Vitaminen
3K 0 02.12.2018 (laatste herziening: 02.07.2019)
Niemand twijfelt aan de belangrijkste rol van immuniteit voor mensen. Maar het immuunsysteem is alleen in staat om het lichaam kwalitatief te beschermen als vitamines met calcium, magnesium en zink in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn - mineralen die alle biochemische basisprocessen katalyseren.
Waarom heeft ons lichaam deze mineralen nodig?
Artsen staan erop dat dit multivitaminecomplex nodig is tijdens een dieet, overmatige consumptie van alcoholische dranken, problemen met het spijsverteringsstelsel, overmatig zweten. Elk mineraal vervult echter afzonderlijk zijn rol.
Zn ++
Zink wordt in zeer kleine hoeveelheden in het lichaam aangetroffen, maar wordt in bijna alle weefsels en organen verspreid.
Het meeste wordt aangetroffen in spieren en osteocyten, sperma en pancreas, in de dunne darm en nieren.
Zink is een bestanddeel van 80 enzymen, waaronder het pancreashormoon. Een volwassene heeft ongeveer 15 mg Zn ++ per dag nodig.
De functies van zink zijn groot:
- controle van de biosynthese van bijna alle biologisch actieve stoffen: nucleïnezuren, eiwitten, vetten, suikers en hun derivaten;
- het volgen van de permeabiliteit van celmembranen;
- deelname aan de vorming van het antioxidantensysteem.
Ca ++
Dit is een intracellulair kation, zonder welke de vorming van botweefsel onmogelijk is, en dus beweging.
Calcium is verantwoordelijk voor:
- constructie van het bewegingsapparaat;
- de vorming van tanden;
- geleiding van contractie-impulsen naar de spieren van elk lichaamssysteem en hun ontspanning na de uitgevoerde werkzaamheden;
- regulering van vasculaire tonus;
- het werk van het bloedstollingssysteem;
- brengt de prikkelbaarheid van neurocyten in evenwicht.
Het lichaam is zo ingericht dat het elke minuut een interne screening uitvoert op het calciumgehalte in het bloed. Dit komt door het feit dat zowel een toename als een afname van dit mineraal beladen is met negatieve gevolgen. Dynamisch evenwicht helpt het spijsverteringssysteem, botcellen, bloed, nieren in stand te houden.
Een gewoon mens heeft iets meer dan een gram calcium per dag nodig.
Deze norm komt het lichaam binnen met voedsel, waaronder:
- alle zuivelproducten;
- eieren;
- kraakbeen van dierlijke bijproducten;
- zachte botten van zeevis;
- sla en andere groene bladgroenten.
Zwangere vrouwen hebben 1,5 keer meer calcium nodig. Houd er rekening mee dat het mineraal dat het lichaam binnenkomt, wordt gemetaboliseerd tot een speciale moleculaire vorm om vrij in de bloedbaan te komen. Het wordt beter opgenomen in combinatie met vitamine D3 en D2, fosfor en ijzer. Fytinezuur en oxalaten remmen dit proces.
Mg ++
Een ander essentieel sporenelement dat nodig is voor een normaal leven. Het wordt ook vooral aangetroffen in botten, spieren. Het heeft iets minder dan een gram per dag nodig.
Magnesium is betrokken bij:
- samentrekking van gladde en skeletspieren;
- controle over de balans van processen van remming en excitatie in het centrale zenuwstelsel;
- normalisatie van de werking van het ademhalingscentrum in de hersenen.
U kunt de benodigde hoeveelheid van het mineraal krijgen met de volgende producten:
- alle granen, granen;
- peulvruchten;
- zeevis;
- sla blaadjes;
- spinazie.
Vitaminen met deze elementen
Het innemen van vitamines wordt veroorzaakt door alarmerende symptomen die iedereen vanzelf kan opmerken. Een onbegrijpelijke afname van de reukzin, gelaagdheid van nagels, broos haar, overmatige vermoeidheid, vertraagde spraak, trillen van de handen - dit zijn allemaal de "bellen" van vitaminegebrek.
Om deze problemen op te lossen hebben farmacologen speciale multivitaminecomplexen ontwikkeld, die zijn gebaseerd op vitamines met calcium, zink en magnesium.
Omdat deze mineralen vooral worden afgezet in botten en spieren, zijn multivitaminen vooral belangrijk voor atleten die overmatige fysieke activiteit ervaren en een constante balans van sporenelementen in het lichaam nodig hebben. De meest populaire worden in de tabel gepresenteerd.
| Naam | Omschrijving | Verpakking |
| Solgar | BAA, 100 tabletten in een glazen potje. Drink 3 stuks per dag, bevat: 15 mg zink, 400 mg magnesium en 1000 mg calcium. Versterkt het bewegingsapparaat, normaliseert het zenuwstelsel, stimuleert de aanmaak van collageen en verbetert het uiterlijk van huid, haar en nagels. Prijs vanaf 800 roebel in elke apotheek. |  |
| Supravit | In water oplosbare bruistabletten, verpakking van 20 stuks. Aanbevolen voor het nemen van 1 stuk, twee keer per dag, bij de maaltijd. De samenstelling wordt gedomineerd door vitamine C, daarom wordt het voorgeschreven als een vasoconstrictor voor de preventie en behandeling van vaat- en hartaandoeningen. nier, zenuwaandoeningen. perfectioneert het lichaam. Kosten vanaf 170 roebel. | |
| 21e eeuw | Tabletten met 400 mg magnesium en vitamine D, een gram calcium en 15 mg zink voldoen volledig aan de dagelijkse behoefte aan mineralen. Neem volgens de instructies: 3 tabletten per dag bij de maaltijd. Versterkt botten, bevordert bewegingsvrijheid. Prijs vanaf 480 roebel. |  |
| BioTech USA (bij aankoop zou u geïnteresseerd moeten zijn in certificaten, aangezien het originele medicijn door Maxler in de Verenigde Staten en Duitsland wordt geproduceerd en in Rusland wordt verkocht via Wit-Russische tussenpersonen, wat geen garantie biedt tegen namaak) | 100 tabletten per verpakking, met daarin 1000 mg calcium, 350 mg magnesium en 15 mg zink. Plus bevat boor, fosfor, koper, wordt goed opgenomen. Antioxidant. Van de nuttige eigenschappen moet worden gewezen op de versterking van botten en tanden. Verbetert de zenuwgeleiding en spiercontractiliteit. Verjongt de huid en haar aanhangsels. Kosten vanaf 500 roebel. |  |
| Nature's Bounty | Verkrijgbaar in 100 tabletten voor de preventie van osteoporose, vooral bij vrouwen. Het is zelfs toegewezen aan een kind. Ze drinken drie tabletten per dag - voor volwassenen en één voor kinderen. De meest geschikte dosering voor correctie. Bevat: 333 mg calcium, 133 mg magnesium, 8 mg zink. Prijs vanaf 600 roebel. |  |
| Natuurlijk gemaakt | Vitaminen met calcium, magnesium, vitamine D3 en zink hebben een complexe werking. Meest geprefereerd voor atleten, omdat ze een uitgesproken effect hebben dat de spieren en het bewegingsapparaat versterkt. Tegelijkertijd stimuleren ze het immuunsysteem, voegen ze uithoudingsvermogen toe. Het originele medicijn kost van 2.400 roebel voor 300 tabletten. |  |
