Glutamine
2K 0 08.11.2018 (laatste herziening: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder is een hoogwaardig voedingssupplement van een gerenommeerde fabrikant van sportvoeding. Het bevat glutamine, een van de standaard aminozuren die in eiwitten voorkomen. Deze stof behoort niet tot essentiële aminozuren, dat wil zeggen, het kan in het lichaam worden geproduceerd.
Sportsupplementen die glutamine bevatten, worden door atleten gebruikt om de spiergroei te versnellen en de algehele immuniteit te versterken.
Samenstelling en actie
Het merk Optimum Nutrition geeft om de kwaliteit van zijn producten, dus er zit niets overbodigs in de supplementen. Glutamine poeder bevat het pure aminozuur glutamine.
Het additief heeft de volgende acties:
- versterkt het immuunsysteem;
- remt katabole processen, remt de productie van cortisol;
- verkort de herstelperiode na training;
- voorziet het lichaam van energie;
- neemt deel aan de processen van eiwitsynthese in spiervezels.
Typen en compatibiliteit met andere producten
Optimum Nutrition produceert het supplement in verschillende verpakkingsgroottes.
| Gram | Porties per container | Kosten, roebel | Verpakkingsfoto |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
De portie is 5 gram Het bedrijf produceert ook glutamine-capsules.
Glutamine-poedersupplement werkt goed samen met andere sportvoedingsproducten. Tijdens het koolhydraatvenster na de training kan glutamine samen met eiwitten, gainers en creatine worden ingenomen. Glutaminepoeder heeft ook een uitgesproken effect wanneer het samen wordt ingenomen met aminozuurcomplexen, BCAA, wei-hydrolysaat.
Toelatingsregels
De fabrikant raadt aan om één of twee keer per dag 5 gram poeder (1 portie) in te nemen. Deze hoeveelheid zit in een volle platte theelepel. Om glutaminepoeder te consumeren, verdunt u een deel van het poeder in water of een andere drinkvloeistof.
Op trainingsdagen is het het meest effectief om het supplement direct na het sporten in te nemen, met een tweede portie 's avonds. Voor een betere opname wordt aanbevolen om Glutaminepoeder op een lege maag te drinken, ongeveer een half uur voor de maaltijd. Als de atleet niet traint, moet het supplement midden op de dag en voor het slapengaan worden ingenomen.
Glutamine is verreweg een van de meest voorkomende aminozuren die worden gebruikt door atleten die betrokken zijn bij bodybuilding, powerlifting, crossfit en vergelijkbare soorten oefeningen. De hoge populariteit van dit supplement hangt samen met het feit dat het metabolische processen in spierweefsels versnelt en katabole processen remt na intensieve en zware trainingen.
Dergelijke eigenschappen van het aminozuur zijn nog niet wetenschappelijk bevestigd en er wordt aangenomen dat het geen voordeel heeft om glutamine door atleten in te nemen.
