Calorietabel van fruit en de volledige samenstelling van BZHU * Crossfit

Geen enkel voedingsprogramma is compleet zonder fruit. Ze zullen helpen bij het vervangen van de suiker die u zo vaak mist in uw dieet. Gebruik echter ook niet te veel fruitsnacks. Zoals ze zeggen, moet alles met mate gebeuren. Daarom moet de tabel met het caloriegehalte van fruit altijd bij de hand zijn, zodat je het juiste dieet kunt opstellen, in termen van caloriegehalte en BJU, specifiek op jou gericht.

Fruit naam	Eiwitten, g in 100 g	Vetten, g per 100 g	Koolhydraten, g in 100 g	Caloriegehalte, kcal
Abrikoos	0.9	0.1	9.0	44
Ingeblikte abrikoos	0.4	0.1	15.5	67
Avocado	2.0	20.0	6.0	212
Kweepeer	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Kerspruim	0.2	0.0	6.9	27
Een ananas	0.4	0.2	10.6	49
Ingeblikte ananas	0.1	0.1	14.0	57
Oranje	0.9	0.2	8.1	36
Ingemaakte sinaasappel	0.6	0.0	8.9	37
Watermeloen	0.6	0.1	5.8	25
Ingeblikte watermeloen	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Banaan	1.5	0.2	21.8	95
Kers	0.8	0.5	11.3	52
Kers 4 seizoenen zonder pit	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry Ontpit	0.9	0.4	9.9	49
Bevroren kersen	0.9	0.4	11.0	46
Ingeblikte kersen	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Granaat	0.9	0.0	13.9	52
Grapefruit	0.7	0.2	6.5	29
Peer	0.4	0.3	10.9	42
Ingeblikte peer	0.2	0.0	15.6	65
Guave	2.6	1.0	8.9	68
Aardbeien guave	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Jackfruit (broodvrucht)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Meloen	0.6	0.3	7.4	33
Honingmeloen	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Ster appel	0.5	0.4	15.3	67
Afb	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Dogwood	1.0	0.0	10.5	44
Clementine	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
Limoen	0.9	0.1	3.0	16
Citroen	0.9	0.1	3.0	16
Ingelegde citroen	0.4	0.3	6.5	21
Japanse citroen (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Lychee	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Magisch fruit	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (adamsappel)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangosteen (mangosteen)	0.6	0.3	14.0	62
Mandarijn	0.8	0.2	7.5	33
Ingeblikte mandarijn	0.6	0.3	8.9	37
Passievrucht	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Mispel	0.0	0.0	12.0	53
Japanse mispel	0.4	0.2	10.4	47
Nectarine	0.9	0.2	11.8	48
Noina (Suikerappel)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaja	0.6	0.1	9.2	48
Passiebloem blauw (Cavalier's ster)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Perzik	0.9	0.1	11.3	46
Ingeblikte perziken	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Ramboetan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (zwarte appel)	2.1	0.6	31.2	134
lieverd	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Pruim	0.8	0.3	9.6	42
Pruim 4 seizoenen zonder pit	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Mandarijn	0.8	0.3	11.5	53
De draai	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (houten appel)	0.3	0.2	12.0	50
Fruitmix 4 seizoenen	0.9	0.0	7.7	34
Fruit	0.6	0.2	12.9	56
Persimmon	0.5	0.3	15.3	66
Persimmon virginiana	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Citroen	0.9	0.1	3.0	34
Citron Boeddha Hand	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Kersen	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (Matiziya hartelijk)	0.5	0.3	15.2	64
Moerbei	0.7	0.0	13.6	52
appel	0.4	0.4	9.8	47
Apple Golden	0.5	0.2	10.7	53
Granny Smith appel	0.4	0.4	9.7	48
Gebakken zoetzure appel	0.5	0.5	12.3	59
Zoete gebakken appel	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
appeltaart	0.3	0.2	10.4	46