Het kiezen van de beste BCAA's is moeilijk omdat er veel van deze supplementen op de farmaceutische markt zijn. De concentratie van valine, leucine en isoleucine in voedingssupplementen is heel verschillend: van 40% tot 100%. Bovendien schrijven fabrikanten op het etiket de samenstelling van één capsule zonder rekening te houden met het gewicht, wat geen algemeen beeld geeft van de waarde van het product en de toereikendheid van de kosten. Daarom zou onze voorgestelde BCAA-beoordeling, gebaseerd op de herberekening van de betrouwbare hoeveelheid van elk aminozuur in het preparaat, de taak om het optimale product te verkrijgen aanzienlijk moeten vergemakkelijken.
Accenten
Selectiecriteria zijn gebaseerd op de vorm van afgifte, kosten en concentratie van werkzame stoffen. Ook de reputatie van de fabrikant speelt een belangrijke rol. Het formulier onderscheidt zich:
- Poeders, waarin de dosering van aminozuren kan variëren van 5 g tot 12 g per portie.
- Tabletten - van 50 mg tot 1 g.
- Capsules - van 500 mg tot 1,25 g.
- Oplossingen - 1 g tot 1,5 g per theelepel.
De vorm heeft geen invloed op de opname van aminozuren, behalve dat de snelheid waarmee voedingsstoffen door het lichaam worden gebruikt, kan verschillen. Het poeder wordt sneller opgenomen omdat het de hoogste concentratie aminozuren bevat, terwijl capsules en tabletten handiger zijn om in te nemen. Het is erg onaangenaam om het poeder zonder smaak te drinken, het is bijna onmogelijk, omdat het bitter is. Bovendien, als de zuivering van het voedingssupplement niet op het juiste niveau is, lost het slecht op.
Let bij het kopen op de toevoegingen in het product. B-alanine stimuleert bijvoorbeeld de synthese van carnosine, wat zorgt voor uithoudingsvermogen bij anaërobe stress. Lactulose bevordert de groei van bifidumbacteriën in de darm. Glutamine bevordert de spiergroei. Dipeptiden helpen om eenvoudige elementen op te nemen. Citrulline verwijdert stofwisselingsproducten: melkzuur- en ammoniakverbindingen. Vitaminen en mineralen katalyseren (d.w.z. versnellen) de groei van spiervezels.
Wat betreft de kosten, vanwege de smaakstoffen is het voedingssupplement duurder, maar het is veel aangenamer om te drinken. De belangrijkste invloed is echter natuurlijk de concentratie van de aminozuren zelf in de supplementen. De meest voorkomende verhouding van leucine-isoleucine-valine is respectievelijk 2: 1: 1, maar er zijn ook 4: 1: 1 en 8: 1: 1. Het is de moeite waard eraan te herinneren dat de klassieker altijd de voorkeur heeft, hoewel het allemaal afhangt van de individuele kenmerken van de atleet. Idealiter heeft u een supplement nodig in de vorm van een vloeistof of gel met een minimum aan smaken, een klassieke concentratie van aminozuren voor economisch gebruik.
Wat is goed en wat is slecht?
U kunt deze vraag beantwoorden door precies de essentie van de actie van het product te begrijpen. De aminozuren in sportsupplementen zijn essentieel. Het lichaam maakt ze niet zelf aan en ontvangt ze van buitenaf met voedsel. Zonder hen is een normaal leven onmogelijk.
Het duurt ongeveer anderhalf uur vanaf het moment dat aminozuren met voedsel het lichaam binnenkomen en totdat ze in de bloedbaan verschijnen. Dit is veel voor de sportieve atleet, omdat spierafbraak optreedt wanneer deze zuren tekortschieten. BCAA-suppletie lost dit probleem op door het interval tussen inname en absorptie meerdere keren te verkorten, tot enkele minuten. Dit is het "goede" dat elke gewetensvolle fabrikant in de eerste plaats moet garanderen. Met andere woorden, wanneer u een complex koopt, moet u vertrouwen hebben in het bedrijf dat het produceert, in zijn reputatie, eerlijkheid en betrouwbaarheid. De professionele vraag naar een product is in dit geval een criterium voor fatsoen en betrouwbaarheid.
De te lage prijs van het product zou alarmerend moeten zijn. Dit is het zeer "slechte" dat niet mag worden vergeten. Meestal wordt de lage prijs niet bepaald door de afwezigheid van al het overbodige bij de bereiding, maar door de oude apparatuur die niet in staat is om een hoge mate van aminozuurzuivering te bieden. In dit geval is het niet nodig om over enige kwaliteit te praten.
Geloofwaardige bedrijven: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Top Beste BCAA
Ter herinnering: dit is een indicatieve beoordeling op basis van het werkelijke aminozuurgehalte van het product. Het laat zien voor hoeveel van de werkzame stof u daadwerkelijk moet betalen.
| Additieve naam | bedrag | BCAA-concentratie en -verhouding (leucine: valine: isoleucine) | Prijs in roebel | Een foto |
| UW BCAA van uw trainer | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 van Maxler | 200 tabletten 400 tabletten | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion van Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamine, Alanine en Citrulline. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA-poeder 12000 van Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Premium BCAA-poeder van Weider | 500 g | 80% + 20% glutamine (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 van BioTech | 100 tabletten | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA door CULT | 250 g | 75% (de rest zijn koolhydraten) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatiseer BCAA-complex 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 door SAN | 345 g 690 g | 75% (de rest is vitamine B6 (pyridoxine HCI), gemicroniseerde bèta-alanine) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA door WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Het is de moeite waard om te benadrukken dat wanneer een atleet proteïne neemt, en in de regel krachttraining zonder dit nutteloos is voor de groei van spiermassa, hij a priori een bepaalde dosis BCAA krijgt wanneer het wordt afgebroken. Een ander ding is dat voor elke specifieke atleet deze dosis al dan niet voldoende kan zijn. Dit is vooral voor een beginner moeilijk te begrijpen. Meestal is er weinig eiwit, dus de vraag rijst over de extra aankoop van BCAA.
Niet inbegrepen in de TOP
Er zijn uitstekende tools die niet in de top tien staan. Hun speciale herberekening voor de concentratie van zuren in overeenstemming met de kosten werd niet uitgevoerd, wat niets afdoet aan hun verdiensten. Waaronder:
- Xtend van SciVation met een aminozuurverhouding van 2: 1: 1. Atleten herkenden hem als de beste in herstel na de training. Het bevat bovendien glutamine, dat de synthese van eiwitmoleculen activeert, citrulline, dat de bloedcirculatie verbetert, en dus voeding, oxygenatie van spiervezels, vitamine B6, waaronder pyridoxine, pyridoxinal en pyridoxamine, die katalysatoren zijn voor spiergroei. De kosten zijn hoog: voor 500 g - 2200 roebel.
- Modern van USPlabs met een verhouding van 8: 1: 1. Deze verhouding versnelt spierhypertrofie. Het complex bevat ook alanine, taurine, glutamine. De kosten van 535 gram zijn 1800 roebel.
- Amino X van BSN (2: 1: 1). Een ons poeder bevat 10 triade takken, plus taurine en citrulline. Het wordt in 10 minuten geabsorbeerd, versterkt, de smaak wordt verzacht door smaken, wat allergeniciteit aan het medicijn toevoegt. Het kost 1200 roebel voor 345 g, 1700 voor 435 g en 2500 voor 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) is een capsule, snel absorberende variant van 3 aminozuren met alginezuur, B6 calorizer, K + zout. Versnelt de synthese van eiwitmoleculen, spierherstel door voeding en zuurstoftoevoer. Voor 120 capsules moet u ongeveer 1.500 roebel betalen.
- BCAA 1000 caps van Optimum Nutrition (2: 1: 1). Zuinig, klassiek, onderdrukt spierafbraak. Het supplement kost 350 roebel voor 60 capsules, 900 voor 200 en 1500 voor 400.
- EXTREME SHOT 4000 van Olimp is een oplossing met sinaasappelsmaak in een verhouding van 2: 1: 1. Toegevoegd glutamine, dat helpt bij het verlichten van pijn bij overmatige inspanning. Minus - mogelijke sensibilisatie door smaken. Het kost 150 roebel voor 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Siroop met 0,5 g Leucine, 2 g Valine, 0,9 Isoleucine en 0,015 g B6. Heeft een langdurige werking. Een liter kost 1.600 roebel.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) verhoogt de trainingsefficiëntie, stimuleert spiergroei, vermindert vermoeidheid, activeert immuniteit en versterkt spieren. Kosten: 384 g - 1210 roebel, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Als de vraag rijst die beter is: een klassieker in de vorm van een 2: 1: 1-verhouding of een innovatie van 4: 1: 1, ligt het antwoord in het leucinegehalte. Beginnende atleten en atleten die zich niet op wei-eiwit richten, maar op een gainer, moeten de voorkeur geven aan de klassiekers. Ervaren atleten met specifieke doelen kiezen voor concentraten met verhoudingen van 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 en zelfs 10: 1: 1.
Aankoop
De aankoop van BCAA is op verschillende manieren mogelijk: in gespecialiseerde winkels, sportvoedingsafdelingen van sport hypermarkten en in online winkels. Rekening houdend met de productie van complexen in het buitenland en de vrij tastbare kosten voor de portemonnee, is het het voordeligst om BCAA te kopen in de online winkel van de fabrikant.
BCAA-fabrikanten hebben ook hun eigen beoordeling. Top 5 ziet er als volgt uit:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Ultiem.
- Optimale voeding.
Russische merken: Pure, Korona labs en anderen, behalve de bovengenoemde Tvoy Coach, zijn tegenwoordig niet bestand tegen serieuze concurrentie. Ze kunnen niet worden vergeleken met Amerikaanse en Europese tegenhangers vanwege het ontbreken van de noodzakelijke technologieën die de juiste kwaliteit van verwerking en zuivering van biomateriaal bieden. Tegelijkertijd mag de prijs niet verschillen van hun buitenlandse tegenhangers. Daarom heeft het, op basis van de verhouding tussen prijs en kwaliteit, geen zin om erop te focussen bij het kopen. Er zijn geen voordelen.
Poolse bedrijven hebben vol vertrouwen de palm van de BCAA-voedingssupplementen in termen van effectiviteit: Olimp en OstroVit - het middelste prijssegment, evenals iets duurder - MyProtein. Eerlijkheidshalve merken we op dat Amerikaanse merken lang niet allemaal de aandacht verdienen. Het geadverteerde bedrijf Weider bijvoorbeeld, hoewel het in de TOP van BCAA-supplementen terechtkwam, produceert, hoewel goede, maar niet de beste kwaliteitsproducten, terwijl hun prijzen erg hoog zijn. Bij het kiezen van een fatsoenlijk voedingssupplement, raden we u aan om u te concentreren op de objectieve beoordeling, rekening houdend met de kosten.
