikt zonder de schokabsorberende functie? Het is mogelijk, maar de beschikbaarheid is een bijkomend voordeel.

Kantelhoek aanpassing

Kenmerken van kantelhoekverstelling en de keuze voor verschillende trainingsdoeleinden:

• De hellingshoek van de loopband varieert van 3 ° tot 40 °.
• Hoe hoger de hellingshoek, hoe meer inspanning er nodig is om de afstand te overbruggen.
• Op mechanische modellen is de helling meestal handmatig; pas deze gewoon aan voordat u met uw training begint.
• Elektrische modellen hebben een kantelfunctie via het display.
• Als u specifieke modi gebruikt, kan de helling tijdens uw training veranderen.
• Hardlopen om af te vallen wordt voornamelijk uitgevoerd in een hoek van 8-10 °, voor spiertraining - meer dan 10 °.

Veiligheidstechniek

Voor absolute veiligheid bij het gebruik van de loopband, moet u zowel zelf enkele regels volgen als op de hoogte zijn van het veiligheidssysteem dat door de ontwikkelaars is ontwikkeld:

1. Elke loopband is ontworpen met een antislipoppervlak om de gebruiker te beschermen tegen vallen en verwondingen.
2. Er zijn twee rijstroken aan de zijkanten van de baan. Het is bij hen dat je moet gaan rennen (zodra het canvas begint te bewegen, stap je er voorzichtig op).
3. De veiligheidssleutel is ontworpen om letsel door vallen te voorkomen. Steek de sleutel in de simulator, bevestig het andere uiteinde aan uw kleding, en in het geval van een ongewenste val, wordt de sleutel uit de rupsband getrokken, stopt de riem en vermijdt u onaangename gevolgen. Verwaarloos dit moment niet!
4. Controleer de loopband regelmatig op gebreken. Als die er zijn, gebruik de loopband dan totdat ze zijn verwijderd!
5. Onthoud: u bent verantwoordelijk voor uw gezondheid, als u streeft naar slopende trainingen, is het niet overbodig om een ​​arts te raadplegen!

Ingebouwde trainingsprogramma's

Zoals hierboven vermeld, hebben elektrische trainers meer functies, waaronder ingebouwde trainingsprogramma's:

• Klassieke programma's is de hoofdlijst met ingebouwde programma's.
• Handmatige bediening is een commando waarmee de gebruiker de belasting onafhankelijk kan aanpassen aan de individuele mogelijkheden.
• Quick Start is een programma dat onmiddellijk een training start (meestal gebruikt om op te warmen).
• Interval is een routine die vaak wordt gebruikt voor cardiovasculaire training, waarbij intensief hardlopen en ontspanning worden gecombineerd.
• Vetverbranding - Langdurig trainingsprogramma met lage intensiteit, de meest effectieve methode om onderhuids vet te verbranden
• Glute-spiertraining is een programma gericht op het belasten van de billen.
• Krachtontwikkeling is een regime gericht op het geleidelijk verhogen van de belasting, die vervolgens met 25% van de nadering keer op keer wordt verminderd.
• Random Sequence is een programma voor diegenen die zich niet aan een specifiek doel houden en gewoon proberen hun lichaam in vorm te houden.
• Cool-down is een programma dat de intensiteit van de belasting aan het einde van de training geleidelijk vermindert.
• Hilly Terrain - Een modus die hardlopen of wandelen in bergachtig terrein simuleert. Veronderstelt een regelmatige verandering in de helling van het canvas.
• Track (of track) - een modus met een bepaalde afstand, waarmee u de resultaten van het hardlopen op bepaalde afstanden kunt volgen.
• Pulsafhankelijke programma's - modi die erop gericht zijn de hartslag op peil te houden door de belasting gedurende de gehele looptijd te reguleren.
• Gewichtsverlies met polssturing - de hartslag stijgt niet meer dan 65% van de maximaal mogelijke waarde. Lange trainingen met lage belasting.
• Fitness test is een modus om uw eigen fysieke conditie te beoordelen. De mate van fitheid van het lichaam wordt bepaald door de tijd waarin de pols van een persoon weer normaal wordt.
• Aangepaste programma's - trainingsmodi die eerder zijn ingesteld door de simulatorgebruikers. Ze worden in het menu opgeslagen voor later gebruik. De snelheid, de helling van het web en de tijd worden onafhankelijk geselecteerd.

Andere parameters die de selectie van de loopband beïnvloeden

• Let op het maximaal mogelijke gewicht, dit moet 10-15% hoger zijn dan het uwe.
• Het is niet nodig om rekening te houden met het piekvermogen van de motor, maar met het constante, zij is degene die verantwoordelijk is voor het handhaven van een bepaalde snelheid. Laat u leiden door uw fitnessdoelen en kenmerken.
• De garantie voor de simulator moet minimaal 3 jaar zijn, voor duurdere modellen van hogere kwaliteit kan dit levenslang zijn.

Home loopband prijzen

Prijzen voor loopbanden variëren van 8 tot 9 duizend roebel tot 1 miljoen. In de regel zijn de goedkoopste modellen mechanische, betrouwbare elektrische oefenmachines die meer dan 20 duizend roebel kosten. Duurdere modellen zijn uitgerust met extra programma's, zijn gemaakt van duurdere materialen en hebben een lange garantieperiode. Ze worden vaak semi-professionele of professionele simulatoren genoemd.

De meest vertrouwde fabrikanten

De meest concurrerende fabrikanten zijn te vinden op de loopbandmarkt. Het is hun techniek die het meest duurzaam, betrouwbaar en prettig in gebruik is:

1. Matrix
2. Horizon fitness
3. Torneo
4. Huis passen
5. Atemi
6. Koolstof
7. Bronze Gym

Top 15 beste modellen

Dus laten we de meest beproefde simulatoren uitkiezen die geliefd zijn bij gebruikers. In de laagste prijscategorie zijn de meest populaire merken:

1. HouseFit HT-9110 pk - een mechanische baan, die slechts 10.000 roebel kost, is bestand tegen een gewicht tot 100 kg, er is een pulsmeter, de mogelijkheid om de hellingshoek te veranderen. Het belangrijkste nadeel is dat het canvas niet te groot is.
2. Torneo Linia T-203 - de prijs varieert van 19 tot 21 duizend roebel, de snelheid bereikt 13 km / u, het motorvermogen is 1 pk, er is een afschrijvingssysteem, het gewicht kan 100 kg bereiken.
3. Koolstof yukon - de prijs is 23-25 ​​duizend roebel, de baan is bedoeld voor een beginnende gebruiker, de snelheid is maximaal 10 km / u, het gewicht is maximaal 90 kg, een van de nadelen is het ontbreken van een hartslagsensor.
4. HouseFit HT-9087HP - de kosten zijn ongeveer 29 duizend roebel, een redelijk geschikte optie voor amateurs met een gewicht tot 100 kg, de snelheid van het canvas is maximaal 12 km / u.
5. Koolstof T404 - kosten vanaf 30 duizend roebel, er is een afschrijvingssysteem, 12 verschillende modi, mogelijke snelheid - tot 10 km / u.

De middenklasse omvat modellen die rijk zijn aan functies.

1. Horizon evolueert - de prijs is vanaf 50 duizend roebel, de maximale snelheid is 10 km / u, het gewicht is 120 kg, er is de mogelijkheid om op te vouwen, een motor met een vermogen van 1,5 pk, 3 ingebouwde programma's.
2. Koolstof T604 - kost 47 duizend roebel, gewicht tot 130 kg, snelheid - tot 14 km / u.
3. HouseFit HT-9120 pk - de prijs is ongeveer 45 duizend roebel, het gewicht van de gebruiker is maximaal 120 kg, de snelheid is maximaal 14 km / u, er is een afschrijvingssysteem, de mogelijkheid om de hoek van het web te veranderen.
4. Koolstof T754 HRC - 52 duizend roebel, 15 verschillende programma's, snelheid tot 16 km / u, er zijn extra modi en functies
5. CARBON T756 HRC - 55 duizend roebel, constant vermogen 2,5 pk, gewicht tot 140 kg, 22 programma's.

In de hoogste prijscategorie kan het gewicht van de gebruiker 150-180 kg bedragen, de snelheid is 24 km / u, het aantal programma's is van 10 tot 40, incl. pulsafhankelijk.

De meest populaire modellen:

1. MATRIX T1X - 300 duizend roebel
2. Bronze Gym T800 LC - 145 duizend roebel
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 duizend roebel
4. Vision Fitness T60 - 310 duizend roebel
5. Horizon Elite T5000 - 207 duizend roebel

Voor- en nadelen van loopbanden voor thuisgebruik

Dus, nadat we de kenmerken van loopbanden hebben begrepen, zullen we hun belangrijkste voordelen benadrukken:

• Ze stellen u in staat de ademhaling te trainen, uw lichaam in vorm te houden, uw gewicht thuis in de gaten te houden (d.w.z. in absoluut elk seizoen, ongeacht de weersomstandigheden).
• Het is mogelijk om het programma te gebruiken om een ​​specifiek probleem op te lossen.
• Veel fitnessapparaten bieden een dempingssysteem dat zelfs mensen met pijnlijke benen kunnen trainen.
• Het gebruik van de loopband is te combineren met andere activiteiten: tv-series kijken, naar je favoriete muziek luisteren of lezingen.

Houd er echter rekening mee dat de loopband verschillende nadelen heeft:

• Trailrunning is geen vervanging voor natuurlijk hardlopen in de buitenlucht, welke machine u ook kiest.
• Sommige loopbandmodellen zijn groot genoeg om veel binnenruimte in te nemen.
• Goedkopere merken verslijten snel en hebben geld nodig.

Loopband beoordelingen

Na twee maanden gebruik ben ik meer dan 2 kg afgevallen, gericht op betere resultaten. Afwisselend hardlopen met andere oefeningen. Overigens bevat de simulator een bankje om de pers op te pompen (ik gebruik Quant-sport).

Maria

Ik gebruik nu ongeveer 2 maanden een mechanische simulator, nu neemt deze alleen de plaats in van het huis! Ik raad ten zeerste aan om een ​​elektrische te kiezen, je benen worden er rampzalig van moe! Of misschien is de beste optie om gewoon een sportschoolabonnement te kopen?

Hoop

Thuis 15-20 minuten op een loopband opzij zetten bleek veel gemakkelijker dan jezelf te dwingen om elke keer in de frisse lucht te gaan hardlopen. Als u besluit - koop! Ik gebruik Atemi AT 627, er zijn voor- en nadelen, net als andere modellen.

Alexandra

Ik gebruik de elektrische baan van Oxygen Laguna al meer dan een jaar. Ik heb nog nooit lessen verlaten, ik ben blij met mijn keuze, functionaliteit, kwaliteit van de simulator!

Alina

De hele familie gebruikt de Torneo Magic-track nu ongeveer een jaar, een heel handig model! We kochten het voor 49 duizend roebel, 2 pk, het is best handig voor alle gebruikers, we stoppen niet met lessen, we zijn gericht op geweldige resultaten!

Egor

Hardlopen op loopbanden heeft dus een aantal voor- en nadelen. Als u er vast van overtuigd bent dat u van plan bent een simulator aan te schaffen, laat u dan in de eerste plaats leiden door de doeleinden waarvoor u deze koopt, het niveau van uw fysieke conditie en natuurlijk uw gewicht en lichaamsgrootte. Veel winkelplezier!

Bekijk de video: 15 MPH TREADMILL SPRINT (November 2024).