Een interessant feit: in het menselijk lichaam is een en dezelfde chemische stof verantwoordelijk voor de toewijding en het vermogen om te bereiken wat je wilt, evenals voor de vorming van de meest ernstige vormen van verslaving. Dit is het dopamine-hormoon - uniek en verbazingwekkend. De functies zijn gevarieerd, en een tekort en overdaad leiden tot ernstige gevolgen en hebben een directe invloed op de gezondheidstoestand.
Dopamine - het hormoon van vreugde
Dopamine wordt niet voor niets het hormoon van plezier en geluk genoemd. Het wordt van nature geproduceerd tijdens positieve menselijke ervaringen. Met zijn hulp genieten we van elementaire dingen: van de geur van bloemen tot aangename tastsensaties.
Het normale niveau van de stof helpt een persoon:
- Welterusten;
- snel denken en gemakkelijk beslissingen nemen;
- concentreer u moeiteloos op het belangrijke;
- genieten van eten, intieme relaties, winkelen, etc.
De chemische samenstelling van het hormoon dopamine behoort tot catecholamines, of neurohormonen. Dit soort mediators zorgt voor communicatie tussen de cellen van het hele organisme.
In de hersenen speelt dopamine de rol van een neurotransmitter: met zijn hulp neuronen reageren, impulsen en signalen worden overgedragen.
Het dopaminehormoon maakt deel uit van het dopaminerge systeem. Het bevat 5 dopaminereceptoren (D1-D5). De D1-receptor beïnvloedt de werking van het centrale zenuwstelsel. Samen met de D5-receptor stimuleert het energie en metabolische processen, neemt het deel aan celgroei en orgaanontwikkeling. D1 en D5 geven energie en toon de persoon. De D2-, D3- en D4-receptoren behoren tot een andere groep. Ze zijn meer verantwoordelijk voor emoties en intellectuele capaciteiten (bron - Bulletin van de Bryansk Medical University).
Het dopaminerge systeem wordt vertegenwoordigd door complexe routes, die elk strikt gedefinieerde functies hebben:
- het mesolimbische pad is verantwoordelijk voor de sensaties van verlangen, beloning, plezier;
- het mesocorticale pad zorgt voor de volledigheid van motivatieprocessen en emoties;
- De nigrostriatale route regelt de motorische activiteit en het extrapiramidale systeem.
Door het extrapiramidale systeem als neurotransmitter te stimuleren, zorgt dopamine voor een toename van de motorische activiteit, een afname van overmatige spierspanning. En het deel van de hersenen, de substantia nigra genaamd, bepaalt de emoties van moeders in relatie tot hun kinderen (bron - Wikipedia).
Wat en hoe beïnvloedt het hormoon
Dopamine is verantwoordelijk voor veel functies in ons lichaam. Het domineert onmiddellijk in 2 belangrijke hersensystemen:
- aanmoediging;
- beoordeling en motivatie.
Het beloningssysteem motiveert ons om te krijgen wat we nodig hebben.
We drinken water, eten en genieten ervan. Ik wil de aangename sensaties herhalen. Dit betekent dat er motivatie is om een bepaald algoritme van acties opnieuw uit te voeren.
Het vermogen om te onthouden, te leren en beslissingen te nemen is ook direct afhankelijk van het dopaminehormoon. Waarom zijn jonge kinderen beter in het leren van nieuwe kennis als ze die op een speelse manier opdoen? Het is simpel: zo'n training gaat gepaard met positieve emoties. De dopamine-routes worden gestimuleerd.
Nieuwsgierigheid wordt beschouwd als een variant van intrinsieke motivatie. Het moedigt je aan om naar antwoorden op vragen te zoeken, raadsels op te lossen, de omgeving te verkennen om de wereld te leren kennen en jezelf te verbeteren. Nieuwsgierigheid triggert het beloningssysteem en wordt volledig gereguleerd door dopamine.
Zweedse wetenschappers hebben empirisch ontdekt dat creativiteit vaker tot uiting komt bij mensen met een lage dichtheid van D-2-dopaminereceptoren in de thalamus. Dit deel van de hersenen is verantwoordelijk voor het analyseren van binnenkomende informatie. Creativiteit, het vermogen om buiten de kaders te denken, nieuwe oplossingen vinden ontstaan wanneer receptoren binnenkomende signalen minder filteren en meer "ruwe" data doorlaten.
Persoonlijkheidstype (extravert / introvert) en temperament zijn ook afhankelijk van de gevoeligheid voor de effecten van dopamine. Een emotionele, impulsieve extraverte persoon heeft meer hormoon nodig om normaal te worden. Daarom zoekt hij nieuwe indrukken, streeft naar socialisatie, neemt soms onnodige risico's. Dat wil zeggen, hij leeft rijker. Maar introverte mensen, die minder dopamine nodig hebben voor een comfortabel bestaan, hebben minder kans op verschillende soorten verslavingen (bron in het Engels - het medische tijdschrift Science Daily).
Bovendien is de normale werking van interne organen onmogelijk zonder een bepaalde concentratie van het hormoon dopamine.
Het zorgt voor een stabiele hartslag, nierfunctie, reguleert de motoriek en vermindert overmatige darmmotiliteit en insulinespiegels.
Hoe werkt het
Structureel gezien is het dopaminerge systeem vergelijkbaar met de kroon van een vertakte boom. Het dopamine-hormoon wordt geproduceerd in specifieke delen van de hersenen en vervolgens op verschillende manieren verdeeld. Hij begint te bewegen langs een grote "tak", die verder vertakt in kleinere.
Dopamine kan ook wel het "heldenhormoon" worden genoemd. Het lichaam gebruikt het actief om adrenaline op te wekken. Daarom is er in kritieke situaties (met bijvoorbeeld blessures) een scherpe dopaminesprong. Dus het hormoon helpt een persoon zich aan te passen aan een stressvolle situatie en blokkeert zelfs pijnreceptoren.
Het is bewezen dat de synthese van het hormoon al begint in het stadium van anticipatie op plezier. Dit effect wordt volledig benut door marketeers en reclamemakers, waardoor kopers worden aangetrokken met heldere foto's en luide beloften. Het resultaat is dat een persoon zich voorstelt hoe hij een bepaald product bezit, en het dopaminegehalte dat uit prettige gedachten omhoog springt, stimuleert de aankoop.
Dopamine-afgifte
De basisstof voor de aanmaak van het hormoon is L-tyrosine. Het aminozuur komt het lichaam binnen met voedsel of wordt in leverweefsels gesynthetiseerd uit fenylalanine. Verder wordt onder invloed van een enzym zijn molecuul omgezet en omgezet in dopamine. In het menselijk lichaam wordt het tegelijkertijd in verschillende organen en systemen gevormd.
Als neurotransmitter wordt dopamine geproduceerd:
- in de zwarte materie van de middenhersenen;
- de kern van de hypothalamus;
- in het netvlies.
De synthese vindt plaats in de endocriene klieren en sommige weefsels:
- in de milt;
- in de nieren en bijnieren;
- in beenmergcellen;
- in de alvleesklier.
Het effect van slechte gewoonten op hormoonspiegels
Aanvankelijk diende het hormoon dopamine een persoon uitsluitend ten goede.
Hij motiveerde onze voorouders om calorierijk voedsel te krijgen en beloonde hem met een portie aangename sensaties.
Nu is er voedsel beschikbaar gekomen en om het gewenste niveau van genot te bereiken, beginnen mensen te veel te eten. Obesitas is een ernstig medisch probleem in alle ontwikkelde landen.
Chemische stoffen veroorzaken kunstmatig de productie van het hormoon: nicotine, cafeïne, alcohol, enz. Onder hun invloed treedt een dopamine-piek op, ervaren we plezier en streven we ernaar om de dosis keer op keer te krijgen.... Wat gebeurt er op dit moment in het lichaam? De hersenen passen zich aan aan overmatige stimulatie van dopaminereceptoren en verminderen de natuurlijke productie van het hormoon door ze te redden van "burn-out". Het niveau zakt onder normaal, er is ontevredenheid, slecht humeur, ongemak.
Om de psycho-emotionele status te verbeteren, neemt de persoon opnieuw zijn toevlucht tot kunstmatige stimulatie. Dit helpt een korte tijd, maar de receptoren verliezen hun gevoeligheid en sommige zenuwcellen sterven af. Er ontstaat een vicieuze cirkel: tolerantie voor overmatig hormoon neemt toe, plezier wordt minder, spanning - meer. Nu is een portie nicotine of alcohol nodig voor een normale toestand, en niet voor een "high".
Het is niet gemakkelijk om met een slechte gewoonte te stoppen. Nadat het stimulerende middel is geannuleerd, worden de receptoren langdurig en pijnlijk hersteld. Een persoon ervaart angst, interne pijn, depressie. De herstelperiode voor een alcoholist duurt bijvoorbeeld tot 18 maanden, of zelfs langer. Daarom staan velen niet op en vallen weer op de dopamine "haak".
De rol van lichaamsbeweging
Het goede nieuws: er is een manier om de hoeveelheid van de stof te verhogen zonder de gezondheid te schaden. Het hormoon dopamine wordt aangemaakt tijdens het sporten. Maar het is belangrijk om de basisprincipes van training te volgen:
- matiging van fysieke activiteit;
- regelmaat van lessen.
Het schema is hier eenvoudig. Het lichaam ervaart lichte stress en begint zich voor te bereiden op stress.
Het afweermechanisme wordt geactiveerd, voor de verdere synthese van adrenaline wordt een deel van het hormoon vreugde geproduceerd.
Er is zelfs zo'n concept - de euforie van de hardloper. Tijdens een lange duur ervaart een persoon een emotionele opleving. Naast de gezondheidsvoordelen in het algemeen, biedt systematische lichamelijke opvoeding nog een aangename bonus: een golf van plezier door het verhogen van het dopaminegehalte.
Lage dopamine-niveaus - gevolgen
Verveling, angst, pessimisme, prikkelbaarheid, pathologische vermoeidheid - al deze symptomen duiden op een tekort aan het hormoon dopamine in het lichaam.
Met zijn kritische afname ontstaan er meer ernstige ziekten:
- depressie;
- aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit;
- verlies van interesse in het leven (anhedonie);
- Ziekte van Parkinson.
Het ontbreken van het hormoon heeft ook invloed op het werk van sommige organen en systemen.
Er zijn aandoeningen in het cardiovasculaire systeem, pathologie van de endocriene organen (schildklier en geslachtsklieren, bijnieren, enz.), Het libido neemt af.
Om het dopaminegehalte te bepalen, sturen artsen de patiënt voor een urineonderzoek (minder vaak bloed) voor catecholamines.
Als het gebrek aan substantie wordt bevestigd, schrijven artsen voor:
- dopaminomimetica (spitomin, cyclodinon, dopamine);
- L-tyrosine;
- preparaten en supplementen met plantenextract van gingo biloba.
De belangrijkste aanbevelingen voor mensen die lijden aan hormoonschommelingen is echter het universele principe van een gezonde levensstijl: rationele voeding en actieve lichamelijke opvoeding.
Lijst met voedingsmiddelen die de dopaminehormoonspiegels beïnvloeden
| Stimulerende niveauverhoging | Afnemende producten |
|
|
Wat zijn de gevolgen van verhoogde dopaminegehaltes?
Een teveel aan het hormoon dopamine voorspelt ook niet veel goeds voor een persoon. Bovendien is het dopamine-overmaat-syndroom gevaarlijk. Het risico op het ontwikkelen van ernstige psychische aandoeningen is verhoogd: schizofrenie, obsessief-compulsieve stoornissen en andere persoonlijkheidsstoornissen.
Een te hoge hoeveelheid wordt weergegeven als:
- hyperbulie - een pijnlijke toename van de intensiteit van hobby's en interesses, snelle variabiliteit;
- verhoogde emotionele gevoeligheid;
- overmatige motivatie (het gevolg is workaholism);
- dominantie van abstract denken en / of verwarring van gedachten.
De reden voor de vorming van verschillende pathologische verslavingen is ook een verhoogd niveau van het hormoon. Een persoon lijdt aan pijnlijke verslavingen als gokverslaving, drugsverslaving, ongecontroleerd verlangen naar computerspelletjes en sociale netwerken.
Het grootste probleem wanneer de productie van dopamine wordt verstoord, is echter de onomkeerbare afbraak van bepaalde delen van de hersenen.
Gevolgtrekking
Leef bewust! Behoud het dopamine-hormoon. In deze toestand voelt u zich geweldig, bereikt u wat u wilt en geniet u van het leven. Houd hormonen onder controle, zodat ze u niet onder controle hebben. Wees gezond!
