Wanneer u uw dieet volgt, is het belangrijk om niet alleen rekening te houden met calorieën, en niet alleen met producten en kant-en-klaarmaaltijden. Het is belangrijk om rekening te houden met de glycemische index, die nu niet alleen voor diabetici een zeer belangrijke indicator wordt. Daarnaast moet u rekening houden met de dranken die gedurende de dag worden gedronken. Het is een vergissing om te denken dat alles wat u drinkt geen effect heeft op uw dagelijkse calorieën en suikerniveaus. Om dit probleem beter te begrijpen, zal de tabel met glycemische indices van dranken helpen, die duidelijk laat zien hoe deze of gene indicator verandert (inclusief KBZHU).
| Naam | Glycemisch inhoudsopgave | Caloriegehalte, kcal | Eiwitten, g in 100 g | Vetten, g per 100 g | Koolhydraten, g in 100 g | |
| Brandewijn | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Droge witte wijn | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Dessertwijn | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Zelfgemaakte zoete wijn | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Zelfgemaakte droge wijn | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Droge rode wijn | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Versterkte wijn | 15-40 | – | – | – | – | |
| Halfzoete wijn | 5-15 | – | – | – | – | |
| Droge wijn | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whisky | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Zuiver niet-koolzuurhoudend water | – | – | – | – | – | |
| Wodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Koolzuurhoudende dranken | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Cacao in melk (geen suiker) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Fruitcompote (suikervrij) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Cognac | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Gemalen koffie | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Natuurlijke koffie (geen suiker) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Likeur | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Gieten | 10-35 | – | – | – | – | |
| Licht bier | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Bier donker | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ananassap (suikervrij) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Sinaasappelsap (suikervrij) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Verpakt sap | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Druivensap (zonder suiker) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Grapefruitsap (suikervrij) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Wortelsap | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Tomatensap | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Appelsap (suikervrij) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Groene thee (suikervrij) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Champagne halfzoet | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Champagne droog | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
U kunt de volledige tabel downloaden, zodat u altijd weet wat u zich kunt veroorloven in termen van uw eigen calorie-inname en rekening houdend met de GI hier.
