Sportmedische coaches en specialisten zijn al decennialang op zoek naar manieren om de efficiëntie van het trainingsproces te verbeteren en een maximale mobilisatie van de hulpbronnen van het menselijk lichaam te bereiken. Diëten, voedingssupplementen en speciale sportvoeding zijn een integraal onderdeel geworden van de middelen om hoge atletische prestaties te bereiken.
Bij intense lichamelijke inspanning neemt de behoefte aan organen om de verbruikte energie en de daarvoor verbruikte stoffen te compenseren sterk toe, waarvan er vele niet in het lichaam worden aangemaakt en van buitenaf komen. Een daarvan is het essentiële aminozuur methionine.
Definitie
Methionine is een onvervangbaar alifatisch zwavelhoudend α-aminozuur, dat kleurloze kristallen zijn met een specifieke geur, oplosbaar in water. Deze stof maakt deel uit van een groot aantal eiwitten en peptiden, waaronder caseïne.
Eigendommen
In 1949 werd ontdekt dat koolsap een genezende werking heeft bij maagzweren, vanwege de aanwezigheid van deze verbinding in de samenstelling. Daarom kreeg het een tweede naam - vitamine U (van het Latijnse "ulcus" - zweer).
© katrinshine - stock.adobe.com
Zonder methionine is het normale verloop van biochemische basisprocessen en het volledig functioneren van interne systemen onmogelijk. Het draagt bij aan:
- Stabilisatie van het maagdarmkanaal en verbetering van de wanden van maag en darmen.
- Verhoog de antioxiderende bescherming van celweefsel, verwijder overtollig vocht en elimineer wallen.
- Het verminderen van vetophopingen in de lever en het verbeteren van de conditie.
- Het metabolische proces versnellen en de energieproductie verhogen.
- Deactivering van histamine en verwijdering van symptomen van allergische reacties.
- Intensivering van het ontgiftingsproces van het lichaam en vermindering van de effecten van schadelijke stoffen en gifstoffen.
- Normalisatie van de werking van het zenuwstelsel en verbetering van de psycho-emotionele toestand.
- De volledige synthese van hormonen (inclusief adrenaline en melatonine), die zorgt voor de juiste afwisseling van wakker en slapen.
- Verbetering van kraakbeenweefsel, nagels, haar, huid en eliminatie van acne.
Vanwege de bovenstaande eigenschappen is methionine voor atleten een van de elementen van de methodologie om de tolerantie voor zware lichamelijke inspanning en de intensivering van het trainingsproces te vergroten zonder de gezondheid te schaden.
Methionine in de sport
Vitamine U wordt veel gebruikt, zowel als een onafhankelijk preparaat als als onderdeel van verschillende supplementen en mengsels. Het wordt in veel sporten gebruikt, vooral die waarbij spiergroei afhankelijk is van prestaties en uithoudingsvermogen en kracht vereist zijn.
Door het reinigingsproces van het lichaam te versnellen en de herstelperiode te verkorten, is methionine in de sport een van de manieren om het aantal sets fysieke oefeningen te vergroten.
© alfaolga - stock.adobe.com
In cyclische vormen kunt u trainingsafstanden verlengen en deze op maximale snelheid rennen. Het behouden van een goed humeur verhoogt het rendement van intensieve training en helpt het vertrouwen van de atleet in het behalen van topprestaties in competitie te behouden.
Regelmatig gebruik in combinatie met andere aminozuren en intensieve fysieke activiteit helpt de spierprestaties en spierdefinitie te behouden, voorkomt ook de vorming van vetophopingen en bevordert het afvallen.
Methionine tabletten
Methionine wordt in de sport gebruikt om de spieropbouw te versnellen en lichaamsvet te verminderen. Het verbeteren van de spijsvertering helpt om essentiële voedingsstoffen en vitamines in het maagdarmkanaal volledig te assimileren, stimuleert de eigen synthese van vitamine U. Als gevolg hiervan komt alles wat je nodig hebt snel in de celweefsels. Dit zorgt voor de efficiëntie en normale werking van alle interne systemen en organen onder omstandigheden van zware fysieke inspanning.
De activering van het metabolisme en een verhoging van de creatineproductie hebben een gunstig effect op de vorming van reliëf- en volumetrische spieren. Door de lever te reinigen en het werk te stimuleren, versnelt methionine de eliminatie van bederfproducten uit het lichaam en neutraliseert het hun schadelijke effect. Hierdoor kunt u de gewichten in de benaderingen verhogen en de rusttijd verkorten.
Als onderdeel van sportvoeding en vetverbrandingssupplementen verhoogt methionine door de activering van de opname van componenten de algehele effectiviteit van de actie.
Een juist gebruik van dit aminozuur schept de voorwaarden voor maximale trainingsresultaten, snel herstel van prestaties en zorgt voor tevredenheid na het sporten.
Hoe te gebruiken
In het normale ritme van het leven in het lichaam van een gezond persoon wordt methionine in voldoende hoeveelheden aangemaakt. Sportactiviteiten of zware lichamelijke arbeid leiden tot meer consumptie. Om de intensiteit van de training niet te verminderen en de behaalde resultaten niet te verliezen, is het nodig om het ontstane tekort tijdig op te vullen.
De gemiddelde dagelijkse behoefte van een atleet aan methionine is direct afhankelijk van de intensiteit van fysieke activiteit gedurende de dag en het lichaamsgewicht (gemiddeld 12 mg per 1 kg). De berekening wordt individueel gemaakt, afhankelijk van de doelen.
Gewichtheffen vereist een verhoogde dosering: in het trainingsregime - 150 mg, in de pre-competitieperiode - tot 250 mg. In ieder geval wordt het tarief en de regeling van toelating bepaald door de coach samen met de sportarts.
Als er geen specialistische aanbevelingen zijn om bepaalde doelen of kenmerken van de toestand van het lichaam te bereiken, wordt het medicijn 3-4 keer per dag vóór de maaltijd ingenomen. Het gebruik van de cursus wordt geoefend: 10-15 dagen - receptie, daarna 10-15 dagen - een pauze.
Om de eigenschappen van methionine te versterken, is het nuttig om te combineren met B-vitamines: cyanocobalamine en pyridoxine. Dit verhoogt de biochemische activiteit.
De hoeveelheid inname van andere aminozuren moet worden gecontroleerd, zodat een overdosis niet optreedt.
Welke producten bevatten
De hoogste concentratie vitamine U wordt gevonden in paranoten - 1100 mg per 100 g. Er zit ook veel van in dergelijke voedingsproducten (in 100 g):
- Verschillende soorten vlees (varkensvlees, rundvlees, kip) - 552 tot 925 mg.
- Harde kazen - tot 958 mg.
- Vis (zalm, tonijn) - 635 tot 835 mg
- Peulvruchten (sojabonen, bonen) - tot 547 mg.
- Zuivelproducten - 150 mg.
Een aanzienlijke hoeveelheid van dit aminozuur wordt aangetroffen in verschillende soorten kool en andere groene groenten.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Een normaal dieet voldoet aan de dagelijkse behoeften van een persoon en zorgt voor een actieve levensstijl. Aanvullende methioninesuppletie kan nodig zijn voor een succesvolle training.
Contra-indicaties en bijwerkingen
Het wordt niet aanbevolen om:
- Met individuele drug-intolerantie.
- Tot 6 jaar.
- Met nier- of leverinsufficiëntie en de aanwezigheid van leveraandoeningen (virale hepatitis, hepatische encefalopathie).
Voor gebruik is een doktersconsultatie vereist. Bij afwijkingen in de gezondheidstoestand kan een passende individuele dosering worden aanbevolen.
Het is noodzakelijk om producten die methionine bevatten in te nemen in overeenstemming met de bijgevoegde instructies en de aangegeven dagelijkse hoeveelheid in acht te nemen.
Bij juist gebruik worden bijwerkingen niet waargenomen. Regelmatige overdosering kan verschillende allergische reacties veroorzaken, misselijkheid en braken, verhoogde hartslag, verlaagde bloeddruk en ontoereikendheid (verwarring van denken, desoriëntatie in de ruimte).
De prijs van methionine varieert van 36 tot 69 roebel per verpakking (50 tabletten van 250 mg).
