Watermeloen dieet

Het watermeloenendieet behoort tot de categorie zuiverende monodiëten. Je moet begrijpen dat ze het zeker weet niet geclassificeerd als gunstig voor de gezondheid... Als u echter echt dringend moet afvallen, geen chronische ziekten heeft en u bent bereid uw lichaam bloot te stellen aan stress, dan kunt u het proberen. Het dieet wordt in een strikte versie en in de "light" -modus gebruikt.

Wat zijn de voordelen van het watermeloen "dieet" voor het lichaam? Waar werkt dit product mee? Hoe kom je uit zo'n dieet? Antwoorden op deze en andere vragen vindt u in ons artikel.

Principes van het watermeloenendieet

Een dieet op basis van deze sappige bes heeft twee doelen: het lichaam reinigen en overtollig gewicht kwijtraken. Dit dieet is van korte duur. Het verwijdert intensief vocht uit cellen, reinigt ze van gifstoffen en gifstoffen. Gedurende 5 dagen met een strikt watermeloenendieet, kunt u tot 3 kg afvallen. Het resultaat wordt versterkt door "watermeloenvoeding" - een dieet dat, naast de bessen zelf, ook andere producten bevat.

Een watermeloenendieet wordt één keer per jaar uitgevoerd - tijdens het rijpen van watermeloenen op meloenen. Het was tijdens deze periode dat ze een natuurlijke samenstelling hebben, geen chemicaliën bevatten.

Ze oefenen 2 opties: een rigide dieet en een licht dieet. Stoer betekent alleen het vruchtvlees van de bes eten. Lichtgewicht maakt het gebruik van caloriearme ontbijten, lunches en diners mogelijk. Het vruchtvlees van de bes wordt als tussendoortje gebruikt en rondt elke maaltijd af.

Het caloriegehalte van watermeloen is slechts 27 Kcal per 100 gram product.

De voor- en nadelen van het watermeloen-dieet

De voordelen van het watermeloenendieet zijn te danken aan de rijke samenstelling van deze aromatische en smakelijke bes. De samenstelling van het vruchtvlees van watermeloen en de gunstige eigenschappen van de componenten:

Het gebruik van watermeloen is nuttig om het welzijn te verbeteren en om af te vallen. Het is vooral handig voor bloedarmoede, jicht, atherosclerose. Watermeloen is rijk aan licht verteerbaar organisch ijzer en verzadigt het lichaam met de dagelijkse behoefte aan foliumzuur.

Voors

• het is gemakkelijk om uw watermeloenconsumptie te berekenen op basis van 1 kg pulp van deze meloenbes per 10 kg lichaamsgewicht;
• onbeduidende contante kosten;
• korte duur.

Minpuntjes

• verhoogde belasting van de nieren, daarom is het verboden in geval van ernstige pathologieën van het uitscheidingssysteem;
• gebrek aan uitgebalanceerde voeding gedurende de periode van een strikt monodieet;
• gewichtsverlies (schietlood) is alleen te wijten aan het verwijderen van water en niet aan het wegwerken van vetweefsel;
• kan niet worden gebruikt voor diabetes en maagaandoeningen;
• niet geschikt voor langdurig gebruik, omdat dit leidt tot uitspoeling van kalium- en natriumzouten.

Hoe kies je een watermeloen om te kopen?

Alleen rijpe watermeloenen die worden geplukt tijdens de periode van massale rijping van de cultuur, zijn geschikt voor voedsel.

Een geschikte bes in de groenteafdeling van uw supermarkt herkent u aan het volgende:

• matte huidskleur;
• doffe echo met licht tikken;
• licht gekraak bij samenpersen;
• medium of iets boven medium.

Was de gekochte bes met zeep en spoel grondig af onder stromend water.

Dieet menu

De maximale duur van het lakse watermeloendieet is 10 dagen. Het strikte monodieet duurt slechts 1-5 dagen. Elk van de dieetopties heeft zijn eigen menu.

1 dagmenu

Overweeg twee dieetregimes: streng en streng.

Strikt monodieet

Houd je meer van een "hard" (streng) dieet, dan eet je alleen watermeloen. Water is toegestaan ​​als drankje. Voor aanzienlijk gewichtsverlies wordt de hoeveelheid dagelijkse bessenvolume berekend op basis van 1 kg rijpe bessenpulp per 15 kg lichaamsgewicht. Verdeel het resulterende volume over 4-5 maaltijden per dag.

Dit dieet wordt 1-3 dagen beoefend. Na een strikte voedselbeperking, geleidelijk zuivelproducten, lichte granen, gestoofde of gebakken groenten in het dieet introduceren. Dit is nodig om de verloren kilo's niet opnieuw te verdienen.

Er wordt aangenomen dat hoe meer kilo's je extra hebt, hoe meer je bereikt met een monodieet.

Lichtgewicht dieet voor één dag

Ochtend:

• Watermeloen + een theelepel natuurlijke honing.

Avondeten:

• Rogge of zemelencroutons;
• Een portie watermeloen.

Lunch:

• Een grote rijpe appel.

Avond:

• Pompoenpap;
• Gestoofde courgette of andere groenten;
• Apple braadpan.

Voor 3 dagen

Volg je een mono-dieet, dan is de basis van je voeding gedurende drie dagen het vruchtvlees van een rijpe bes in een volume van niet meer dan 5-6 kg per dag. Het is alleen toegestaan ​​om het dieet aan te vullen met water of ongezoete kruidenthee.

Een mildere versie van het driedaagse dieet: "watermeloen + rijst + kwark".

Hier is een 3-daags dieet dat het stressniveau vermindert dat wordt veroorzaakt door een afwijking van het gebruikelijke dieet, geschikt voor gewichtscorrectie en ontgifting:

Ochtend:

• Magere kwark in een hoeveelheid van 150 g + 2-3 plakjes watermeloen.
• Extra ontbijt 2 plakjes watermeloenpulp.

Avondeten:

• 200 g rijst gekookt in water;
• 2-3 plakjes watermeloen.

Lunch:

• 50 g vetvrije kwark + 1 plak watermeloen.

Avond:

• Gekookte rijst 150-200 g;
• 3 plakjes watermeloen.

Voor 5 dagen

1e dag.

• 'S Ochtends: zuivelvrije havermout en 300 g watermeloenpulp.
• Snack: 300 g watermeloen.
• Lunch: gekookte kipfilet (100 g) en geraspte komkommerpulp, fijngehakte dille, selderij en peterselie.
• Snack: 300 g zoete watermeloenpulp.
• 'S Avonds: een rijpe peer of appel en magere wrongel (100 g).

Dag 2.

• 'S Ochtends: een salade van fijngehakte appel, pruimen, kaki, watermeloenpulp.
• Snack: 300 g watermeloenpulp.
• Lunch: een paar sneetjes roggebrood, magere wrongelmassa, dille, selderij.
• Snack: gekookt zachtgekookt ei.
• 'S Avonds: 300 g watermeloen.

Dag 3.

• In de ochtend: zuivelvrije gierstpap.
• Snack: een zure appel.
• In de namiddag: 450 g zoete watermeloenpulp.
• Snack: 200 g rijpe watermeloen.
• 'S Avonds: een glas magere kefir.

4e dag.

• In de ochtend: een salade van appel, pruimen, kaki, watermeloenpulp.
• Snack: 300 g watermeloenpulp.
• Lunch: een paar sneetjes roggebrood, magere wrongelmassa, dille of andere soorten groenten.
• Snack: gekookt zachtgekookt ei.
• Avond: eet 300 g watermeloen.

Dag 5.

• 'S Ochtends: zuivelvrije ongezoete havermout en 300 g watermeloenpulp.
• Snack: 300 g watermeloen.
• Lunch: gekookte kipfilet (100 g) en geraspte komkommerpulp, fijngehakte dille, selderij en peterselie.
• Snack: 300 g zoete watermeloenpulp.
• 'S Avonds: een rijpe peer en magere wrongel (100 g).

Ochtendmaaltijd indien gewenst, kunt u koffie diversifiëren.

7 dagen lang

Het weekmenu is een niet-strikt watermeloenendieet om af te vallen, waardoor je extra kilo's verliest zonder stress voor het lichaam. Het resetten zal niet intens zijn, maar het zal blijvende resultaten opleveren, mits je je na het verlaten van het dieet aan het juiste dieet houdt.

Eet gedurende zeven dagen 150-200 g pap (rijst, gierst, boekweit) gekookt in water als ontbijt. Zorg ervoor dat je de eerste maaltijd afmaakt met 250-300 g watermeloenpulp.

Eet overdag gekookt vlees (portie niet meer dan 250 g), gebakken of gekookte vis. Supplement - lichte groentesalade. Bij voorkeur salades van groene groenten (komkommer, broccoli) en kruiden (bladselderij, een beetje peterselie, dille, een paar veren van groene uien). Kruid de salade met citroensap of olijfolie. Lunchmaaltijd wordt uitgevoerd zonder de "deelname" van de watermeloen.

Eet elke dag 750-800 g watermeloen in plaats van het avondeten. Het avondeten bevat alleen het hoofddieetproduct zonder andere gerechten in het menu op te nemen.

Vergeet de verplichte snacks niet. Ze worden gedaan tussen ontbijt en lunch en tussen lunch en diner. Gebruik om een ​​milde honger te stillen harde, milde kaas, kwark zonder vet en zoetstoffen, lichte kefir of yoghurt zonder enige toevoegingen. Eet fruit. Tijdens de week zijn twee zure appels en een rijpe peer toegestaan. Gekookt zachtgekookt ei in een hoeveelheid van 2 stuks is toegestaan. in week.

De minimale portie is 100-150 g van elk vermeld dieetproduct. De maximale portie watermeloenpulp is 800 g.

Vergeet niet te drinken. Probeer minstens 1,5 liter water per dag te drinken. U kunt ongezoete kruidenthee drinken. Drink 's ochtends desgewenst een kopje koffie zonder zoetstoffen.

Voor 10 dagen

Bovenstaande wekelijkse voeding vormt de basis voor de 10 en 14 daagse voeding.

Een andere versie van het 10-daagse watermeloenmenu is een gratis dieet op basis van gezonde maaltijden. De rol van de belangrijkste producten in uw gratis menu is magere vis, vlees, magere kwark, ongezoete pap op het water. U hoeft het hoofdproduct van het dieet slechts één keer in de ochtendmaaltijd te eten. Begin uw dag met een goede portie vruchtvlees van deze vrucht.

Stop met alcoholische dranken, frisdrank, gebak, snoep, fast food, gefrituurd voedsel. Als u zich goed voelt, verleng het dieet dan tot 14 dagen.

Geen enkele watermeloen ...

Watermeloen is een veelzijdig, caloriearm voedingsproduct om af te vallen. Het past goed bij verschillende soorten producten, bijvoorbeeld meloen, kefir, boekweit. Ben je geen voorstander van monodiëten? Kies een watermeloen-meloen of watermeloen-kefir dieet. Beide gewassen rijpen tegelijkertijd, hebben een vergelijkbare set sporenelementen en versterken elkaars werking.

Kefir en watermeloen zijn nodig voor een goede darmfunctie. Ze starten effectief metabole processen in cellen.

De combinatie van watermeloen en boekweit reinigt het lichaam, verbetert de galafscheiding, metabolisme. Boekweit zorgt voor een verzadigd gevoel, en watermeloen stimuleert de verwijdering van overtollig vocht uit weefsels, verlicht zwelling.

Een andere combinatie is watermeloen en groene komkommer. Het is raadzaam om ze 14 dagen als hoofdproduct te gebruiken. De basis van voedsel - 1 kg komkommers en 1 kg sappige meloenwatermeloen per dag. Diversifieer uw tafel met rogge of zemelenbrood en een glas lichte kefir.

Is het watermeloenendieet toegestaan ​​voor zwangere vrouwen?

Alle diëten, vooral strikte, zijn gecontra-indiceerd tijdens het dragen van een kind. De voeding van een zwangere vrouw moet gezond zijn, rijk aan verschillende elementen en vitamines. Dit annuleert echter niet de vastendagen. Voor het uitladen mogen zwangere vrouwen een eendaags watermeloenmonodieet gebruiken. Een andere optie is een licht watermeloenendieet, waarvan het menu, naast het vruchtvlees van de bes, andere dieetproducten bevat: kwark, vlees, vis, granen.

Wat betreft de haalbaarheid en voordelen van een dergelijk lossen, moet een zwangere vrouw haar superviserende specialist raadplegen en ook rekening houden met het feit dat het gebruik van bessen een extra belasting zal vormen voor het excretiesysteem dat al hard werkt.

Hoe kom je uit het monodieet?

Geniet u van uw gewichtstoename tijdens het dieet en wilt u niet dat ze herstellen naar hun vorige niveau? Om dit te voorkomen, moet u soepel uit het watermeloenendieet komen.

Nieuw voedsel op uw tafel moet uit het voedingsmenu komen. Sluit alles wat gerookt, gaar en rijk is uit. Vermijd alle soorten augurken, koolzuurhoudende dranken, alcohol. Geef de voorkeur aan lichte voeding: zuivelproducten, ontbijtgranen, gebakken of gestoofde groenten, gevogelte, konijnenvlees, kalfsvlees en vis.

Gevolgtrekking

Een watermeloenendieet is een uitstekende ontlasting voor het lichaam en een manier om snel af te vallen. Net als andere mono-diëten heeft het zijn voor- en nadelen, dus je moet er niet door meeslepen. Wil je dit dieet proberen? Begin met één dag. U zult dus uw kracht testen en begrijpen hoeveel dagen van het dieet optimaal voor u zijn.

Bekijk de video: Dit zijn de gevolgen van een extreem dieet. 1200 calorieën per dag. Hoe schadelijk is een dieet? (November 2024).